den 18 befintliga vitaminer, är organiska föreningar, dvs bestående av organiska kemiska element, som t.ex. kol, väte, syre att mellan dess huvudfunktioner till den mänskliga kroppen fungerar som metaboliska kofaktorer, eller genom deras kemiska struktur ansluten till någon form av protein (vanligtvis enzym är känt, i detta fall som ett koenzym) eller vilken som helst förening, orsaka att det är möjligt för den att utföra sin funktion korrekt (det vill säga att den förhindras att utföra, i fallet med antioxidanter som donerar elektroner till den kemiska strukturen hos föreningar som har fria radikaler). De är så därför, förutom inte att smältas av den mänskliga (icke således representerande energifunktionen, eller antingen lämna några kalorier) har sin aktiva del, eller känd som funktionell just den del "amin" närvarande i dess kemiska struktur. Trots det namn de fått, är det inte alla vitaminer som nödvändigtvis har sin aktiva del i aminområdet.

den vitaminer kan helt eller delvis produceras i vår kropp, men utan tvekan är det genom kosten att vi levererar de flesta av dem till kroppen, med ett stort undantag för att komma ihåg, vilket är vitamin D, erhållen genom UV-strålar och andra faktorer.

Bland vissa klassificeringar som kan ges kan man citera den som hänvisar till lösligheten eller olösligheten i vatten av samma, vilket förbinder det faktum att detta kommer att påverka mer eller mindre i utsöndrings- / lagringsnivåerna hos dem. Detta är därför direkt kopplat till det vi ska ta itu med.

Trots det enorma vikt av vitaminer för människor, av goda skäl och till dess att de är nödvändiga i små och / eller minimala kvantiteter, och några av dem kan lagras i vår kropp, särskilt de av en fettlöslig natur. Dessa egenskaper representerar å ena sidan en fördel och å andra sidan nackdel: A fördel är att vi inte får konsumera några vitaminer dagligen och även då kommer vi inte att vara bristfälliga i dem. Redan nackdel är att vissa vitaminer kan vara giftiga om de är i stora mängder i vår ämnesomsättning (och detta sker vanligtvis också med fettlösliga vitaminer). Därför är det svårt för oss att bestämma exakt hur effektivt eller inte är vi inte bara i användningen av vitaminer, men också i deras metabolisering och senare i deras aktiva funktioner i kroppen. Således är det mer än viktigt att vara försiktig med konsumtionen.

På grund av det starka kulturella inflytandet som alltid har involverat vitaminkonsumtion, med betoning på "mer, desto bättre" och överdosering av individer genom vilka de inducerades till en så hög konsumtion, har de blivit synonymt med att endast presentera fördelar. Men i öva och med de mest moderna studierna är det känt att detta är en stor osanning..

För det första vitaminer och mineraler erhållna naturligt, dvs genom mat knappast få någon form av toxicitet, i den utsträckning som dess bruksvärde i kroppen, förutom att vara fullt är mycket mer benägna att interagera med negativa faktorer i det, att kompromissa, till exempel din absorption. Men vitamintillskott som vanligen består av vitaminer och mineraler kelaterade (en substans när kelaterad i princip innebär som är ansluten till en annan, vilket orsakar stabilitet, absorption och metabolism och dess struktur blir mer "fast" och dra nytta av densamma är teoretiskt förbättras ) som intas för att möta eventuella behov som kanske inte finns. Om även med ett batteri av mycket noggranna tester inte kan precisera exakt när vi kan behöva använda för att äta en vitamin, vare sig lösliga eller vattenlösliga och naturligtvis metabolism, då ännu hårdare, på egen hand vill eller tror att Det vet du. Och även när det identifieras av en professionell finns det i de flesta fall en mellanstadium för avancerad nivå för bristen (erna), som sedan börjar bli något symptomatisk och uppenbar.

Därför är det mest medvetna sättet att man inte kommer in i defekter du använder inte nödvändigtvis dessa tillskott, men föreslår a bred och bred kostvariation dagligen. Något som ja, det kräver tid, det kräver tålamod, men det kommer inte att ha fel.

Det är bra att klargöra att hypervitaminos eller för mycket förvaring överskott av vitaminer Bidrar inte till något för anabolism eller för fettförlust. I själva verket pekar vissa studier fortfarande på dem som antagonistiska för denna process.

Men trots allt, vilka är de största problemen med hypervitaminos?

Jag skulle säga flera och omöjliga att nämna alla här. De vanligaste biverkningarna av hypervitaminos är emellertid:

- diarré; Gastrointestinala problem; Hepatisk överbelastning; Njuröverbelastning; Escoburto; blödning; Kardiovaskulära problem; Problem i nervsystemet; kramper; yrsel; Armförstoring; dåsighet; Visionsstörningar och etc..

En av viktiga roller av vitaminer det är också din roll antioxidant, det vill säga det kämpar för fria radikaler. Kortfattat är fria radikaler molekyler som enkelt kan stjäla elektroner och dekonstruera otaliga celler och därför leda till att de leder till döden. De är till exempel ett av de viktigaste sätten att åldra kroppen. De är emellertid oundvikliga under metabolismen. Av denna anledning, tack vare vitaminer och vissa mineraler, vi kan minimera radioaktiviteten och minska kroppens oxidativa nivåer.

När vi använder vitamintillskott, om dessa föreningar eller en vitamin / mineral på sitt eget sätt (endast kelaterad) för att ge sin roll som antioxidant, vi måste också vara försiktig: Kroppen behöver oxidation nivåer också , för att få resultat. Det här är naturliga processer och några av dem måste hända. Motgift som askorbinsyra eller C-vitamin, förutom Tocolferol eller E-vitamin, är mycket associerade idag med fall av rebound-skørbukning, ökad insulinresistens, diabetes och diabetesutveckling och dödlighet (Ja, saken är allvarligare än vi tror). Därför är all vård fortfarande liten.

slutsats:

Vitaminer och mineraler viktiga roller i människans ämnesomsättning. De är i stor utsträckning ansvariga för att många strukturer spelar sin biologiska roll på ett adekvat sätt. Dessutom kan de fungera som antioxidanter och bekämpa fria radikaler. Men som allt annat, överskott av vitaminer är inte bara skadligt men kan även orsaka ett antal allvarliga och allvarliga problem, särskilt hos känsligare och / eller mottagliga individer.

Därför bör vitamintillskott få god medicinsk instruktion om de används och inte så enkelt, vi borde använda dem med det gamla ordsteget "ju mer desto bättre" eller "bättre kvar än vad som saknas". Kroppen kräver alltid balans.

Leta efter en varierad kost varje dag, så svårt som det kan tyckas. Visst är detta det mest effektiva och naturliga sättet att få vad kroppen behöver.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!