Ägg är rika på protein och andra näringsämnen som hjälper hypertrofi tillsammans med tonfisk - som har liknande egenskaper - du kan fästa verktyget till behövs, och lägg till ännu ett "vapen" till din arsenal av anabola måltider.

ingredienser

  • 2 hela ägg
  • 3 msk tonfisk
  • 1 matsked ljus majonnäs eller ljus ostmassa
  • Fullkornsbröd
  • Salt och / eller peppar efter smak

Hur man förbereder

  1. Koka ägg, skalla och skiva i små bitar (som om att skära en lök)
  2. Blanda tonfisk med lätt majonnäs eller lätt ostmassa
  3. Blanda nu äggen med tonfisken
  4. Gör en smörgås med blandningen och helvetebrödet
  5. koma!

Näringsinformation

  • Kalorier: 312kcal
  • Proteiner: 33g
  • Kolhydrat: 21g
  • Fetter: 14,3 g

Obs! Näringsinformationen extraherades endast från ägg, tonfisk och fullkornsbröd.

Kände man redan receptet? Gjorde och godkändes? Dela din erfarenhet..