Lär dig hur man gör olika brownie fitness recept som, förutom att vara väldigt gott, är super snabb och lätt att förbereda.


Missar du en sötnos i din kost??

Då kommer du att älska att veta mer om Brownie fitness, detta dessertalternativ har redan vunnit många människor och vi är säkra på att det kommer att vinna dig också.

Vi väljer de bästa brownie fitness recepten för att du ska göra din meny lättare och friskare.

Kolla in det!

Brownie fitness: de bästa recepten

Chokladbrun

ingredienser:

  • 4 äggvitor och 3 äggulor;
  • 4 msk sötningsmedel lämplig för ugn och spis;
  • 200 gram halv biter socker noll socker;
  • 10 matskedar havre kli. Du kan också ersätta alla andra typer av glutenfritt mjöl som rismjöl eller mandelmjöl.
  • 2 matskedar kakaopulver socker noll;
  • 1 matsked bakpulver.

Metod för framställning:

  1. Det första steget är att smälta den bittersjuka choklad och separera den i två delar. Book;
  2. Slå på ägget med sötningsmedlet tills det blir en homogen och klar kräm;
  3. Tillsätt kakao och blanda väl;
  4. Tillsätt hälften av bittersweet choklad;
  5. Täck en rektangulär form med pergamentpapper och häll degen;
  6. Baka i en förvärmd ugn vid 180 grader i ca 30 minuter;
  7. Låt det svalna och skära brownie i rutor för att servera.

Brownie med linfrö och hästkastanj

ingredienser:

  • 100 gram linmjöl;
  • 50 gram brunt socker;
  • 160 gram revet kokosnöt ljus;
  • 10 ägg;
  • 120 gram kakaopulver;
  • 120 gram smör (lätt margarin eller annat hälsosamt alternativ efter eget val);
  • 4 gröna bananer;
  • 1 surkål hackad hackad
  • Torkade frukter i bitar efter smak.

Förberedelsearbete

  1. Tvätta de fyra enheterna av gröna bananer och laga lätt i en tryckkokare med tillräckligt med vatten för att täcka dem. Koka i 10 minuter;
  2. Stäng av värmen, låt avkyla och skalla dem för att slå i mixern tills det blir en homogen kräm;
  3. Lägg till resterande ingredienser och slå;
  4. Baka i förvärmd ugn i ca 25 minuter.

Brownies recept på fitness med väteprotein

ingredienser:

  • 1 scoop vassleprotein isolerad eller koncentrerad choklad smak;
  • 2 äggvita
  • 1 msk jordnötssmör;
  • 200 gram obehandlade cashewnötter;
  • 1 matsked osötad kakaopulver;
  • Sucralosocker lämplig för ugn och spis.

Metod för framställning:

  1. Lägg i en skål alla ingredienser och blanda väl;
  2. Baka i en pappersfodrad pan i ca 30 minuter tills du märker att skalet är krispigt.

Stekpanna brownie

ingredienser:

  • 1 klart
  • 3 matskedar (tapioka) gummi
  • 1 sked (efterrätt) osötad kakaopulver
  • 1 matsked chia
  • 1 sked (efterrätt) sockerfri hasselnötkräm
  • 1 tesked sackralos sötningsmedel lämplig för ugn och spis

Förberedelsearbete

  1. Blanda väl tapioka och tillsätt övriga ingredienser tills den är jämn.
  2. Ta degen till en nonstick skillet. Du kan strö med lite olja eller kokosnötolja innan du steker degen.
  3. Skaka degen över låg värme på ena sidan och sedan den andra och det är det! Din fitness brownie glädje kan redan njutas.

Sötpotatisbrun

ingredienser:

  • 400 gram sötpotatis;
  • 60 gram bovete mjöl;
  • 60 gram markerade mandlar;
  • 1 nypa salt
  • 4 matskedar osötad kakaopulver;
  • 4 matskedar risjelly (som finns i naturliga livsmedelsaffärer);
  • 1 msk kokosnötolja;
  • Kakaopulver till strö
  • 15 enheter av pitted datum.

Metod för framställning:

  1. Skala potatisarna, skär i kuber och koka tills det är mjukt;
  2. Slå den söta potatisen tillsammans med datumen tills en grädde är homogen. Tillsätt de övriga ingredienserna och rör om till alla ingredienser är sammankopplade.
  3. Sätt degen i en fodrad form med smörjfolie och baka i en förvärmd ugn vid 180 grader i ca 30 minuter;
  4. Låt det svalna lite, disinformera och skära i rutor;
  5. För att sluta strö lite kakaopulver.

Jordgubbsbrun

ingredienser:

  • ½ kopp naturlig yoghurt;
  • 80 gram choklad är 85% hackad kakao;
  • ¼ kopp kokosnötolja;
  • 2 matskedar osötad kakaopulver;
  • 2 ägg;
  • ½ kopp brunt socker;
  • ½ kopp ris mjöl;
  • 1 matsked bakpulver
  • 1 sked (kaffe) av vaniljpulver eller essens;
  • 1 nypa salt.

Metod för framställning:

  1. Sätt yoghurt och hackad choklad i en panna och sätt till låg värme omröring hela tiden för att smälta chokladet;
  2. I en skålblandning kvarstår resten av ingredienserna som lämnar jästen.
  3. Tillsätt den smälta choklad med yoghurten och blanda väl;
  4. Ta bakningsblandningen i en förvärmd ugn vid 180 grader i ca 30 minuter tills skalen är skarp och den inre mjuk.

Som du kan se finns det många kreativa sätt att njuta av en lätt och hälsosam efterrätt som brownie fitness, det är glutenfritt, laktosfritt och har låga kalorier.

Läs också: 8 Dessertrecept med Whey Protein

Mer uppmärksamhet! För att njuta av alla fördelarna med denna efterrätt, behåll en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Vilket av våra favoritbrunns fitnessförslag tyckte du mest om? Berätta om din kommentar här. Om du har godkänt våra förslag på brownie recept för fitness, se till att du tycker om och delar. Hjälp sötna andras liv på ett mycket hälsosammare sätt!