Vi vet att bodybuilding och dess resultat bygger på tre grundläggande och oersättliga pelare. De är: Korrekt träning, rätt näring och tillräcklig vila. Det är inte till nytta om dessa tre huvudpunkter inte anpassas individuellt till personens individuella behov och synergistiska med varandra.

Men ett ämne som många är kvar i tvivel handlar om vila / återhämtning av kroppen. De flesta tror att vila är bara när vi sover ... Och det här är verkligen en av de bästa vilorna för kropp och själ ... Men det finns andra sätt att slappna av på kroppen och det gör att du vilar både kroppen och kroppen. sinne.

Bland dessa former kan vi nämna användningen av hjälpterapier eller behandlingar där de direkt eller indirekt kan reflektera i bättre resultat genom att påverka fysiska, mentala och jämn näringsrika aspekter. Idag möts vi tre huvudterapier och deras tillämpningar, liksom vi kommer att känna till dess handlingsmekanismer för en bodybuilder.

Dessa kommer att vara förslag som du kan infoga i din rutin, förbättra inte bara dina resultat, utan din hälsa och livskvalitet på ett allmänt sätt.

Artikelindex:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Kiropraktik
  • 3-osteopati

1- Shiatsu

den shiatsu kommer från metoder skapade i Japan under nittonde och tjugonde århundradet, vilket visar ett stort utrymme för konsekvens och förbättringar. Från dess början har det otaliga tekniker, stilar och former av applikationer, såväl kampsporten som dess variationer också.

Dess namn återspeglas av ordet Pressure (atsu) och fingrar (Shi), så från ansiktet kan vi se att dess huvuduppgift är genom manipulation av fingrarna som trycker på specifika ställen i kroppen.

Det finns många metoder för Shiatsu dag som den traditionella Namikoshi metoden, metoden Koho, Zen Shiatsu, den Shiem (som hålls i Brasilien) metod, bland många andra runt om i världen, särskilt i ansiktet av stora brasilianska sändningar.

Shiatsu har många tillämpningar där den kan rikta sig mot kollektiv eller individuell hälsa och behandla från fysiska till psykiska problem. Det är värt att notera att när man talar om fysiska problem talar man om både de som är relaterade till organ (som njurar, lever etc.) och muskuloskeletala.

Principen om Shiatsu är fingertryck som genom dem och användningen av begrepp som kinesisk medicin, kan utföras manövrar, eller snarare tryck i platser som kommer att ge upphov till att utlösa reaktioner som gynnar problemen de behandlas. Dessutom kan den användas som avkopplingsmetod.

Detta kan vara ett utmärkt alternativ för kroppsbyggaren eftersom det presenterar sig som en metod för muskuloskeletala och till och med avslappningsförbättringar, vilket är viktigt för att upprätthålla god kroppsinriktning och stabilitet.

2- Kiropraktik

den kiropraktik erkänns av Världshälsoorganisationen som ett yrke och behandlar diagnosen, förebyggande och behandling av neuro-muskuloskeletala systemet och orsakerna till och effekterna av dessa sjukdomar på hälsan på ett allmänt sätt.

Kiropraktik behandlar inte specifikt ryggraden, men det är huvudpunkten, eftersom detta är centrum för hela kroppsöverföringarna (körning).

Kiropraktik behandlar manövrar som de inte är specifika i ryggraden, men hela kroppen, främja omorganisation av dessa strukturer som är i oordning, rikta in kroppen förbättra fysiska, mentala, känslomässiga och psykologiska.

Det handlar inte bara om "popping" manövrar, men det kan fortfarande utnyttja specifik utrustning för att främja de önskade resultaten.

Utan tvekan är det idag en av de största terapierna som används av kroppsbyggare världen över, just på grund av känslan av avkoppling, justering och hjälp i hållningen som det medför. Ändå är det inte en terapi som behöver specifika begränsningar eller som använder många alternativa metoder och filosofier.

Visst, om du aldrig har haft möjlighet att utföra kiropraktik, prova! Du ser hur välmående känslan är extremt stor och för en bestående tid ser du fortfarande hur din fysiska prestation plötsligt kommer att öka.

3-osteopati

Oftast förvirrad med kiropraktik är osteopati ett primärvårdssystem som behandlar olika dysfunktioner utan hjälp av medicinska metoder som användning av droger eller till och med kirurgi. Manuella tekniker används som manipulationer av muskuloskeletala systemet för att främja dess effekter.

Det utvecklades under 1800-talet, betraktas som en alternativ icke-konventionell disciplin som använder holistiska tillvägagångssätt som tror att med fysiska stimuli uppnås regenerering av befintliga problem.

I det här fallet kan det ha flera verksamhetsområden som arbetar från användningen av manövrer till användning av särskild utrustning (nålar, stavar etc.), där främja effekterna av terapeuten.

Det handlar om posturala, viscerala, informativa problem, bland annat beroende på vilken typ av osteopati som eftersträvas mot det specifika behovet.

Osteopati är också i stor utsträckning används av elitidrottare runt om i världen, inklusive Eduardo Correa, brasiliansk, gör alltid klart i hans föreläsningar effektiviteten i samma prevention och rehabilitering av sina skador

slutsats:

Vi vet att terapier inte kommer att vara hörnstenar i kroppsbyggnadsresultat. Men om du verkligen vill ha bra resultat på ett annat sätt kan de vara viktiga strategier för att få dig att utvecklas bättre och förbättra din livskvalitet.

Många betraktade bara utgifter, men ser dem som investeringsformer, trots allt är deras hälsa deras största tillgång.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!