Potatis med kött? Stor måltid. Och för dem som är inne offseason, detta är ett dyrbart tips som gör att du kan äta bra utan stora dietläckor.

Plus ett exklusivt recept från Bodybuilding tips webbplatser, som hjälper dig att hålla en välsmakande offseason och utan att springa för långt från kosten.

Artikelindex:

  • ingredienser:
  • Metod för framställning:

ingredienser:

- 350g markad anka.

- 2 msk vitlök.

- 1 lök.

- Träpa peppar efter smak.

- 1 kub av picanha buljong.

- 4 msk rapsolja.

- 1 matsked riven parmesanost

- 1 tesked hackad grön.

- 1 msk hackad persilja.

- 1 matsked hackad grön lukt.

- 3 msk cottage cheese.

- 1 matsked havre.

- 500 g kokta sötpotatis.

- Salt till smak.

Metod för framställning:

Koka potatisen med lite salt. Men väldigt lite. Skala, hugga i skivor och baka med riven ost och halvlök tills det är guldbrunt.

Blanda köttet med övriga ingredienser utom oljan tills en homogen blandning bildas. Forma en ekollon och smidig, som om det var en deg. Sätt sedan stugan i mitten av "degen", stäng utan stora utrymmen för att hälla och lämna i ugnen tills du är i den punkt du vill äta.

Häll canolaoljan över maten vid tidpunkten för ätningen.

Blanda med potatis och, GOD APPETITET!

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!