Vem har aldrig stött på fraser som "I bodybuilding är 60% diet, 20% träning och 20% är vila.!"? På samma sätt har alla som någonsin stött på yrkesverksamma från ett eller annat område till deras sida större betydelse när det gäller utbildning, kost och vila i förhållande till muskelvinster?

Självklart diet är en viktig faktor för dem som vill få några sammanhängande vinster, vare sig de är stora eller små. Det är genom kosten att vi ger kroppen tillräcklig energi för fysisk och daglig aktivitet, för syntes av nya vävnader, för ökad glukosupptagning av muskeln, för syntes av proteinhormoner och steroider och för andra miljontals faktorer. Det är genom kost att vi också möjliggör tillgången på vatten, ordentligt hydrerar kroppen, vi möjliggör tillgången på mikronäringsämnen som kommer att fungera som kofaktorer i metaboliska processer etc etc etc. Kort sagt, diet tillåter livets existens och inte bara fysisk prestanda.

Å andra sidan, som vi talar om idrottspraxis och mer specifikt muskulär hypertrofi, Det skulle vara helt inkonsekvent att inte ta hänsyn till faktorer som tillhandahålls av utbildning. Det är genom honom att vi har möjlighet att stimulera kroppen på de mest olika sätten så att vi kan orsaka anpassningar och överskridanden enligt vårt syfte. Det är genom träning att vi ger stimulans som är nödvändig för utvecklingen inte bara muskulös, men benaktig, tendinös, broskig bland annat av kroppen.

Tja ... Som vi kan se har båda båda grundläggande roller när det gäller kroppsbyggnad, men det är ju allt viktigare?

Om jag blev frågad här för ett tag sedan skulle jag säkert säga kosten. Det är genom det att vi faktiskt kan ändra vår kropp för viktökning, för viktminskning eller vad som helst. Men med tiden och med det lilla som jag lär dig dag för dag säger jag att båda har exakt samma betydelse.

Föreställ dig att du upprätthåller en perfekt hyperkalorisk diet med mycket höga effektivitetstillskott och -teknik, med bra mat och högt näringsvärde. Men öva inte fysisk aktivitet. Vad blir resultatet? Du kommer att gå ner i vikt ja ... men fet vikt! Utan stimulans kommer muskelcellerna inte att behöva repareras, muskeln kommer inte att plocka upp mer glukos, vatten och andra och följaktligen kommer det ingen muskulär hypertrofi. Och det är därför vi ger uppmuntran genom utbildning.

Låt oss dock säga att du övar fysisk aktivitet korrekt, använder en absurd hög intensitet, tränar på kanten och får bra fysisk prestanda. Detta kommer troligen inte att återspegla resultat om du inte får tillräckligt med mat för att möta dina krav på energi, protein, lipid och mikronäringsämnen. Resultatet kan till och med vara en liten muskelutveckling (eftersom alla äter något, eller hur?) Men med absolut säkerhet kommer muskelutvecklingen att lämna mycket att önska.

Som vi väl kan se är båda aspekterna viktiga för att få en verkligt avundsvärd kropp. Att bara fokusera på den ena eller den andra är att följa banan i hälften. Träning beror på kost och kost beror ja på träning. En kompletterar den andra och sålunda bildas de nödvändiga ändarna.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!