När vi följer en närings rutin och försöka göra det till en vana i våra liv, vi stöter på svårigheter, anpassningsbehov och svårt att hålla allt i de flesta återstår perfekt för att optimera alla våra ansträngningar i gymmet och även att värdera all vår investering i detta.

Men när vi börjar och följer en sådan "perfekt diet", det vill säga det passar oss bättre och med perfekt näringsämnen kommer vi att se det Det är inte alltid den bästa guiden. Trots detta fortsätter många att offret och göra det något som borde vara en långvarig vana, något stressigt och kortlivat.

Vad skulle vara en perfekt diet för dig? lågt glykemiskt inverkan av kolhydrat, protein allierade till högt biologiskt värde, en rad lipider i större proportioner omättade och mättade i mindre andelar, i tillägg till de fibrer, vitaminer och mineraler? I grunden sammanfatta de sötpotatis, jams och brunt ris, kyckling, ägg, fisk och nötkött, vissa olje, eteriska oljor, animaliska omättade fetter (såsom omega-3) och en liten portion mättad också av djur, grönsaker och en liten del av frukt? För om du, en kroppsbyggare, tycker att det här är ett dietriktirektiv av det mest korrekta, föreslår jag att du STOPPAR och reflekterar lite!

Självklart visar detta lilla, korta dietprotokoll oss något som skulle vara ganska hälsosamt för kroppen. Trots de otaliga fördelar som dessa livsmedel och det här allmänna protokollet presenterar kan vi inte begränsa oss till det ensam av två enkla skäl:

- Det första är psykologiska problem: du kan till och med säga att du inte saknar det, att du inte påverkas av försök att "komma bort från kosten" eller att livsmedel som traditionellt finns på bordet inte gör någon skillnad. Men det här ljuger för dig själv! Kroppen, naturligtvis, för problem som redan införts i det moderna samhället, frågar ibland om sådana livsmedel. Livsmedel som är rika på mycket skit, men livsmedel som också är rika på potenta stimulanser av nöje, välbefinnande, avkoppling ...

- Redan den andra är de sociala: kanske de som stör mest av folket och av dem som föreslår att inse en "perfekt diet". Du har vänner, vänner som inte alltid följer samma diet och när de ringer dig ut äter de hamburgare, chips, pasta och etc. Och tyvärr kommer du inte att lämna och förlora alla dina vänner och företag på grund av att din diet blir perfekt?

Att leva på en diet är något relativt hälsosamt, men det kommer att störa dessa två frågor, vilket gör flexibilitet och nyttan av nya idéer och nya principer antagna. För de flesta dödliga, som vill vara som idrottsmän kommer INTE vara något livskraftigt. Medan en idrottsman abdikerar sitt liv till förmån för sitt yrke eller sin sport, en traditionellt mänsklig person, kommer han inte ha stor fördel att vilja följa den här idén.

Men låt oss komma ifrån denna sociala fråga, efter allt vårt huvudfokus är att inte ta med dessa aspekter, utan snarare de som är relaterade till kroppsliga och / eller metaboliska faktorer.

De fysiologiska metaboliska faktorerna tenderar att vara anpassningsbara till varje stimulans vi ger dem. Och det är inte konstigt att det rekommenderas att regelbundet byta ut utbildning, tekniker och liknande, olika periodiseringar rekommenderas och så vidare. Med mat är det inte annorlunda: Ja, kroppen kan anpassa sig till vissa livsmedelstimuli, vilket gör att den slutar fortgå och faller i stagnation. Därför, för att infoga nya livsmedel och några "galen" protokoll, är det ibland supertrevligt.

Självklart bryta platåer, Det är inte alltid bekvämt att ha en perfekt kost året runt. Det är behovet av att inkludera vissa saker som inte är så typiska och konsumeras av oss kroppsbyggare, som god glass, pizza, snabbmat i allmänhet och några bra delar av fett kött.

Självklart säger jag inte att du ska mata på den hela tiden, eller att du ska göra det vid en hög frekvens, speciellt om du har någon form av benägenhet att få överflödigt fett. Men för sinnet och för de olika stimuli till kroppen (särskilt hormonella) är detta grundläggande. Inte konstigt, professionella gör det. Kroppen behöver ofta extra stimuli, extra kalorier, extra kolhydrater, extra lipider för att få sin kontinuerliga stimulans.

Så tro att att äta bra är något mer än grundläggande, men kom ihåg att du är en hel, oavsett om det är fysiskt, socialt eller annat. Detta kommer att bidra till att hålla dina löften stabila och göra dem till vana. Det viktiga är inte "TACKER I RESULTATET", men "TÄNKER ATT GÖR DET UNDER OCH PROGRESSIVT". Och det är just vad som kommer att göra det framsteg dag för dag.

Ingen idé att försöka följa en perfekt diet, om andra frågor kommer inte att tillåta dig, om 30 dagar kommer du att sparka skopan, eftersom det inte kunde vara 100% perfekt, om du får paranoid med kraft vid alla tillfällen. Det kommer bara att göra dig mer trött. Träna en kost som inte är perfekt, men inte heller ett slöseri, utan att ge för att följa och göra det till en vana, skapa utrymme för lite "galen" några gånger i månaden.

slutsats:

Äter du bra? Ja, det är kritiskt. Att äta väl garanterar inte bara vinster, men god hälsa, livslängd och också en bättre livskvalitet. Men att äta bra betyder inte att du gör en perfekt diet. Det är även giltigt när det gäller att lära sig, men att följa en rutin och bli en vana, inte för att du inte kommer att kunna hålla det länge.

Så var flexibel, leva livet och leva i en balans av välbefinnande! Gör en diet som du kan behålla och bli vana. Det går inte att använda 30 dagars perfekt diet och resten av året sparkar skopan.

God mat!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!