Omelet recept med mycket protein och lite karbo. Ytterligare ett alternativ till din kost!

Omelett är en mat som används av de flesta kroppsbyggare, oavsett om de är amatörer eller professionella. Det är en lätt måltid att göra, gör inte mycket smuts och du kan enkelt styra mängden protein genom äggvitorna.

receptet

- ingredienser
5 klart
1 hel ägg
1 matsked mjölk
1 hackad tomat
Salt och peppar efter smak
1 matskedlök
1 skiva av vit ost eller hackad buffelmozzarella (ca 50 g)
Olivolja eller smör för att smörja stekpannan.

- beredning
Slå 1 klart i snö.
bok.
I de övriga fyra äggvitana rör om mjölken, tomat, salt, peppar, lök, persilja och ost.
Blanda försiktigt de vita i denna blandning
Sprid olivoljan eller smöret i stekpannan och värm till värmen.
När heta häll blandningen och steka, första sidan, försiktigt, sedan den andra.

färdig!

Du lagade en måltid på cirka 26 gram protein och väldigt lite kolhydrat! Om du tror att lite bara doserar omelet med lättare och inte är rädd för äggula, är det redan mer än bevisat att det har fler fördelar än ondska!

Nu är det bara att äta!