Det är alltid vanligt att höra kvinnor som vill ha "flätig" eller till och med "mjuk" hud, eller hur? Vad som händer är att sökandet efter en bra kvalitet på huden inte är mer exklusiv för den kvinnliga publiken, men det når män också, som i allt högre grad söker behandlingar för att förbättra denna aspekt.

Men vissa faktorer kan förstöra hudens hälsa, sluta med fysiologiska problem och försämra aspekten av formen, med tanke på vikten av att huden ska se bra ut. Innan det nämnde, idag kommer vi att känna till några viktiga livsmedel som hjälper dig, man eller kvinna, att ha en skinn av avund!

Artikelindex:

  • Hudaspekter
  • 1- Pumpa Cabotiá
  • 2- Brasilien mutter (Chestnut of Pará)
  • 3- essentiella fettoljor
  • 4- Kiwi
  • 5- Kaffe

Hudaspekter

Vi kan inte bortse från det faktum att små detaljer verkligen gör hela skillnaden och kan öka kvaliteten på en form såväl som att förstöra den. Ett sådant exempel är huden, människans största organ, för ja, huden är ett organ.

En medlem av integumentarysystemet har den huvudsakliga funktionen att skydda dolda vävnader, assistera i somatisk reglering, har känsliga nervceller och kan hjälpa till i reserven av vissa näringsämnen. Huden, som i grunden bildas av dermis och epidermis, räknas fortfarande på hypodermis, förutom andra infogade strukturer, såsom körtlar.

Självklart är vår avsikt att inte anatomiskt beskriva funktionen och egenskaperna hos huden, men man kan säga att det är ett stort ansvar för att öka utseendet "vackra" en form, bistå domstolarna in show täthet och exponering av muskler.

Flera gånger, jag är säker på att du har märkt killar eller tjejer med ett avundsvärt kropp, stora och definierade, men med en dålig hy kvalitet: inflammerade finnar, pormaskar och vissa sjukdomar. Allt detta är kopplat till faktorer såsom användningen av hormoner, otillräcklig exponering för solljus och en kost som inte adekvat ge vad huden behöver, kommer det att skada.

Att veta allt detta, i den här artikeln, Vi kommer att känna till några viktiga livsmedel som hjälper till att upprätthålla huden och hjälper dig att få en ännu friskare och vacker kropp.

1- Pumpa Cabotiá

Cabopea pumpa används alltmer i passande recept precis på grund av dess många fördelaktiga egenskaper. Nutritionellt visar cabotiapumpor, med egen färgning, sig rika på karotenoider som har många relationer med huden. De är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att minska skadorna som orsakas av dag till dag och av egen metabolism i huden. Kom ihåg att antioxidanter är förebyggande mot fria radikaler som dödar cellen eller skadar dem kraftigt.

Det intressanta användning av pumpor är att det är mycket mångsidig och ofta om du inte gillar en hel del mat, kan den användas i recept som smakar är inte särskilt framträdande. Godis, saltad, skakningar, pannkakor, bakverk, som ackompanjemang och puréform kan bland annat vara några av dessa. Vet bara vad dina föredragna lägen är och sätt dem in i kosten.

2- Brasilien mutter (Chestnut of Pará)

Brasilien nötter är en av de bästa och rikaste källorna till selen i naturen. Faktum är att deras mineralmängder är så signifikanta att vi kan överväga konsumtionen endast tre gånger i veckan i genomsnitt, vilket redan säkerställer en tillräcklig försörjning av selen.

Tillräckliga nivåer av selen i kroppen, enligt australiensiska forskare, kan förhindra med upp till 60% chanserna att utveckla hudcancer.

Av brödmuttrar är Brasilien nötter fortfarande rika på omättade lipider och vitamin E, som också har en fördelaktig bindning med huden.

De kan också konsumeras i olika preparat och kräver inte stora mängder, eftersom de har en mycket hög energitäthet.

3- essentiella fettoljor

Omegas familj (omega-3, omega-6, omega-9) är lipider som kroppen behöver men kan inte producera på egen hand. Så vi måste konsumera dem från kosten, genom specifika livsmedel.

Essentiella fettsyror är kraftfulla antioxidanter och kan fungera som antiinflammatoriska medel, vilket minskar eventuella nedbrytningar av huden. De stöd i hydrering nivåer i huden och särskilt omega-3 har en skyddande effekt på huden mot nedbrytande miljöer, eftersom utövandet av denna funktion i en del fisk (omega-3 källor för oss) i haven.

Du kanske tänker på tillskott, men bra näring är redan kapabel att leverera stora mängder omegas. Fokusera framför allt på djuphavsfisk.

4- Kiwi

Kiwi är stora källor till vitamin C, vilket är en kraftfull antioxidant i kroppen och en av de mest använda i denna funktion. C-vitamin är också en kofaktor för framställning av kollagen, vilket är viktigt för att upprätthålla en bra hudstruktur och hjälpa till med dess struktur.

Vanligtvis Kiwi väl accepterat av de flesta av befolkningen, kan konsumeras med yoghurt utan ackompanjemang, i form av saft (såvida indikeras av den låga halten kostfiber), och i sallader etc..

5- Kaffe

Kaffekonsumtion hjälper till att förhindra cancer och melanom. Dess polyfenoler och koffein har karaktäristiken att minimera de ultravioletta effekterna, vilket kan minska deras påverkan på huden. Polyfenoler är också antioxidant näringsämnen, som förhindrar nedbrytning av celler genom oxidationsmedel, själva kroppen och den yttre miljön.

Kom bara ihåg att du inte ska använda kaffe med socker eller aspartam att äta, annars kommer dina fördelar inte att vara värda dina kostnader.

OCKSÅ: Koffein är en potent termogen för fettförlust

slutsats:

Att använda rätt mat för god näring är avgörande för att säkerställa hälsan och estetiken hos människans största organ, huden, som är associerad med estetiska faktorer som förbättring av muskeldefinition och andra.

Så kom ihåg att strategiskt alltid använda det största möjliga utbudet av näringsämnen i din kropp.

God mat och god omsorg!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!