Äter och dricker du ont?
näringEn tvivel om att många människor har och att få kan få sammanhängande förklaringar är i förhållande till användningen av under måltiderna.
Och dessa vätskor kan vara av de mest olika naturerna, allt från rent vatten till industrialiserade drycker baserade på xantiner, juice eller till och med alkoholhaltiga drycker.
Men ändå, ät och drick gör det någon skada för den som gör det? Kan du bli fet? Kan försämra näringsabsorptionen?
För det första för att förstå effekterna av drick under matning, vi måste bedöma vilken vätska som intas. Troligen drycker som innehåller kalorier kommer att representera energiska värden i kosten och om de inte överensstämmer med den totala energibalansen kommer det att resultera i vinst eller viktminskning, vilket kan vara en fördel eller en skada enligt vad du vill.
Grovt, till skillnad från många tror att även osötad apelsinjuice har energikraft (och kan därmed gå ner i vikt), medan 1 glas diet soda verkligen inte..
Men dessa kalorier från apelsinjuice är allierade till väldigt viktiga näringsämnen som finns i saften, såsom C-vitamin och vissa mineraler, medan vi i soda baserar oss i grunden natrium med vatten, sötningsmedel, färgämnen och gas.
Den andra punkten som ska utvärderas är den mängd av vätskan som intas. Det är känt att magen har en genomsnittlig kapacitet på 1,5 liter i volym (det kan givetvis tåla mycket mer än det eftersom det är extremt elastiskt och flexibelt). Så i en måltid förbrukar vi omkring 400-500 g mat, vilket lämnar utrymme.
Förbrukning av 200 ml eller upp till 500 ml beroende på konsensus och litteraturen vidhäftas, kommer inte att orsaka skador vid absorptionen av näringsämnen och kommer inte att väsentligt förändra koncentrationen av bukspottskörteljuice eller till och med gallesalter.
Några referenser säger till och med att konsumera lite vätska under måltiderna, vi kommer att hjälpa arbetet med att blanda chym i magen.
Å andra sidan finns det inte många studier i litteraturen om detta, så jag tycker att sunt förnuft fortfarande måste råda.
den tredje platsen som borde och borde utvärderas väldigt mycket, är individens magutbredning. Detta beror på att när vätskan läggs till maten tar vi en betydande mängd luft under måltiden.
Dessutom kan vätskor med gas göra situationen ännu mer kritisk. För patienter med gastrit, till exempel, kan denna magavstånd vara synonymt med smärta och mycket obehag.
I mer extrema fall kan obehaget vara så stort att personen behöver tas till en sjukhusenhet.
slutsats:
Konsumera vätskor mellan måltiderna hjälper inte heller avsevärt till följd av mättnad, eftersom magtömningen av vattnet är mycket snabb. Så räkna inte med den här strategin.
Slutligen, till enighet, är det ingen skada i den måttliga konsumtionen av under måltiderna, förutsatt att de respekterar individens biologiska fysiologiska kapacitet och, om det är en energikälla, respekterar de individuella behoven hos samma individens diet.
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!