Vad en diet är viktig, att någon är "skallig att veta". Och det är en diet som är nära förknippad med livskvalitet, prestanda inom sport och dagliga aktiviteter, med förebyggande / begränsning / sanering eller till och med sjukdomstillträde, alla har också hört talas om.

Men mellan en kommersiell eller annan TV eller en reklamtidning, kom vi över den "nya kost förslag" tid, vilket kan innebära att det uppstår en möjlig framgång (och i själva verket nästan alltid slutar i ett misslyckande) . Och så börjar många att följa dessa system utan att ens veta sina riktiga förslag och vetenskaplig effektivitet.

Men när det gäller kropp och hälsa är det upp till oss att tänka på om det är värt att följa dem, med tanke på deras effektivitet och, givetvis, den säkerhet de kan ge. Därför kommer vi att känna till och diskutera vissa aspekter av "alternativa dietmetoder".

Artikelindex:

  • diet
  • Fysiobiologisk individualitet
  • Sociala frågor
  • Och hur kan vissa människor dra nytta av dessa dieter??

diet

När ämnet nödvändigtvis matas är speciteterna mycket specifika och grandiösa. I första hand de allmänna vanor kulturen som den levande person, det vill säga det anses vägen för livsmedel, typisk mat, mat inte uppskattas av dessa människor, tillgången på mat, typiska preparat, bland annat. Inte minst började vi också ta hänsyn till individuella fisiobiológica individualitet i fråga, nämligen deras näringsbehov, deras preferenser, deras mål, deras tendenser, deras avvisande av vissa livsmedel, det finns medel, bland annat.

snart, generalisering av alla typer av dieter kan anses vara ett mycket stort misstag och det är därför de dagliga rekommendationerna själva (IDR) bara är en (felaktig) riktlinje om hur man inte kan falla i undernäring.

Redan innan alla dessa aspekter, är det allt möjligt att observera metoder och kostalternativ som använder de olika riktlinjer, med de mest olika mål och de mest besynnerliga idéer möjligt (och ofta incabíveis, förresten).

Vem har aldrig hört talas om en sådan "Moon Diet" eller "Paleolithic Diet"? Vem har aldrig tänkt på att göra "Metabolic Diet" eller "Soup Diet"? Tja ... Och det här är bara några av de oändliga skapelser som existerar.

Men om kosten är individuell och dessa förslag är mycket generaliserade, varför kommer många människor med denna eller den där kosten? Och om de verkligen har en effektivitet, varför följer de inte alltid bra? Kan de anses vara effektiva? Vad är dess verkliga inverkan på kroppsbyggaren? Dessa och andra frågor kommer vi att diskutera, därefter, till några argument.

Fysiobiologisk individualitet

Trots att de sociala aspekterna är viktiga, som bör observeras först, är de enskilda fysiologiska aspekterna hos personen i fråga. Detta beror på att näringsfrågor ofta är mer relevanta än personliga problem, till exempel en person som har brist på X eller Y näringsämnen och det här är närvarande i livsmedel som hon inte gillar, måste hon äta, även om det gradvis anpassa din kropp för att acceptera dem för att minimera dessa problem, vilket gör det till en vana att.

Men förutom hälsofrågor borde vi överväga problem med normal leverans av mikro- och makronäringsämnen hos friska individer. För detta kan vi till och med ta hänsyn till deras preferenser, deras kultur, men var alltid försiktig så att vi inte låter det här höra hälsoaspekten.

Slutligen måste vi överväga kostnaderna och målet som man har för att initiera nya matvanor: Hon vill gå ner i vikt? Vill du behålla vikt och öka livskvaliteten? Behöver du gå ner i vikt? Vill du få muskelmassa? Behöver du förbättra din sportprestanda? Alla dessa och andra frågor måste besvaras först.

Om vi ​​nu utvärderar dieter frågor "mode" eller "alternativ" sådana regler är mycket allmänt: "Konsumera X Y portioner mat per dag", "konsumerar 2 matskedar olivolja ..." Oh! Hur kan vi definiera kvantiteter utan att ta hänsyn till alla ovanstående? Ändå antar på en kost som en person har vissa dyslipidemi och bestämmer sig för att följa en diet protokoll som innebär en fettrik kost ... Föreställ skador som kan uppstå.

Så det är alltid bra att vara försiktig och förstå att dina individuella behov är unika.

Sociala frågor

Många dieter föreslår protokoll som inte kan följas av alla. Ta till exempel Medelhavsdieten: resveratina Högsta oljeförbrukning, mycket hög konsumtion av fisk, i vinet, etc. Är det friskt? Ja, utan tvekan ... Men att veta att en olja med god kvalitet kostar minst 30 reais (som skiljer sig från dem som uppträder hos fler gemensamma marknader), gör en djupt vatten fisk kvaliteten inte kosta mindre än 55 reais en kg och en god vin passerar hem 100 reais, eftersom det finns människor som, till exempel, i Brasilien eller i länder i Sydamerika kan hålla det för år utan avbrott? Finansiella problem är begränsande i denna process.

Också, vad är tillgängligheten för att få dessa livsmedel? Kommer alla människor, oavsett hur mycket pengar, ha enkel åtkomst i sitt hemland? Inte ofta, och det är därför det är helt orimligt att tro att några populationer kan följa dessa metoder.

Det är nödvändigt, även inom mat, att förstå personens ekonomiska problem, till exempel, det finns ingen mening att ha nötkött i Brasilien, eftersom en individ inte kan äta kött 2-3 gånger om dagen, eftersom det kostar honom för tungt i fickan. Det finns ingen anledning att ha en japansk att äta kött ofta, eftersom det finns nästan inget rött kött i Japan, och när det är priset är orimligt.

Det är samma gamla historien om dietister stoppade naturforskare som leder sina patienter till en diet "glutenfri", som kostar mycket dyrare, trots allt quinoa, amarant, Kikärt nudlar och andra är mycket dyrare än traditionell pasta , havre och bröd själv.

Därför är detta ett annat problem som observeras i dessa alternativa dieter som båda föreslås.

Och hur kan vissa människor dra nytta av dessa dieter??

Kom igen! Det är en klar fråga! Naturligtvis kan det vara att kosten överensstämmer med (eller nära) enskilda personers individuella behov, det är troligt att samma person har god ekonomisk tillgänglighet och inte har några sociala hinder och då kan de få bra resultat med dem.

Vi kan dock inte generalisera hela bilden. Dessa är separata fall. Dessutom måste vi överväga två hypoteser: Kunde inte personen ha haft bra eller ännu bättre resultat med en mer konventionell diet? Här är frågorna ...

Om du drar nytta av ett dietprotokoll, indikerar det inte att det kommer att vara en livstid, eller att resultaten som erhålls av det är väldigt långvariga. De kan väl vara passagerare (som många av dessa dieter för snabb viktminskning) och kommer inte att skapa ätande HABITS, som vi nämnde så mycket i början av artikeln.

Slutligen, många människor som faktiskt äter väldigt illa och börjar ett matprotokoll, har resultat, men de har bara lämnat en dålig zon av livet och blir mer reglerad. Detta indikerar inte absolut ingenting!

slutsats:

Vi kan komma till tanken att Alternativa dieter är inte de bästa valen, vare sig för prestationsorienterade individer eller inte. Mycket intressantare är att ha en kost anpassad till dina individuella behov och till ditt mål, med beaktande av alla aspekter som nämns under texten.

Det är upp till oss att döma vad som är bäst för oss och vad ska bevara vår hälsa och vara bestående.

God mat!!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!