Avokado ger många hälsofördelar och är närvarande i kosten hos dem som vill få muskler och gå ner i vikt. Vad sägs om du konsumerar det med läckra krämer och passar? Läs recepten nu!


Avokado är en frukt rik på näringsämnen, bland vilka vi kan belysa vitaminer, mineraler, antioxidanter och främst hälsosamma fetter. Det är en frukt som helt indikeras vara en del av inte bara hälsosam ätning utan också för dem som tränar eftersom det är en utmärkt energikälla.

För hälsa har avokado många fördelar. Som en källa till bra fetter hjälper denna frukt till att kontrollera kolesterol, minska dåligt kolesterol och öka god kolesterol, så det är bra att förhindra hjärtsjukdomar.

Förutom denna fördel innehåller avokado, som vi har sett, antioxidanter. Därför bidrar det till att bekämpa fria radikaler, substanser i kroppen som skadar friska celler i kroppen som orsakar skador som sjukdomar, inklusive kardiovaskulära sjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar och till och med cancer, förutom tidig åldrande. 

Avokado kan konsumeras i flera preparat, både söta och salta. Några av de preparat som använder avokado är till exempel guacamole, vitamin, mousse, grädde, bland andra.

I allmänhet lägger de flesta preparat som innehåller avokado till ohälsosamma ingredienser som kondenserad mjölk. Så i denna artikel tog vi 7 recept för passande avokadokräm. De är hälsosammare versioner av avokadokräm som traditionellt bär kondenserad mjölk.

Avocado Fit Cream är en utmärkt förberedelse att konsumeras vid olika tidpunkter på dagen, till exempel frukost, efterrätt, snacks och även träningsmoment, vilket vi har sett är det en utmärkt energikälla.

Läs också => Fördelar med avokado - Allied i dieter för att gå ner i vikt och få muskler

De recept vi tog med i den här artikeln är några exempel på kräm och avokado passform, men du kan variera dem enligt dina önskemål. Följ.

Recept 1: Passa avokadokräm med honung

ingredienser

  • ½ mogen avokado
  • 2 matskedar honung
  • 1 glas is

Förberedelsearbete 

Först avlägsna massan från avokado och placera den i mixern. Tillsätt resterande ingredienser och slå tills konsistensen av en homogen grädde.

Överför denna grädde i en behållare. Ta det till kylskåpet och låt det svalna.

Recept 2: Avokadokräm med vassleprotein

ingredienser

  • 1 avokado
  • 2 skopor av vaniljvassle (eller smak av ditt val)
  • 2 msk skummjölkspulver

Förberedelsemetod

Slå alla ingredienserna i mixern tills du får en grädde, ta den till frysen i 30 minuter och du är klar! Lämna 2 portioner.

Recept 3: Avokadokräm passar med kokosmjölk

ingredienser

  • ½ mogen avokado
  • ½ kopp ljus kokosmjölk
  • Sötningsmedel att smaka

Förberedelsearbete

Ta bort squashen från avokado och placera i mixern. Tillsätt kokosmjölk och sötningsmedel och smör bra tills det bildar en homogen kräm.

Ta avokadokrämmen i kylskåpet och låt frysa.

Recept 4: Passa på Avokadokräm med Kakao

ingredienser

  • 1 mogen avokado
  • 1 sked full av rent kakaopulver
  • ¼ av vatten
  • Sötningsmedel att smaka

Förberedelsearbete

Sätt i vattnet i mixern först. Ta bort massan från avokado och sätt i mixern. Lägg till kakao och sötningsmedel och slå allt.

Sätt denna kräm i en behållare och ta i kylskåpet för att frysa.

Recept 5: Avokadokräm Passar med jordnötspasta

ingredienser

  • ½ avokado
  • 1 burk naturlig och skummad yoghurt
  • 1 matsked jordnötssmör (helst hemlagad)
  • Sötningsmedel att smaka

Förberedelsearbete

Sätt yoghurt i mixern och lägg sedan till avokado, jordnötspasta och sötningsmedel. Slå allt tills det bildar en homogen kräm.

Överför denna grädde i en behållare. Ta det till kylskåpet och låt det svalna.

Recept 6: Passa avokadokräm med kastanj från Pará

ingredienser

  • 2 små avokadoer
  • 1 banan skuren i skivor
  • 1 kopp hackad Paranötter
  • 2 matskedar honung

Förberedelsearbete

I mixern sätta honungen först. Avlägsna massan från avokadoerna och sätt i blandaren. Lägg till banan och nötter.

Smaka bra och låt den bilda en mjuk grädde. Placera grädden i en skål som en skål och sätt i kylskåpet tills det fryser.

Recept 7: Avokadokräm passar med linfrö

ingredienser

  • 1 avokado
  • ½ papaya
  • ½ kopp linfröste
  • ½ kopp skummjölk
  • Juice av 1 citron
  • Sötningsmedel att smaka

Förberedelsearbete

Först placera mjölken i mixern. Lägg sedan till avokado-massan, papaya, linfrö, citronsaft och sötningsmedel och slå allt. Överför grädden till en kruka eller skål och lägg i kylskåpet för att frysa.

Recept 8: Avokadokräm passar med citron

ingredienser

  • 1 mogen avokado
  • Juice av 1 liten citron
  • Sötningsmedel att smaka

Förberedelsearbete

Börja med att avlägsna massan från avokado. Sätt den här massan på en tallrik och knåd bra med en gaffel. Tillsätt citron och sötningsmedel och blanda tills det är smidigt. Sätt denna kräm i en kruka eller skål och sätt i kylskåpet för att frysa.