När det gäller att följa en diet är enkla och snabba måltider själens verksamhet. Så här förbereder du en extremt enkel gröt som innehåller olika näringsämnen som bidrar till förstärkning av muskelmassa.

ingredienser

  • 100g rullade havre.
  • 20g havreklid.
  • 1 vassleproteinmätare av ditt val.
  • 1 tesked kanel.

Hur man förbereder

  1. Koka en vattenkokare (vissa människor föredrar att värma vattnet i mikrovågsugnen, detta är enligt eget gottfinnande);
  2. Blanda havre och kli i en kruka;
  3. Häll bara tillräckligt varmt vatten för att täcka havre och mixa;
  4. Låt blandningen vila i 2 minuter;
  5. Lägg till vassle gauge och kanel sked;
  6. Blanda igen och redo.

Nutrition Factsheet

kalorier: 534.
proteiner: 42g
kolhydrater: 65g
fetter: 9g

Recept överväganden

  • Kom ihåg att använda en kruka med varmt vatten (t.ex. glaspott). Gröt med smält plast ser vanligtvis inte bra ut och stannar fortfarande i tänderna.
  • Havrekli ingår bara för att öka näringsinnehållet, speciellt mängden fiber som förutom att göra tarmarbetet bäst, kommer att leda till att kolhydraterna i måltiden absorberas långsamt. Obs! Du kan hitta havreklid av Havre-Bran och det är inte svårt att hitta.
  • Kanel förutom att skapa en trevligare smak har också näringsegenskaper som att förbättra insulinkänsligheten. Självklart kommer en tesked inte att göra skillnad, men om du ofta inkluderar detta recept i ditt dagliga liv, kommer du säkert att skörda fördelarna.
  • Receptet är inte slutligt. Du kan använda liknande och billigare ingredienser för att göra ditt liv enklare..

Gjorde och godkändes? Vet ett bättre sätt att göra en protein gröt? Dela dina erfarenheter och åsikter med oss.