Så här använder du linfrö till din fördel och går ner i vikt med det. Vi har 5 läckra recept som hjälper dig!


Present på menyer, TV-reklam och även i vetenskaplig forskning, är linfrö alltmer känd av människor. Kolla in dess fördelar!

Linfrön

Avledd av lin, linfrö blir alltmer populär. Detta beror på att det erbjuder flera hälsofördelar utöver dess rika näringsegenskaper.

Fördelarna med Flaxseed

  • Antioxidantverkan

Förbättrar utseendet på vävnader och även kvaliteten på hud och hår.

  • Minskning av kolesterol och blodsocker

Linfrö hjälper till att sänka kolesterol. Detta minskar risken för sjukdomar som högt blodtryck, stroke och artärblockering..

  • Förbättringar i matsmältningssystemet

Eftersom det är ett mycket fiberfiberfrö, hjälper linfrön tarmen att fungera bättre genom att minska förstoppning.

  • Minskar riskerna för cancer

 Fröet består av ämnen som hjälper till vid inhibering av cancerceller.

  • Viktbalansering

Flaxseed ger en sated appetit sensation. Så, automatiskt, kalorierna förbrukas reduceras, så viktminskning.

  • Farväl inflammationer

 Fröna är mycket rika på omega 3, substans som har hög antiinflammatorisk egenskap.

Läs också => Golden Linseed - Vad är det för, fördelar och hur man konsumerar

Hur man använder linfrö för viktminskning

Flaxseed är en stor allierad för viktminskningsprocessen. Eftersom det är en ren fiberkälla, har den blivit mycket förbrukad av dem som vill förlora några pounds. Med det kan du göra:

  • juicer.
  • soppor.
  • Vatten med linfrö.
  • Linmjölk.

Recept beredda med linfrö

Lägg in degen! Prova att dessa 5 recept är otillåtna och supera lätt att förbereda med linfrö ...

Linfrö med sesamfrön

ingredienser:

  • Lök i kuber.
  • Extra jungfruolja.
  • sesamfrö.
  • Linfrö.
  • Rostad vitlök.
  • Cassava mjöl.
  • Salt till smak.
  • Peppar efter smak.

Du kan lägga till ytterligare ingredienser för att öka din farofa, såsom: soja, kokt ägg, olivolja, andra frön.

Metod för framställning:

Strimlad linfrö frön tillsammans med sesam.

Separera mjölet som erhållits i ett slutet eldfasta i kylskåp.

Stek kakorna i stekpannan tillsammans med de andra grönsakerna du väljer tills de blir mjuka.

Sätt linfröet i stekpannan med sesam och fortsätt att steka.

För att slutföra, tillsätt vitlök och kassava mjöl gradvis..

Tillsätt salt och lök till smak.

färdig!

Läs också => Linfröolja: Ally of the Heart hjälper fortfarande till att lindra PMS-symtom

Linmousse

ingredienser:

  • 100 gram bittersweet choklad.
  • Din favorit frukt.
  • 1 generös nypa havssalt.
  • 60 gram mark och jord linfrön.
  • ½ matsked sötningsmedel xylitol eller brunt socker.
  • vatten.

Metod för framställning:

Smält choklad i ett vattenbad.

Tillsätt saltet tillsammans med din valda frukt.

I blandaren bearbetas den uppvärmda blandningen tills den blir homogen.

I mixern, förbered linfröet, tillsätt sockret tills en skummande vit blandning. Detta tar ungefär 3 minuter.

Fortsätt slå blandningen vid hög effekt i ca 15 minuter.

Tillsätt 1/3 av fröskummet. Vänta att lätta grundligt innan du lägger resten.

Stek i krukor och kyl eller frys tills de härdar.

Hmmm redo!

Rågbröd och linfrö

ingredienser:

  • 250 gram brunt rismjöl.
  • 150 gram helmjöl.
  • 100 gram rågmjöl.
  • 40 gram guldflaxfrö.
  • Granulerad jäst (kuvert).
  • 275 ml varmt vatten.
  • 1 matsked honung.
  • 1 tsk salt.
  • 3 msk solrosolja.

Metod för framställning:

Blanda mjöl, linfrö och salt i en stor skål.

Gör ett hål i mitten av mixen och.

Lägg i en liten skål halva vattnet tillsammans med honung och bakpulver. Blanda och simma i ca 10 minuter.

Sätt denna blandning i hålet i mjölet, sätt oljan och blanda långsamt med resten av vattnet tills degen krymper från dina händer.

Överför degen till arbetsbänken och börja suga den i 10 till 15 minuter tills den blir en enhetlig, elastisk deg.

Täck den här med plastfolie och låt den stiga i en timme i ugnen.

Efter den tiden kommer degen att ha fördubblats i storlek. Sätt tillbaka det på disken för att göra det.

Modell brödena (vanligtvis 2), i önskad storlek och form.

Ordna dem i smörj form, låt dem växa i 45 minuter.

Slutligen ta det till ugnen och baka vid 180 grader i 30 till 40 minuter.

Bon apetit!

Antioxidant juice med linfrö

ingredienser:

  • Juice av 2 apelsiner.
  • 1 ingefära.
  • ½ kopp riven betor.
  • 1 msk linfrön.
  • is.

Metod för framställning:

Slå alla ingredienserna i mixern.

Din antioxidantjuice är klar!

Linfrö funktionell hamburgare

ingredienser:

  • 400 gram magert köttfärs (helst anka).
  • 1 äggvita.
  • 1 msk chia frö.
  • 1 msk linfrö mjöl.
  • ½ medium lökbitar.
  • ¼ kopp hackad persilja.
  • salt.
  • Peppar efter smak.

Metod för framställning:

I en skål, kombinera anka, vita, chia, linfrö, lök och persilja.

Tillsätt salt och peppar.

Dela i fyra lika delar i hamburgare.

I en stekpanna, placera hamburgarna och ta bort dem efter att ha brunnit dem på båda sidor utan olja. Bygg din smörgås som du vill och njut av!

Bon apetit!

Njut av recepten för att odla mer och mer hälsosam mat!