Här är ett extremt enkelt smörgåsförslag som, förutom att det är lätt att göra, kan tas överallt.

Smörgåsar är extremt mångsidiga på en diet, eftersom de kan göras i förväg och lagras för senare konsumtion, och det bästa: de kan vara ett gott alternativ att inte bli sjuk och kasta kosten hög.

Låt oss gå till smörgås:

ingredienser

  • Kokad kyckling
  • Kokt ägg
  • Stugaost
  • 1 hackad tomat
  • Ljusmajonnäs
  • Fullkornsbröd

beredning

  1. Skär kokt kyckling i små bitar eller strimlad (det är enligt eget gottfinnande)
  2. Skaka kokt ägg
  3. Blanda kycklingen, ägget och den hackade tomaten
  4. Passa ett tunt lager av lätta majonnäs på ett av de bröd som utgör smörgåsen
  5. Sätt cottage cheese i den andra
  6. Gör en smörgås med kyckling, ägg och hackad tomatblandning.

Redo! Du har just gjort en hög proteinhaltig smörgås med en betydande mängd kalorier för dem som är i bulk.

tips

  • Lätt majonnäs innehåller lite fett, oroa dig inte för det, speciellt om du är i bulking
  • Leta efter fullkornsbröd med mer protein för att komplettera ännu mer mängden från makronäringsämnen
  • Du kan variera mängden ingredienser för att uppnå önskad smak, det viktiga är att äta kycklingen, ägget och kocken. Tre proteinrika ingredienser.