Om du har angett ett gym, förvisso har det föreslagits att konsultera en sport nutritionist och det förmodligen aldrig kommit in ett gym, bör du har tänkt på att gå till en dietist för att förlora några extra pounds eller förbättra deras livskvalitet, inte det är? Men när du kommer att förstå lite mer av den här vetenskapen och också känna till lite mer av dess grunder, oavsett om det genom studier, den aktuella spridningen av media eller något annat sätt, säkert har påverkan av att försöka göra saker ensam, i ett slags självkännedom.

Men är det verkligen giltigt att överväga behovet av en klinisk eller sportnäringsläkare för vissa publikgrupper? Kan självkännedom ofta vara en mer fördelaktig och genomförbar praxis i våra dagliga liv? I stor utsträckning är alla fysiska aktivitetsutövare i behov av en sportnäringsläkare? Och är det inte dags att du bytte ut din kliniska nutritionist till en kvalificerad sportnäringsaktivist? Dessa och många andra frågor kommer att besvaras nedan.

Artikelindex:

  • näring
  • Sportnäring är INTE för fysisk aktivitet
  • ALLTID är sportnäring för idrottare
  • Men ju, vilken typ av näring ska vi söka?

näring

Att tala om näring är att tala om livet, för genom det som tillhandahålls av det, det vill säga de livsmedel och näringsämnen som finns i dem, blir det möjligt att existera alla processer som därmed möjliggör biologisk existens.

Men omedvetet talar idag om nutrition talar om att inte längre prata om människans livsmedelsuppkomst, utan en vetenskap som ägnar sig åt sin studie till mat för att förbättra människors konsum, optimera processer relaterade till hälsa, utveckling , med underhåll och / eller erhållande av vissa specifika eller allmänna processer. Med andra ord, näring idag betraktas som en biologisk gren som behandlar samspelet med mat med människa, söker de bästa egenskaperna för sig själva i olika aspekter.

Med tanke på denna förutsättning och den utveckling som den har genomgått under de akademiska existensens få år kan vi säga att det, som någon disciplin, har genomgått fragmenteringar som belyser olika grenar och arbete. Till exempel finns det grenar som ägnar sig åt sina studier till patienter med viss patogenes, andra grenar som ägnar sig åt sina studier till förebyggande område, andra som ägnar sig åt sina studier till allmänt kliniskt område och, naturligtvis, de som fokuserar på sportnäring. Och utan tvekan är det bland de största underavdelningarna av näring de sista två, kliniken och sporten.

Dessa två "näringsämnen" kan i första hand täcka alla människor utan allvarliga patogener och som söker näringsämnen en förbättring av livskvaliteten. I det andra fallet kan den involvera idrottare och regelbundna utövare av fysiska aktiviteter som är beroende av ett specifikt intag av näringsämnen för att förhindra eller optimera några många processer och därför ha bra fysisk prestanda.

Medierna är emellertid alltmer diffusa i frågor som rör mat och näring i allmänhet. Bara öppna några tidskrifter och du ser något slags näringsämne, någon form av näringshint, något sätt att mata dig själv, eller till och med lite matreklam som främjar fördelarna med "vetenskapliga näringspåståenden". I denna våg känner många människor tillräckligt med att följa vissa näringsformer eller sämre: att ge tips eller förskriva näringsformler. Och det här är ingen kritik: Det finns verkligen människor som faktiskt inte är nutritionists, men har erfarenhet som gör dem kapabla för sådana (och det finns ingen diskussion om regleringen av yrket eller något sådant).

Men vad är det bästa sättet att göra ett bra val? Behöver alla fysiska aktivitetsutövare en sportnäringist? Kommer klinisk näring inte att täcka denna population tillräckligt? Och ändå, med tanke på så många särdrag, skulle självkännedom inte vara den bästa riktlinjen för att få de resultat vi vill ha, oavsett vad som helst?

Sportnäring är INTE för fysisk aktivitet

Om du bara tror att du behöver en "sport nutritionist"För det enkla faktumet att du övar fysiska aktiviteter, då missar du! Utövandet av fysiska aktiviteter bör vara tillägnad varje individ, eftersom det är nödvändigt för människan.

Träning av fysiska aktiviteter gör dig inte idrottsman eller idrottsman. Många tycker att deras näringsbehov har ökat så mycket eftersom de regelbundet övar fysisk aktivitet. De tror att de behöver en extra servering av protein och kosttillskott för att nu få resultat. I verkligheten, de flesta av dem, om de är välstyrda av a klinisk nutritionist, har utmärkta resultat. I själva verket, som marknaden har visat sig, med bildandet av många inkompetenta "sportnäringsläkare", så verkar de mer kliniskt än sport, korrekt sagt.

Ofta är det onödigt att investera pengar i "näringstillskott" -tillskott eller stöd, och överskattningen av dessa två huvudbegrepp är riklig i det moderna samhället. De flesta fallen, om du behöver sådana hyperproteiska dieter, har en uppfattning. Men det är fortfarande vanligt att en person klämmer fast med kyckling, vassleprotein och finner att detta kommer att ge resultat.

På så sätt avlägsnas och förändras i sportnäring är dedikerad till ARDUOS-utövare av fysiska aktiviteter. I allmänhet sportnäring skillnad från klinisk praxis genom att tillhandahålla krav som är avgörande för en idrottsman och i själva verket en uppföljning som beaktar helt olika punkter, från den fysiska utvärderingen och generella anamnesen till receptet för ackompanjemanget, med sikte på specifika resultat när som helst.

Men när vi pratar om idrottare talar vi om en ännu mer specifik publik. Naturligtvis talar vi om högprestandan och speciellt en övning som inte nödvändigtvis syftar till hälsa som ett första steg, men prestanda.

Och är det att alla sportnäringsfysiologer kan hantera idrottsmän eller till och med med specifika modaliteter, som riktar sig mot idrottare?

ALLTID är sportnäring för idrottare

När man talar om sportnäring är det mer passande med idrottsmän än med idrottare, rättvisande. Det som skiljer sig från en annan är strävan efter konkurrens och eventuellt för vinst, det vill säga som ett yrke.

I dessa fall är det uppenbarligen viktigt att ha en tvärvetenskaplig uppföljning, eftersom idrottaren bör förstås på sina olika sfärer (fysisk, psykologisk, etc.). En idrottare är dock inte alltid lämplig för en idrottsman, om inte han är specialiserad i den modaliteten, annars har han inte någon betydande prestation i idrottarens planering och kan skada honom.

Jag vill inte ifrågasätta någon arbetsmetoder eller professionell, men hur många gånger jag ser sport dietister tyder på att äta idrottsman "ris och bönor" och mindre kött, eftersom ris och bönor har tillräckligt med protein ... Eller hur många är inte Ibland ser jag protokoll med helt otillräckliga användningsområden och i löjliga doser. Vad jag menar är: Ofta fungerar det här även bra och jobbar för en idrottsman, men inte för en idrottsman, särskilt på professionell nivå.

Med bristen på personal på marknaden och ännu mer av bristen på någon som redan följa (därför vet idrottaren är pre intressant att inte behöva gå igenom processerna för anpassning mellan klient X nutritionist), många av dem använder så kallade "Tränare" som inte är nutritionists och ofta inte är fysiska utbildare, men agerar på dessa områden för att ha tillräcklig förmåga med en viss modalitet. Ett annat mycket eftertraktat alternativ för idrottsmän är också den kunskap och den manipulation han gör med sig för att bestämma parametrarna för hans utveckling. Så han vet hur en viss fördelning av näringsämnen kommer att göra hans kropp reagera, vet när man ska minska detta eller det makronäringsämnet, för att öka den eller den mängden mat osv. Och det här är av uppenbara skäl: Ju mer idrottaren samexisterar med och förstår hans kropp, desto mer apt är han för sådana modifieringar.

Men det är mer än logiskt att "självhjälp" inte är intressant för lekmän som slutar basera sig på nyhetsmedier och pseudofundament utan vetenskap.

Men ju, vilken typ av näring ska vi söka?

Det första steget att veta vilken plan du ska leta efter är identifiera dig själv. Är du en idrottsman? Vill du vara en idrottsman? Spelar du bara sport? Du jämställer dig med en idrottsman på många punkter, men du tänker inte som ett yrke?

Att veta var du är och hur långt du vill gå är avgörande för att avgöra vad du ska leta efter. Du kanske går med en klinisk nutritionist, även om du är en idrottsutövare. En idrottsman kan komma överens med en allmän idrottsnäring, och slutligen måste idrottaren avgöra om han är redo att hantera honom eller om han behöver en mycket specifik hjälp. Vi kan emellertid inte uppnå denna definition tydligt utan att först följa det redan nämnda självkännandet.

Kom alltid ihåg att överdrifter när de inte behövs blir skadliga. Fel och utelämnanden kan vara skadliga även om "mer är" nödvändigt. Därför förstå hur en hierarkisk kedja söker efter hjälp. emellertid, Försök alltid att känna dig själv, om du har tillräckligt med erfarenhet att göra det. Självklart kommer du att bli förvånad över hur du kan hjälpa till med att hjälpa dig professionellt.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!