Lipider är de mest energiska makro som människor äter, dessutom de representerar en del av ditt dagliga matintag och är viktiga i många processer både metabola och struktur därför viktiga näringsämnen, inte bara för fitness utövare, men för alla andra individen. Dessa makronäringsämnen, trots att det är så viktigt, har fortfarande fördomar på grund av föråldrade begrepp som har spridits och fortfarande tror många idag. Men tack vare uppnåendet av kunskap genom vetenskap uppfattar vi nu vikt att lipider representerar, vara då obehaglig i en balanserad och hälsosam diet.

Speciellt för en bodybuilder kommer lipider alltmer att bli storskaliga och relevanta. Annorlunda än vad som populariserades under tidigare år har övervärderingen av dessa näringsämnen visat sig vara extremt effektiv för ett antal ändamål. Men vet du vilka influenser lipider och alla slags lipider kan utöva på hela processen? Jag uppmanar dig att veta lite mer om det.

Innan vi verkligen vet vilken typ av lipid som helst, måste vi förstå vad dessa lipider är och varför de är så viktiga. Så sluta vara lat och lär dig först vad de är, och lär dig sedan sina funktioner. Kom igen.?

Artikelindex:

  • Vem är lipiderna??
  • Lipider och deras funktioner för kroppsbyggare

Vem är lipiderna??

Lipider är makronäringsämnen som huvudsakligen består av väte, syre och kol. Såsom makromolekyler och ge energi 9,3kcal utanför kroppen och inuti kroppen 9 kcal, dessa är olösliga i vatten och lösliga organiska föreningar såsom alkoholer, bensen och aceton. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla lipider är energiska makromolekyler för människor, till exempel, är kolesterol en lipid utan någon energi funktion, är dess funktion i samband med syntes och struktur.

I grunden består lipiderna av en glycerolstruktur följt av "ben" av fettsyror av många storlekar. Det är på grund av dessa fettsyror och deras utsträckning att varje lipid representerar en annan funktion och en annan metabolisk påverkan också.

För pedagogiska ändamål kan vi överväga fettsyror av lipider som är grundläggande, huvudsakligen för strukturella ändamål, som energikälla, som värmeisolering, som mekaniskt skydd och även för hormonella produktioner. Och det här är bara några specifika egenskaper hos lipider när de konsumeras av människor som har specifika mål, till exempel kroppsbyggare.

Förstå mer om vikten av lipider och vem de är: https://dicasdemusculacao.org/entenda-o-que-sao-lipidios-e-sua-funcao-dentro-do-organismo/

Lipider och deras funktioner för kroppsbyggare

Sport i allmänhet kommer att kräva specifika lipidingångar. Men specifikt till kroppsbyggaren kan vi observera vissa särdrag i lipidförbrukningen. Låt oss titta på några av huvudpunkterna på ett isolerat sätt och förstå dem så att vi bättre kan utnyttja detta makronäringsämne så viktigt för livet och för vinsterna.

Energifunktion: Medan många sporter kan begära medel mängder lipider, utan att föra dem som huvud energikällor kan bodybuilders ta det som den viktigaste energikällan, speciellt ögonblick där det finns behov av att minska kroppsfett. Detta beror på att lipider stör lite i frisättningen av insulin, vilket gör dem praktiska när de ger energi utan den stora signalen av lipolysprocesser (kroppsfettförvaring). Dessutom, att använda dem som en kraftkälla de kan generera vissa bakslag om inte, såsom hiperinsulinemias, rebound hypoglykemi eller till och med estetiskt dåliga faktorer såsom subkutan vätskeretention.

Hormonfunktion: Kanske är en av de sport som har fler hormoner relaterade till sitt bra resultat kroppsbyggnaden. För drogfria individer, som behöver förbättra hormonhalten, men inte utnyttjar anabola steroider, korrekt lipidförbrukning, liksom typen av lipider och deras specifika mängder, är avgörande för att optimera hormonsyntesen och göra det, för att uppnå goda resultat både för att få muskelmassa och för att minska kroppsfett.

därför, god konsumtion av kolesterolkällor och källor till omega-3, till exempel. Omättade lipider bör också ingå i denna lista.

Antiinflammatorisk och antiinflammatorisk funktion: Få människor vet om antioxidant och antiinflammatorisk kraft av lipider. Det visar sig att vissa fettsyror, som omega-3, är väsentligen viktiga i dessa funktioner. Omega-3 är kritisk vid framställning av antiinflammatoriska eikosanoider, samt vara stor representativ för antioxidanter, vilka, förhindrar cellskada eller till och med död, som också ökas med fysisk aktivitet.

Positiv kvävebalans: Det är viktigt att notera att närvaron av lipider har visat sig vara grundläggande i muskelns positiva kvävebalans, något som är direkt förknippat med nivåerna av muskelanabolism.

slutsats:

Hur kan vi observera, lipider spelar viktiga och viktiga roller i hela kroppen, men har visat sig vara mycket effektiv för kroppsbyggare. Att fly från gamla föreställningar om att lipider bör undvikas i kosten, representerar dessa näringsämnen mycket viktiga fördelar och visas som obligatoriska i en god kost. Därför försumma dem aldrig och konsumera dem alltid på ett balanserat, korrekt och orienterat sätt..

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!