Så här gör du 4 läckra pannkaka recept med kyckling som är super enkel, snabb och enkel att göra.


Recept 1 - Hela kycklingpannkaka

Det är praktisk och näringsrik pannkaka degen, för mer hälsosam och utsökt mat. Ingredienser som används:

För massan:

  • 2 hela ägg
  • 2 tsk olivolja
  • 2 koppar varm mjölk skummjölk
  • 1 kopp havregryn flingor
  • 6 matskedar helmjöl
  • oregano till smak
  • salt till smak

För fyllning:

  • 1 italiensk tomat
  • 1 vitlöksklyfta, malet
  • 1 lök
  • olivolja
  • 3 koppar strimlad kycklingbröstte
  • salt till smak
  • persilja och oregano till smak

För såsen:

  • 2 vitlöksklyftor, malet
  • halvlök
  • 1 burk av skalad tomat
  • salt till smak
  • persilja och oregano till smak
  • ett halvt paket med ljushylsa
  • 1 tsk skummjölk
  • extra jungfruolja

Förberedelsearbete

För smeten är det indikerat att slå ingredienserna alla med bländare. I stekpanna olivolja och förbereda pannkakor, vara en medelklump för varje enhet och reservera.

När det gäller fyllningen, laga kycklingbröstet i vattnet och saltet, strimlet eller grillfiléerna på bröstet och strimlet. I pannan, lägg till olivolja och sauté andra ingredienser och tillsätt kyckling i slutet, och reservera.

För såsen, hugga skalade tomater och lök eller använd processorn och reservera. Sauté löken i en panna tills gyllene, tillsätt vitlök, reserverade tomater och andra kryddor.

För montering, passera ostmassa på pannkaka, på hela ytan av det, fyllning, curling och stängning. Montering av ena sidan av den andra, i den utsmyckade formen.

Ordna den reserverade såsen på toppen och strö över lätt riven ost för att göra den gratin. Ta till en förvärmd ugn vid 180 ° i ca 20 minuter eller lättgyllt och receptet är redo att njuta.

Recept 2 - Hela kycklingpannkaka

Detta recept ger 10 portioner, och tar 40 minuter att förbereda, som är 90 kcal för varje hel kycklingpannkaka. Ingredienser som används:

För massan:

  • en halv kopp havregryn
  • en halv kopp helmjöl
  • 1 ägg
  • 200 ml skummjölk

För fyllning:

  • 1 hackad tomat
  • 1 hackad lök
  • 200 g strimlad kycklingfilé
  • salt till smak
  • 1 matsked hackad persilja

Förberedelsearbete

Ursprungligen blanda de torra ingredienserna. Tillsätt äggvita och mixa med bländare eller mixer. Tillsätt skummjölk och blanda tills den når den homogena massan.

Förvärm stekpannan och smörj med lite olivolja. Sprid degen genom att vrida stekpannan tills den är klar. Med hjälp av spateln, skalla av degenes kanter och vänd pannkakan så att den andra kinden kokas. Fyll pannkakorna med kyckling, stäng och gör dekoration med persilja. Och beredningen är klar för konsumtion.

Läs också: 3 lätta kycklingpis recept utan vetemjöl

Recept 3 - Hela kycklingpannkaka ljus med svamp

Ingredienser som används:

För massan:

  • 2 hela ägg
  • 2 tsk olivolja
  • 6 matskedar helmjöl
  • 1 kopp havregryn flingor
  • 2 koppar varm mjölk skummjölk
  • oregano till smak
  • salt till smak

För fyllning:

  • 1 vitlöksklyfta, krossad
  • 1 italiensk tomat
  • 1 lök
  • 300 g strimlad kycklingbröst
  • 1 kopp skivad paris svamp
  • salt till smak
  • oregano till smak
  • persilja att smaka
  • extra jungfruolja

För såsen:

  • 2 klyftor vitlök, krossad
  • halvhackad lök
  • 1 burk av skalad tomat
  • salt till smak
  • oregano till smak
  • extra jungfruolja

Förberedelsearbete

Slå alla ingredienser i samband med degen med hjälp av blender tills bildningen av den homogena massan. I den nonstick stekpannan ordna en sträng olivolja för att feta och sätt ett degskal på ett sådant sätt att botten är täckt. Vänta tills kanterna börjar lossna från pannan.

Vänd och vänta i några sekunder. Upprepa tills degen är klar och reservera. Förbered fyllningen när du lagar kycklingbröstet och sedan strimla. Ordna kycklingen i pannan med olivolja och sauté med andra ingredienser i samband med fyllningen.

Vänta några minuter att laga mat. Stäng av och boka. I den andra pannan, ta för att laga tomater och lök som passerade i processorn, över medium värme med mer ingredienser tills de förtjockas.  

För att montera, pannkakor, sätt på bakplåten och täcka med tomatsås. Baka i 20 minuter vid medium temperatur. Servera i följd.

Läs också: 3 Proteinpannkakor Recept (2 med Whey Protein)

Recept 4 - Hela pannkaka med kyckling och morot

Ingredienser som används:

För massan:

  • 4 klart
  • 4 matskedar helmjöl
  • 1 matsked chia
  • 2 pärlor
  • 1 tesked salt
  • 3 matskedar skummjölk

För fyllning:

  • 1 matsked cottage cheese
  • 1 msk sojabönor texturerad till skarphet
  • 1 tomat
  • 1 matsked bra örter
  • 100 g mark och kryddat kycklingbröst med lök och salt
  • halv riven morot
  • färsk tomatsås

Förberedelsearbete

Blanda ingredienserna i smeten och slå med hjälp av bländaren. Sätt lite oljespray i stekpanna och sätt ett böndegjöl genom pannan.

När du blir "avgjort", vrid pannkaka. Ta bort från värme och lägg åt sidan. Blanda ingredienserna i samband med fyllning och sauté med lök och olivolja och reservera.

Fyll pannkakorna, krulla och lägg sedan över den färskt tomatsås och lite bara den ljust riven osten. För 1 matsked riven ljusost är avkastningen för 5 pannkakor. Rätterna är redo och läckra!