Njut av alla fördelar med hela jordnötspastaen genom dessa läckra, supera lätta att förbereda!


Hela peanutpastaen utmärker sig för att vara en mat som är mycket rik på näringsämnen, proteiner, bra fetter och fibrer. Det är en bra energikälla för kroppen och hjälper fortfarande till att få muskelmassa.

Du kan hitta peanutpastaen klar, men det mest rekommenderade är att förbereda den hemlagade versionen. För att göra detta, följ receptet i följande föremål.

Hur man gör hela jordnötspasta

Först sätter du mängden potatis utan poop du vill ha i en icke smurt form och ta den till den höga ugnen i ca 10 minuter tills de rostat.

Ta bort jordnötterna från ugnen och sätt dem i en processor för att mala. Stoppa processorn från tid till annan och tinker för att hjälpa till i den processen. Mala jordnötterna bra tills de bildar en homogen pasta.

Du kan använda den här mappen i flera recept. Medföljande 13 recept passar med hela jordnötspasta.

Recept 1: Brigadeiro passform

ingredienser

  • 2 koppar skummjölk
  • 2 msk brunt socker
  • 1 matsked osaltat smör eller extra jungfruolja
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • 1 msk jordkrossade jordnötter

Förberedelsearbete

I en panna på medelvärme lägg mjölken och sockret och blanda. Tillsätt resterande ingredienser och omrör hela tiden tills brigadeiroens konsistens.

Recept 2: Crepioca passform

ingredienser

  • 1 ägg
  • 2 msk maniokstärkelse
  • 1 msk chia frön
  • 1 msk linfrö
  • 1 msk sesamfrön
  • 1 nypa salt
  • Extra jungfruolja
  • Hela jordnötssmör att smaka

Förberedelsearbete

Placera ägget och tapioka i en skål och blanda väl. Tillsätt de 3 frön och saltet och blanda igen. I en stekpanna smutsad med kokosnötolja, sätt i hälften av den där degen och sprida den. Låt crepiokanet brinna och vända det på den andra sidan också. Gör samma procedur med de andra delarna av degen. Fyll crepiocas med jordnötspasta.

Läs också: => 8 Recept för crepioca passform (söta och salta ljus recept)

Recept 3: Tårta med hela jordnötspasta

ingredienser

  • 4 ägg
  • 1 kopp helmjöl
  • 1 kopp vetekli
  • ½ kopp havregryn
  • 1 matsked smör
  • 3 matskedar brunt socker
  • 1 matsked bakpulver
  • 2 msk jordnötssmör

Förberedelsearbete

I en skål placerar du ägget först och lägger till vetemjölet, vetekli och havrekli och slår väl. Tillsätt de övriga ingredienserna och slå igen. Om degen blir mycket konsekvent, lägg till ytterligare 1 ägg. Häll smeten i en smurt form och återgå till den förvärmda medieugnen i 40 minuter till 50 minuter.

Recept 4: Skaka passform

ingredienser

  • 1 glas glass
  • 1 banan
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • Kanel att smaka

Förberedelsearbete

Sätt mjölken, banan och jordnötssmör i mixern och slå allt. Sätt skakan i ett glas eller en skål och strö kanel efter smak.

Recept 5: Hela Sandwich

ingredienser

  • 2 skivor helbröd
  • 1 skivad banan
  • 1 msk fullkornsfrö pasta

Förberedelsearbete

Först, grilla bananskivorna i en stekpanna med smör. Boka det. Doppa jordnötssmöret i brödskivorna och lägg sedan banansnittet. Slutligen stäng smörgåsen. Om du önskar kan du värma smörgåsen i stekpannan eller smörgåsmaskinen.

Recept 6: Kakor passar

ingredienser

  • 2 msk brunt socker eller kokosnöt socker
  • 1 ägg
  • 1 kopp hel jordnötssmör
  • 1 matsked bakpulver

Förberedelsearbete

Lägg i alla behållare i en behållare. Blanda väl tills den når en homogen massa. Modell kakorna med dina händer som bildar bollar och platta sedan något. Lägg alla kakor i smörjd eller fodrad form med smörjpapper och ta till den förvärmda mediet i 15 till 20 minuter.

Recept 7: Gröt

ingredienser

  • 200 ml skummjölk
  • 2 msk havregryn
  • 1 hackad banan
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • Kanel att smaka

Förberedelsearbete

Lägg i en panna mjölken först och tillsätt sedan de övriga ingredienserna. Koka upp värmen och rör om tills den är jämn. Om du vill ha en tunnare eller tjockare gröt, ändra bara mängden mjölk för mer eller mindre.

Recept 8: Ispassform

ingredienser

  • 2 frysta bananer
  • 2 msk fullkornsfrö pasta

Förberedelsearbete

Placera bananer och jordnötssmör på en processor och mash bra. Från tid till annan är det nödvändigt att stoppa processorn och tinker bra för att hjälpa till i processen. Smaka bra tills det bildar en homogen konsistens. Ta till frysen och lämna tills de når den idealiska isen, för att sedan konsumera.

Recept 9: Avokadokräm

ingredienser

  • ½ avokado
  • 1 msk kakaopulver
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • 1 msk brunt socker
  • 1 glas is

Förberedelsearbete

Blanda avokado, kakao, jordnötspasta och socker i blandaren och slå allt. Tillsätt isen gradvis och slå tills den är jämn..

Läs också: => 8 Recept för Fit Avocado Cream

Recept 10: Bananmuffin

ingredienser

  • 3 krossade bananer
  • 3 ägg
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • 1 tsk bakpulver
  • Kanel att smaka

Förberedelsearbete

Lägg i en skål alla ingredienser och slå allt med hjälp av en mixer eller mixer. Fördela degen i smörjda bakplåtar och baka i en förvärmd ugn i 15 till 20 minuter.

Recept 11: Hela vaffel

ingredienser

  • 1 kopp helmjöl
  • 2 matskedar av kulinarisk sötningsmedel
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • 1 tsk bakpulver
  • 4 ägg

Förberedelsearbete

I en behållare sätter du alla ingredienser och blandar väl. Häll den här i en smutsad våffelmaskin. Baka tills guld eller brunt.

Läs också: => 6 Recept för lätta våfflor med fullkornsmjöl

Recept 12: Popsicle passform

ingredienser

  • 200 ml kokosmjölk
  • 4 msk jordgubbspannad pasta
  • 1 msk skummjölkspulver

Förberedelsearbete

Börja med att placera alla ingredienser att slå bra i mixern, tills det bildar en homogen blandning. Fördela degen i popsikelformar och sätt i frysen eller frysen tills den är frusen.

Recept 13: varm choklad

ingredienser

  • 1 kopp skummjölk
  • 1 msk kakaopulver (kan ersättas med carob)
  • 1 msk brunt socker
  • 1 msk fullkornsfrö pasta
  • 1 matsked dessert eller ½ matsked majsstärkelse

Förberedelsearbete

Lägg i en panna mjölken och tillsätt kakao, socker och jordnötspasta. Ta upp värmen och rör om. Lös majsstärkelsen i lite vatten och häll i pannan. Fortsätt omrörning tills det är tjockt. Om du vill ha tunnare choklad behöver du inte tillsätta majsstärkelse. Detta är valfritt..