Vi vet alla att kosttillskott är långt från att bli ett minimumskrav för att få muskler. Vem som helst kan ha betydande vinster genom att använda lite eller inget kosttillskott, bara genom att upprätthålla en korrekt kost och enligt deras mål, men är detta sant för alla fall och behov? Kanske inte.

Att en person kan vinna utan att använda ett tillägg är ett faktum, men användningen av vissa kosttillskott kan möta behov som vi knappt kunde ha råd med en vanlig diet. Innan du angriper mig och säger att artikeln gjordes för att främja försäljningen av produkter, ska jag ge dig några exempel på kosttillskott som innehåller näringsämnen som vi inte kan extrahera allt vi behöver, bara med kosten:

1 - Whey Protein

Whey Protein har flera fördelar för dem som vill få muskler eller förlora fett. Det är ett protein med snabb absorption, med ett mycket högt biologiskt värde. Whey Protein extraheras från mjölk och under tillverkningsprocessen separeras det från kasein och andra näringsämnen så att i slutändan bara en mindre del av den använda mjölken blir den vassle vi vet, det vill säga flera liter mjölk används att extrahera en mindre mängd av tillägget.
Om du vill ta bort alla fördelar med att använda Whey bara genom att dricka mjölk, skulle du behöva ta en hästmängd varje dag för att jämföra med en enkel mätare full av Whey Protein, vilket innebär att du vill påskynda dina resultat genom fördelarna med dig detta tillägg ger, "tyvärr" det enda sättet är att använda tillägget, eftersom extrahering av en betydande mängd av detta ämne genom kosten är oåtkomlig.

2 - Multivitaminer

"Genom en balanserad diet kan vi få alla nödvändiga näringsämnen"; Visst, men vem har en daglig löpning och kan inte ha en extremt varierad diet för att extrahera alla vitaminer från A till Zink? Du kan till och med få alla vitaminer och mineraler genom kosten, men din kost måste vara så varierad som möjligt, vilket inte är en verklighet för oss alla eftersom ju mer varierad en diet desto större varierar maten , större är behovet av förberedelse, etc ... En enkel lösning på detta problem? Användningen av multivitaminer.
Att extrahera vitaminer och mineraler genom mat är ett mycket hälsosammare sätt och är det mest lämpliga sättet, men inte alla har lyxen att göra en diet enligt detta mål och väljer nästan alltid en mer begränsad diet med det enda syftet att kunna extrahera den nödvändiga mängd makronäringsämnen (Proteiner, kolhydrater och fetter) för att generera hypertrofi eller fettförbränning. Användningen av ett multivitamin skulle lösa detta problem mycket lättare och produktivt.

3 - Kreatin

Fördelarna med creatine dispense recensioner, är ett av de mest kända och effektiva tillskott som finns. För de som inte vet är kreatin producerad naturligt i vår kropp och kan även hittas i rött kött, men i båda källorna är de konstaterade mängderna mycket små, vilket gör tillskott igen det mest effektiva alternativet för att extrahera allt fördelar med detta tillägg.
För att få 5g kreatin bara genom att äta kött skulle du behöva äta 1 kg rött kött om dagen, du kan få samma 5g med bara en tesked av tillägget. Diskontera det faktum att under köttets förberedelse och tillagning förloras en del av kreatinen.

slutsats

Som vi har sett i artikeln är användningen av vissa tillägg förutom att vara fördelaktigt för att få muskelmassa, det bästa alternativet (i vissa fall). Men vi får inte glömma att erövrande hypertrofi också är möjlig utan att använda dem och gömmer sig bakom användningen av kosttillskott för att inte göra en riktig kost är och alltid kommer att vara det värsta sättet att få muskler eller förlora fett.

Whey Protein, Kreatin och Multivitaminer var bara de viktigaste exemplen som används i artikeln, andra ämnen som vitamin C och fiskolja kan också kompletteras, eftersom den ideala mängden konsumtion är nästan omöjlig bara genom diet.