Pizza är en av de mest älskade rätterna i världen, men den överväldigande majoriteten av smaker, även i ett enda stycke, ger för många kalorier och praktiskt taget inga näringsämnen som bidrar till hypertrofi.

Och vem äter bara en bit pizza och stannar där? Innan vi kan inse att vi redan är i tredje eller fjärde stycket, vänder vi pizzan till en inbjudan att ackumulera fett och uppta ett utrymme i din kost som ska fyllas av livsmedel med högre kvalitet.

Men det betyder inte att du inte kan använda kreativitet och skapa din egen friska pizza och protein, som förutom att vara lika gott som en vanlig pizza, hjälper fortfarande till att få muskelmassa.

Det är en win-win-situation från alla vinklar: du kommer att äta något som kommer ner lätt eftersom det smakar gott, kommer att döda din vilja för pizza och kommer fortfarande att äta näringsämnen som behövs för att stödja muskel tillväxt.

Detta recept kan användas när som helst på dagen och så många gånger i veckan som du önskar, så länge det uppfyller dina kaloribehov.

ingredienser

  • 200g strimlad kycklingbröst kryddat (se hur man strimlar kycklingen enkelt utanpå)
  • Två matskedar tomatsås
  • 60 g lätt riven mozzarellaost (med hjälp av det hemlagade riven)
  • 1 fullkornspitabröd (sök efter Pita Bread Integral-varumärke)
  • 25 g skivad mushroom
  • 50 g skivad röd paprika
  • ¼ av en medelhackad lök

Hur man förbereder

  • Sprid tomatsåsen på det syriska brödet jämnt.
  • Sätt alla ingredienserna på toppen av pizzaen och lämna sedan osten.
  • Placera i ugnen vid 180 ° C i 15 minuter eller tills osten är väl smält.

Din proteinpizza är klar. Bon apetit!

Näringsinformation (hela pizza)

proteiner: 50g
kolhydrater: 34g
fetter: 11g
kalorier: 501kcal

Hur man sönder kycklingen i tryckkokaren (enklaste sättet)

  • Krydda kycklingbröstet enligt din personliga smak (salt, vitlök, lök och halv citron misslyckas aldrig)
  • Koka kycklingbröstet i ca 40 minuter i tryckkokaren
  • Öppna pannan, ta bort eventuellt kvarvarande vatten och stäng sedan pannan igen
  • Skaka tryckkokaren i ca 15 sekunder

Klar, din kyckling kommer att strimlas, kryddat och användas i receptet..

Får du inte det? Se här:

God aptit och bra vinster!