För dem som inte har mycket tid att laga mat, är omelet alltid ett bra alternativ för dem som behöver en snabb, praktisk och god mat. Förresten går det långt bortom det.

Så här gör du läckra och snabba recept.!

Dess anpassningsbarhet gör att du kan lägga flera ingredienser till smak, det vill säga en bra maträtt för dem som gör låg carbdiet.

En annan fördel är att tack vare mängden protein som finns i ägg ger omelet en känsla av mättnad vilket gör att du spenderar mer tid utan att känna dig hungrig.

Dessutom är skålen också en källa till vitamin D, vilket starkt hjälper din benstruktur och ditt nervsystem, vilket ger fördelar för att kontrollera blodtrycket.

Följande, vi förberedde 11 läckra låga carb omelet recept för att du ska lägga till din kost!

Läckra Low Carb Omelett Recept

1 - Omelett med körsbärstomater och morot

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 4 eller 5 körsbärstomater
  • 1 riven morot
  • 1 vitlöksklyfta, malet
  • Oliver, hackad till smak
  • Grön lukt smakar
  • Salt till smak

Förberedelsearbete:

Stänk bara en liten solrosolja på stekpannan och saut vitlöket. Sätt sedan tomaterna, moroten och oliverna. Slå på ägget, tillsätt saltet till smak och lägg till stekpannan. Kasta persiljan i blandningen.

Så fort kanterna bryter av stekpannan och omelet ser fast, vänd den över och upprepa samma procedur i 1 minut. Då får du hjälp!

2 - Omelett med svamp

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 200g hackad champion svamp
  • 1 vitlöksklyfta
  • Grön lukt smakar
  • Peppar och salt till smak

Metod för framställning:

Smaka på svampen och hackad vitlök i en stekpanna, sätt sedan den gröna doften, peppar, saltet och tillsätt de slagna äggen. Vänta tills konsistensen är fast och servera sedan.

Läs också:

16 lätta omelett recept för dem som vill få muskelmassa

3 - Omelett med spenat

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 3 löv av spenat till smak
  • Halvhackad tomat
  • Grön lukt smakar
  • Peppar och salt till smak

Metod för framställning:

Vispa ägget och låt dem skilja med salt och peppar. Sauté tomaterna och spenaten med en liten olivolja i stekpannan. Lägg sedan till de slagna äggen - men håll det lågt över låg värme medan du gör det. Vänta att logga och tjäna.

4 - Recept på omelett med hjärtat av palmen

ingredienser:

  • 3 hela ägg
  • 1/2 glas hackat hjärta av palm
  • ½ tomat, hackad
  • ½ hackad lök
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Sätt palms hjärta, tomat, lök och grön doft i stekpannan, sauté i några minuter och tillsätt sedan de slagna äggen med salt och peppar efter smak. Värm blandningen över låg värme tills den är fast på båda sidor. Hjälp dig själv senare.

Läs också:

Omelettugn - 20 Fit Recept

5 - Low carb omelett med blomkål

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 100g hackad blomkål
  • 1 hackad tomat
  • ½ hackad lök
  • Oregano till smak
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Sauté lök, tomat och blomkål i en stekpanna med lite olja eller solrosolja. Lägg sedan till de slagna äggen och kryddat smaksättning. Låt båda sidorna brinna och fasta, tjäna sedan.

6 - Low carb omelet med zucchini

ingredienser:

  • 3 hela ägg
  • 1 zucchini eller malet zucchini
  • ½ hackad lök
  • ½ tomat, hackad
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Placera kucchini, lök, grön lukt och tomat att sauta i stekpanna. Rör om i några minuter och tillsätt sedan de slagna äggen med salt och peppar efter smak. Vänta tills konsistensen är fast och.

Läs också:

Vattenkokare Fitness - Några idéer och tips med veckokort!

7 - Low carb omelett med kyckling

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 120g strimlad kyckling
  • ½ hackad lök
  • ½ tomat, hackad
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Tillsätt den strimlade kycklingen, den gröna lukten, löken och tomat i en stekpanna med lite olivolja. Låt sauté i några minuter. Placera sedan ägget med salt och peppar efter smak i blandningen som redan är klar.

Vänta att logga och servera.

8 - Low carb omelett med broccoli

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 100g hackad broccoli
  • ½ tomat, hackad
  • ½ hackad lök
  • Doftgrön till smak
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Saute broccoli, tomat, grön lukt och lök tillsammans med en liten olivolja i en stekpanna. Sedan lägger du till de slagna äggen med smakspridning och väntar på att blandningen blir brun och fast. Sedan servera.

9 - Omelett med tonfisk

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 1 burk färsk tonfisk utan olja
  • ½ tomat och hackad lök
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Sätt tonfisk, tomat, lök och grön lukt med lite solrosolja i stekpannan. Blanda i några minuter, lägg sedan till de slagna äggen i gruppen och vänta på att konsistensen är inställd och brun. När det händer, stäng av det och.

10 - Low carb omelett med kål

ingredienser:

  • 3 ägg
  • 2 hackade kålblad
  • ½ tomat, hackad
  • 1 vitlöksklyfta, malet
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Sauté kål och tomater tillsammans med vitlök och lite olivolja i en stekpanna. Sätt sedan de slagna äggen med smakspridning. Vänta tills blandningen står fast och gyllene. Servera nästa.

Läs också:

Fitness mat - 31 recept för en fullständig meny

11 - Omelett med ostminer

ingredienser:

  • 3 ägg slagna
  • 250 g lätt färskost
  • 1 hackad tomat
  • 1 hackad lök
  • Grön lukt smakar
  • Salt och peppar efter smak

Metod för framställning:

Blanda skivad färskost, tomat och lök till doftgrön och lite olja inuti stekpannan. Smaka i några minuter och krydda sedan ägget efter smak. Låt konsistensen vara fast och tjäna.