Passande pox gjord med sötpotatis deg är den mest eftertraktade låret i ögonblicket. Det är ett bra alternativ för dem som är på en diet eller för dem som äter lite kolhydrater eftersom det här receptet inte använder vetemjölet vid förberedelsen.


Passande pox med sötpotatis och kyckling, förutom att inte skada din kost, är också indikerad för dem som övar kroppsbyggnad med målet att få muskelmassa.

Detta beror på att detta recept är en energikälla (kolhydrater) med måttlig absorption på grund av sötpotatis, en knöl av måttligt glykemiskt index, förutom att vara rik på proteiner på grund av närvaron av kyckling som är en typ av hälsosamt kött.

I denna artikel har vi tagit dig 4 recept för sötpotatis och enkla kycklingpox och praktiska recept för att du ska inkludera i din dagliga kost och i din kost för träning. Följ.

Recept 1 - Coxinha passar med grön majs och ärter

ingredienser

  • 1 stor ångad sötpotatis
  • 1 msk extra jungfruolja
  • 2 klyftor vitlök, krossad
  • ½ lök
  • ½ kokt och strimlat kycklingbröst
  • 2 msk tomatsås (helst hemlagad)
  • Ett litet vatten bara för att braise
  • Grön majs och ärtor till smak
  • Oregano till smak
  • Salt till smak
  • Linfrö för att bryta coxinhaen

Förberedelsearbete

Fyll på olivolja, vitlök och lök i en panna och låt den brinna.

Tillsätt de övriga ingredienserna och koka, omrör hela tiden. Boka det. I en behållare skär du den söta potatisen och mash den. Ta lite av potatisen och gör en boll mellan dina händer.

Öppna degen genom att kneda den mellan dina händer och steka med lite av kycklingen. Stäng deg och forma det i form av en coxinha.

Mjöl i linfrö och sätt i stek. Du kan baka i den elektriska frityrkokaren i ca 15 minuter eller i ugnen i genomsnitt 30 minuter.

I ugnen ska du alltid titta och se punkten på låret. Du kan också variera kryddor som du föredrar.

Recept 2 - Passa pox med sötpotatis, kyckling och ost

ingredienser

  • 250 g ångad och knådad sötpotatis
  • 2 koppar kryddat kycklingbröst, kokt och strimlat
  • Ägg och linfrö måltid tillräckligt för att bröd
  • Ost att smaka på saker

Förberedelsearbete

I en behållare sätter du mashed sötpotatis och 1 kopp strimlad kycklingbröst och blanda väl.

Ta en handfull av denna deg och börja modellera coxinhas fyllning dem med kycklingbröst som finns kvar.

 Passera ägget och sedan linfröet till kappan. Gör detta med all massa.

Baka i förvärmd ugn vid medium temperatur och baka i 25 till 30 minuter.

Recept 3 - Passa pox med sötpotatis, kyckling och riven morot

ingredienser

  • 2 Stektade sötpotatis
  • ½ kryddat kycklingbröst, kokt och strimlat
  • 1 riven morot
  • Havregryn för breading

Förberedelsearbete

Lägg i en skål de kokta sötpotatisarna och knåda väl. Boka det. I en annan behållare placera det strimlade kycklingbröstet och den revade moroten och blanda väl.

Ta några potatismos, potta väl och öppna i en cirkel.

Fyll med kycklingbröst och morot. Gå stängning och modellering i form av en coxinha. Passera havregryn.

Förvärm ugnen till 180 ° och grilla i 20 till 30 minuter..

Recept 4 - Coxinha passar med chia

ingredienser

  • 1 Stekad sötpotatis
  • 1 msk chia frö
  • 1 kopp kryddat kycklingbröst, kokt och strimlat
  • Ägg och linfrö för breading

Förberedelsearbete

Först blanda sötpotatis och lägg i en skål.

Tillsätt chia fröet och blanda väl.

Ta lite av potatisen och modellera den i en cirkel. Fyll med kyckling och form i form av en coxinha.

Gör samma procedur med hela potatisen. Passera ägget och sedan linfrö mjöl till brunt.

Förvärm till 180º och steka i 20 till 30 minuter. Titta alltid tills låret når punkten.

Läs också => Kyckling med sötpotatis: Vilka är fördelarna med denna kombination i kost och ljus recept?

Förberedelsespets för passformband

Förutom den konventionella ugnen beredde vi kaffen i AirFryer (elektrisk friterare utan olja), och de var mycket trevligare. Alltid i 180 ° och alltid ta en titt för att se när det är till din punkt, som roterar också ca 20-30 minuter.