Troligtvis borde du inte komma ihåg vad termen "orthorexia" betyder, eller hur? Men för att förstå dess mening förstår du förmodligen att du redan har sett denna terminologi i praktiken.

Den orthorexia kan i princip definieras som "beroende" att få näring i de mest "friska" som möjligt, det vill säga ett tvångsmässigt sätt att alltid få fullt god organisk mat, fri från föroreningar med minimala olika näringsbehov och ger en diet millimeter behov utan slarv med beaktande makro- och mikronäringsämnen i stor skala för att inte ge 99% av vad din kropp behöver, inte ens 101%, men den exakta 100%. Det verkar galet eller till och med omöjligt, men det är det som många gör under sina liv, vilket medför extremt allvarliga problem på sociala och jämnaste fysiska nivåer.

Efter att ha läst denna definition kommer många att undra om det här verkligen är en sjukdom, för att försöka vara hälsosam och ge exakt vad kroppen behöver, är det vi alltid säger är nödvändigt för att söka efter bra resultat. Och det finns tvivel: är det orthorexia väldigt skadligt? Hur kan det nödvändigtvis störa oss kroppsbyggare? Är det sökandet att vårda "ordentligt" något som inte borde göras? Eller ska vi vara försiktiga med det? Vi kommer att försöka svara på dessa och andra frågor i följande artikel.

Artikelindex:

  • Påverka orthorexi i livet
  • Orthorexia påverkar vinster i bodybuilding

Påverka orthorexi i livet

Precis som en anorexisk går igenom otaliga förluster i sin hälsa och till och med i det sociala livet, såväl som en fetma, men omvändt, säkert passerar en orthorex också. Han börjar att avstå från att äta vad de vill helt enkelt eftersom det inte är organiskt, börjar att släppa ut inte mat till "vanlig mat", skall döma sig vänner på naturlig livsmedelskonsumtion och andra sådant beteende.

En orthorex kan börja ta bort näringsämnen från kosten som är grundläggande eller direkt kopplad till andra viktiga näringsämnen. Den stora majoriteten, till exempel, börjar med att ta ut laktos, gluten, bearbetade livsmedel, livsmedel som inte är hela, då icke-ekologiska livsmedel ... Och föreställ dig! När han är mindre medveten om det, spenderar han absurditeter med en "speciell" diet, men lite näringsrik och utan några vetenskapliga grunder förutom populära achismos.

Idag är det känt att uttag av gluten från kosten inte orsakar förändringar, såvida inte personen har intolerans mot det proteinet. I annat fall anses det att laktos inte tjocknar huden, ökar inte fettvävnaden och orsakar inte subkutan vätskeretention. Således finns det ingen grund att ta mjölk från kosten på grund av denna kolhydrat, om inte personen är intolerant mot den. Och så vidare.

Att veta att ett tillbakadragande från kosten kan leda till allvarliga problem, kan dessa variera från låga grader av undernäring, såsom brist på tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler i kroppen till allvarliga brister som kan leda till dålig hormonproduktion, dålig produktion av föreningar organiska endogener, bland andra. Självklart, i extrema och ännu allvarligare fall anses även död!

Du bör ha ett adekvat intag av det bredaste utbudet av näringsämnen som är möjliga. Således kan de fler typerna av livsmedel konsumera, ju bättre fördelar som erhålls.

Orthorexia påverkar vinster i bodybuilding

Låt oss tänka att om ortorexi kan störa livet, föreställ dig sedan kroppsbyggarens resultat. Utan tvekan är dessa mycket tydligare och förekommer på kort sikt.

Om vi ​​tar bort många näringsämnen från kosten börjar vi ha brister. Således är det svårt att lämna kroppen i ett bekvämt anaboliskt tillstånd så att det kan konsolidera dess vinster. Vi ser flickor som tränar väldigt bra dagligen, har god tillskott och avancerad näring, eller åtminstone ekonomiska förutsättningar för det. Men de kan inte få bra resultat, varför? Helt enkelt därför att de föredrar att äta "med tapioka mjöl och chia isolerade vassle" i stället för att vårda på ett enkelt sätt, t ex med havre, frukt och ägg. Kort sagt, det är inget fel om du vill äta tapioka med isolerad vassle och även knarrig, men dessa belopp kommer att nå de tillgängliga för en mindre del av livsmedel mängder, men det andra alternativet? Jag tvivlar på det väldigt mycket och jag tycker att det är så surrealistiskt. Men det låter som en mycket friskare det första alternativet förstås! Förutom hela glamouren som omger måltiden.

Samma börjar variera när de bestämmer att de inte kan äta denna eller den mat som inte är organisk, det här eller det där. Det föredrar något långt mindre näringsrikt, men att det är "av rätt media" än något glamoröst, enkelt och effektivt. Whysna? Rädsla för att öka tyngden, rädsla för att inte ha en vacker kropp ... När det faktiskt kommer det inte att vara otroligt!

Patogenesen av ortorexi (ja, jag anser det som) kan inte förklaras enbart av vad som är implicit, eftersom detta skulle motverka den utdöda människan. Jag tror att detta är ogrundade baser byggda på missuppfattningar genom åren, tillsammans med psykiska störningar som redan nämnts och påverkan av media och industri utövar inne människor. Det är mer än uppenbart att se att syftet med industriell marknadsföring är att komma till (den) person (er) pass (m) att tro att den ena eller andra livsmedel eller förening är verkligen nödvändigt i ditt liv och som kommer att göra bäst.

Som vi alla vet måste kroppsbyggnad, för att vara effektiv, följa rätt protokoll och en viss diet. Men på samma sätt som denna utfodring är specifik, är det nödvändigt att utbud av näringsämnen så bred som möjligt. Alla metaboliska processer måste fungera perfekt för att maximera effektiviteten i muskelbyggnaden.

Därför kan ju mindre mat vi äter, desto mindre blir substraten som kommer att fungera från makrosyntes till mikrosyntes. Vitaminer, mineraler, andra substrat, allt, absolut allt bidrar som huvudfaktor eller kofaktor för denna adekvata funktion av ämnesomsättningen.

Låt oss föreställa oss att i en byggnad av ett hus har vi bara tegelstenar och cement. Kan vi bilda ett hus? Ja, förstås! Men föreställ dig att vi dessutom har mätutrustning, injekteringsutrustning och ledningsstrukturer, VVS och lite rådgivning. Naturligtvis kan huset byggas mycket bättre och med mycket mer kvalitet och funktionalitet. Nu kan du föreställa dig att vi förutom dessa material redan nämnde, har bogseringsmaterial, efterbehandlingsmaterial, extra tillbehör och liknande ..., Ja, men fortfarande kvalitet. Och det är just denna analogi som vi måste göra när vi bygger en kropp.

Jag vet inte en bra idrottare som har grundat sin karriär på ekologiska sötpotatis, ekologiska ägg och linfrösmjöl med CHIA! Nej! De åt ordentligt, de hade så mycket som de kunde. Självklart följer matparametrar, vilket inte betyder begränsning, förutom i preparat före mästerskap.

Så glöm det här "ortodoxa dressmakervågen". Kom ihåg att din kropp måste söka harmoni och alltid ta bort det maximala som naturen erbjuder dig så att du själv kan ge dig det maximala.

slutsats:

Orthorexia är en sjukdom som kan påverka inte bara den estetiska kroppen, men också sinnet och hälsan. Därför är det viktigt att vi kan polisera och filtrera den information vi mottar dagligen från olika källor, från vänner, media och andra.

Vet att din kropp kräver det högsta av vad naturen kan erbjuda dig.!

God mat!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!