Lär dig hur man gör läckra cupcake recept passar. Enkel, mer utsökt. Att döda den önskan att äta söt och inte skada din kost!


Mugg Cake är en anpassning av den gemensamma kakan för en individuell servering. Det är ett snabbare, mer praktiskt och ekonomiskt sätt att göra en tårta eftersom det tar få ingredienser och förberedelsestiden är mycket mindre jämfört med en vanlig storlekskaka.

Muggkakan kan tillverkas eller anpassas för flera former och flera smaker och en av anpassningarna är den passande rånkakan. Detta är ett utmärkt val för alla som är i bantningsfasen eller efter en hälsosammare matlinje.

Den passande versionen av rånkakan är också ett bra val för när du inte har mycket tid tillgänglig eller har bråttom och vill göra en snabbare men hälsosam förberedelse.

Denna tårta kan stekas i både mikrovågsugnen och den konventionella ugnen. Det är dock alltid bra att vara medveten under bakning, eftersom bakningstiden kan variera något beroende på styrkan hos varje mikrovågsugn.

11 Enkel Fit Mugg Cake Recept

Följ nedan 11 kopp mugg kaka recept som du kan göra hemma att äta vid ett mellanmål, frukost eller ens ta bort för att äta ur huset.

Recept 1: Citronpassad rånkaka

ingredienser

  • 1 ägg
  • 3 msk havregryn
  • Juice av ½ citron
  • 1 tsk kemisk jäst
  • 1 tsk brunt socker

Förberedelsearbete

I en mugg placera ägget och blanda dem. Tillsätt de övriga ingredienserna och blanda igen. Mikrovågsugn i ca 1 minut och 30 sekunder.

Recept 2: Bananpassar rånar tårta

ingredienser

  • 1 ägg
  • 2 msk havregryn
  • ½ knådad banan
  • 1 tsk brunt socker
  • 1 tsk kemisk jäst
  • 1 nypa kanel

Förberedelsearbete

Sätt ägget i en mugg först och mixa det. Tillsätt de övriga ingredienserna och blanda igen.

Återgå till förvärmd medium ugnen i cirka 25 till 30 minuter..

Recept 3: Passa muggkaka med ananas

ingredienser

  • 1 ägg
  • 2 matskedar skummjölk
  • 1 skiva malet ananas
  • 1 matsked helmjöl
  • 1 msk brunt socker
  • 1 tesked smör
  • 1 tsk bakpulver

Förberedelsearbete

I en mugg sätta alla ingredienser lämnar ananashackad sist. Blanda noggrant. Baka i mikrovågsugn i ca 3 minuter.

Recept 4: Kokosnöt Fit Mugg Tårta

ingredienser

  • 1 ägg
  • 4 msk strimlad kokosnötslampa eller färsk kokosnöt
  • 4 matskedar kokosmjölk
  • 1 msk brunt socker eller kokosnöt socker
  • 1 tsk kemisk jäst

Förberedelsearbete

Lägg alla ingredienser i en mugg och mixa bra. Återgå till förvärmd medium ugnen i cirka 25 till 30 minuter..

Recept 5: Carrot Fit Mugg Tårta

ingredienser

  • 1 ägg
  • ½ hackad medicinsk morot
  • 1 msk majsstärkelse
  • 1 matsked havre kli
  • 1 msk brunt socker eller kulinarisk sötningsmedel
  • 1 msk kokosnötolja
  • 1 tsk bakpulver

Förberedelsearbete

Börja med att placera ägg och kokosolja i en mixer och tillsätt sedan de övriga ingredienserna. Strimla allt. Häll den här i en mugg och mikrovågsugn till 2 minuter och en halv till 3 minuter.

Recept 6: Apple Fit Mugg Tårta

ingredienser

  • 2 matskedar helmjöl
  • 1 ägg
  • ½ hackad äpple
  • 1 msk brunt socker
  • 1 msk kokosnötolja
  • 1 tsk bakpulver
  • Kanelpulver till smak

Förberedelsearbete

I en kopp sätta alla ingredienser och blanda väl tills det bildar en homogen massa.

Mikrovågsugn i 2 minuter till 2 minuter och en halv. Om du inte vill ha tårta med äppeltycken kan du slå alla ingredienserna i mixern tills den bildar en homogen deig och sedan överföras till mugg och ta till baka.

Recept 7: Passa muggkaka med chia

ingredienser

  • 2 msk havregryn
  • 1 stor banan
  • 1 msk chia dessert
  • 1 tsk brunt socker
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 nypa kanel

Förberedelsearbete

Lägg i chia-fröet i en behållare och tillsätt 2 matskedar vatten.

Låt det vila tills chia absorberar vattnet lite eller tills det bildar en slags gel.

Boka det. I en annan behållare placera banan och knåd den. Tillsätt havregryn, socker, bakpulver och kanel och blanda ihop.

Tillsätt chia gelén och blanda igen. Mikrovågsugn och stek i ca 3 minuter..

Recept 8: Orange passform rånar tårta

ingredienser

  • 1 ägg
  • 3 msk havregryn
  • ½ apelsinjuice
  • 1 tsk brunt socker
  • 1 tsk kemisk jäst
  • Apelsinskal (tillval)

Förberedelsearbete

Lägg alla ingredienser i en mugg (som stöder höga temperaturer) och blanda väl.

Placera att baka i förvärmd medium ugnen under ca 25 till 30 minuter.

Recept 9: Mugg tårta låg carb

ingredienser

  • ¼ kopp färsk riven kokosnöt
  • 1 ägg
  • 1 matsked smör eller kokosnötolja
  • 1 msk brunt socker eller kulinarisk sötningsmedel
  • 1 tsk kemisk jäst

Förberedelsearbete

I en mugg sätta alla ingredienser och blanda bra. Mikrovågsugn i 2 minuter till 2 minuter och en halv.

Recept 10: Fullfjärdig pajkaka

ingredienser

  • 1 ägg
  • 2 bananer
  • 5 matskedar skummjölk (flytande)
  • 2 msk kokosnötolja
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 msk kakaopulver
  • 4 matskedar helmjöl
  • 1 matsked havre kli
  • 1 msk brunt socker

Förberedelsearbete

Först placerar du en av bananerna i en behållare och knådar den. Boka den andra. Lägg alla ingredienser i skålen med den knådade banan och blanda allt tills en homogen massa.

Haka den andra banan, sätt den inuti smeten och blanda allt.

Överför all deg till en mugg. Baka i mikrovågsugn i ca 3 minuter.

Recept 11: Fit Mugg Tårta med Whey Protein Chocolate (eller Kakaopulver)

ingredienser

  • 1 ägg
  • 2 msk havregryn
  • 1 skopa vassleproteinchoklad eller 1 matsked soppa med kakaopulver
  • 1 msk brunt socker
  • 1 tsk kemisk jäst

Förberedelsearbete

I en mugg (som stöder höga temperaturer) sätter alla ingredienser. Blanda allt. Återgå till medium förvärmd ugn i ca 15 minuter.

Denna version av Protein Fit Mug Cake, kan göras med andra smaker du gillar, såsom vassleprotein, jordgubbsmak, vanilj ... ändå, det stannar enligt dina önskemål!