Sushi, carter ris, risotto, färgad ris, söt ris, rismjöl, grädde av ris, ris fluffigt, puffat ris, riskakor ... Det finns så många kombinationer som vi kan föreställa oss med ris, ofta vill vi att ta hand det finns ännu fler olika alternativ ... Om vi ​​går lite mer kritisk och smart, vi kommer att konstatera att naturen är där, redo att erbjuda ett utbud av livsmedel och livsmedel med extrem näringskvalitet. Genom att ignorera dessa aspekter har vi dock försummat denna diversifiering.

Ofta när vi börjar en diet, det som gör oss snart faller i avstånd eller till och med modlöshet är bristen på mångfald som många av dem visar. Frångå människor av vad de känner för, eller åtminstone att diversifiera sin mat så att de inte går ut i monotoni. Idag ses många av dieterna som verkliga plågor som gör att många vill ha REAL DISTANCE från dem.

Bland de vanligaste och vanligaste matvarorna är maten ris. Present i många kulturer, denna flingan har många kök och många fördelar. Men många vet om en eller annan typ av ris. Men visste du att det finns flera olika typer av ris? Och visste du att dessa livsmedel säkert kan sättas in i kosten och ge många extra fördelar? Tja, idag. Vi kommer att känna till de mest lämpliga typerna av ris för en bodybuilder diet, så du kan expandera din diversifiering och få ännu fler resultat.

Artikelindex:

  • 1- Brun ris
  • 2- Basmati-ris
  • 3- svart ris (svart)
  • 4- Rice Wehani
  • 5- Vildt ris

1- Brun ris

Bland det kända riset är brunt ris, som är i grunden den rena vanlig riskorn som förbrukar (och inte genomgår rengöringsprocesser, polering etc.), bevara mycket av mikronäringsämnen och kostfiberprodukten.

Brunt ris, bland de många fördelar som de erbjuder, har egenskaper i utbudet av magnesium, vilket bidrar till att förhindra kardiovaskulära sjukdomar och är en kofaktor viktigt i testosteronsyntesen, B-vitaminer (särskilt B1, B2 och B6), som hjälper energi i synteserna av kroppen, som hjälper matcha hjärnaktivitet, förutom att ha en bra fiberinnehåll (ca 4 g per 50 g rå produkt).

Brunt ris är intressant att användas när som helst på dagen. Kanske, om ditt träningspass är för nära träning, är det inte det bästa alternativet för överskott av fiber. Annars är det också ett bra alternativ.

2- Basmati-ris

"Basmati Rice", "Aromatic Rice" eller "Basmati Rice" är en typisk indisk korn. Det är känt för sin tydliga arom vid tidpunkten för tillagningen och även efter servering. Dess smak, också ganska karaktäristiskt, är nästan otänkbar, och det här är ett ris som vid palatividaden, det är möjligt att konsumera utan någon form av kryddor eller till och med salt lugnt.

Basmati-ris är vanligtvis polerat, men det finns den fullständiga versionen som inte är bland de mest uppskattade.

Den vita versionen är ganska intressant i den meningen att det är en läcker variant av monotont traditionella ris och fördelar såsom lätt matsmältning, vilket gör det mycket intressant för användning i fast efter träningen eller ens om din före måltid nära ditt träningsschema.

3- svart ris (svart)

Detta är en mängd ris som huvudsakligen odlas i Kina. Det smakar sötare och dras för en nutty smak. Dess konsistens är hårdare än för konventionellt helkornigt ris (och tar längre tid att laga mat) och är också ett distinkt smaksatt ris.

Den är rik på antioxidanter som också är mycket återfinns i mörkröd frukt som blåbär, björnbär och andra som har förmildrande funktioner till fria radikaler. En gång kokad har detta ris en lila färg och inte extremt svart som när den är rå. Det liknar lite färgen av bläckfisk bläck.

Det är ett ris som, beroende på grödan, kan leverera mer eller mindre kostfiber och är också en bra mat som refererar till den glykemiska effekten.

Du kan tyst använda det i stället för brunt ris, till exempel.

4- Rice Wehani

Detta är ett ris av Kaliforniskt ursprung med brunaktig rustik färg och smörig arom, vilket gör det ganska induktivt för aptiten. Eftersom det har långa korn har detta ris en låg glykemisk inverkan på måltiden och är mycket rik på fiber. Så det här är inte ett ris som ska användas mycket nära till utbildning, särskilt för människor som inte är vana att den höga konsumtionen av kostfiber, vilket får dem, gastric obehag, gas och andra gastrointestinala störningar.

5- Vildt ris

Ett annat ris av svart färg och ganska atypisk i Brasilien är det vilda riset eller namnet Zizania. Detta är ett typiskt Texas ris. Den har långa korn och är ganska svår att laga mat (vanligtvis kräver en tryckkokare), så det är en mat med högt fiberinnehåll.

Bland sina kostfiber innehåll, styrning glykemiskt inverkan av måltiden (vilket i synnerhet är mycket användbart för diabetiker, till exempel) mer än nästa ris och som har en antioxidant effekt än trettio gånger större än den verkliga vitt ris , förvisso är matlagningstiden och väntetiden värda sina fördelar.

slutsats:

Även en sådan vanlig mat som vi äter dagligen kan presentera många fördelar om de följs med sina myriade sorter. Det är dock nödvändigt att känna till var och en av dem och att veta hur man förbereder och använder varje mat. Kom ihåg att beredningen är avgörande för att undvika problem som rör näringsämnen, problem som är relaterade till dålig matsmältning, bland andra. I den här artikeln behandlar vi inte förberedelserna för var och en, så här letar du efter andra artiklar och hjälper.

Få ut det mesta av den näring som naturen kan erbjuda!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!