Tonfisk är den mest användbara för mat hypertrofi, förutom att besitta betydande mängd protein, ger också omega-3 och andra viktiga näringsämnen för anabolism.

Men inte alla uppskattar smaken av fisk och slutar med att utesluta denna otroliga mat från kosten, men oroa dig inte, tonfiskburken är det perfekta måttet för alla smaker.

ingredienser:

  • 1 burk tonfisk i vatten;
  • 1 hel ägg;
  • 2 msk riven lök;
  • En halv kopp havremjöl i tunna flingor;
  • Salt till smak.

Hur man förbereder

Blanda alla ingredienser och gör två eller tre kakor som kommer att bli våra hamburgare.

Bara steka i en stekpanna eller grill (på grillen). Lämna den på önskad punkt och!

Lägg nu bara in ett helvetebröd med tomat och sallat, och du kommer att ha en anabole måltid, utsökt och hälsosam att njuta av.

George Foreman Grill gör livet enklare för dieters sedan början av tiden.

Mängden protein och kolhydrater kan variera beroende på bröd och ingredienser som används, men totalt sett kan innehållet i tonfiskburken och hela ägget redan äta cirka 40 gram protein (1,2). Vill du ha något bättre än detta och med god smak? Endast med tillägg!