Mycket troligt namnet "laurinsyra"Det är emellertid inte vanligt för dig, om jag berättar om olja och kokosnöt, har du säkert hört det, eller hur? Jo, laurinsyra är en av de lipider som finns i kokosnötolja. Denna lipid har mycket fördelaktiga funktioner för kroppen, hjälper hälsa och prestanda. Med en tillräcklig konsumtion av det kan du verkligen öka resultatet som förbättring av kroppsfettförbränning och viktminskning, ökad muskelmassa, reducerade kolesterolnivåer (vid överdrivenhet) och med skyddande åtgärder mot kroppen.

men, Vad är laurinsyra säkert? Vad kan han göra? Vilka är huvudfunktionerna? Hur kan vi få det till mat? Det har någon form av bieffekt? Om du vill veta lite mer om laurinsyra och få det att bli en del och din rutin, är det säkert den här artikeln för dig.

Artikelindex:

  • Vad är laurinsyra?
  • Vilka är fördelarna med laurinsyra?
  • Laurinsyra är tunn?
  • Laurinsyra under träningsperioden
  • Hur man tar med kokosolja dag för dag
  • Det har biverkningar?
  • slutsats:

Vad är laurinsyra?

Laurinsyra, även känd som dodekansyra, är en mättad fettsyra och huvudkomponenten av lipiderna närvarande i kokosnöt (samt dess derivat: kokosmjölk, kokosnötolja, etc.). Men det kan också hittas i andra källor av medelkedjiga lipider, såsom palmolja. Förutom dessa källor som vi konsumerar efter vuxen ålder kan det också hittas i expressiva mängder i bröstmjölk.

Den består av 12 molekyler kol, 24 molekyler väte och två molekyler syre. Dess strukturformel är CH3(CH2)10COOH.

  • Wikipedia Beskrivning

Vilka är fördelarna med laurinsyra?

Fetter eller lipider definieras vanligtvis som mättade eller omättade, och i de flesta fall är mättade fettsyror hälsofarliga, medan omättade fettsyror är skyddande för det. I vissa fall är det sant, men det är inte en regel, och det är just fallet med laurinsyra. Denna fettsyra, även om mättad, inte hälsofarlig, annars ger det många fördelar.

Den första fördelen som kan nämnas är din lätt matsmältning (det är därför det är i stora mängder i bröstmjölk). Denna lätta matsmältning gör det möjligt att inte fördröja gastrointestinal tömning och orsakar inte obehag lätt. Detta beror på det faktum att deras struktur tillåter dem att absorberas snabbt, utan att gå igenom processerna för matsmältning och metabolisering som passerar de andra långkedjiga och / eller mycket långkedjiga lipiderna. Genom att ge direkt energi kan de nära likna kolhydrater, men med fördelen att de inte stimulerar insulinutsöndring och inte lätt omvandlas till kroppsfett.

En andra fördel med laurinsyra är dess hjälp vid reduktion och kontroll av blodkolesterolnivåer, sålunda med en hjärtskyddande effekt. Även om mättad, kom ihåg att detta inte är en källa till kolesterol, särskilt eftersom det är en mat av vegetabiliskt ursprung och inte djur.

Laurinsyra har effekter på immunsystemet (och igen på grund av detta lade den vise naturen i bröstmjölk). När den når tarmarna omvandlas den till monolaurinmonoglycerider, som bekämpar virus- eller bakterieinfektioner, bland andra ämnen som kan orsaka sjukdom. Således kan det förhindra sjukdomar som influensa, förkylningar, svampinfektioner, herpes etc. Akne sig själv, ofta orsakad av bakterier kan också undvikas med användning av laurinsyra.

Laurinsyra är tunn?

TCM (triglycerider med medelkedjiga kedjor) har länge använts med principen att hjälpa till med minskning av kroppsfett, antingen genom energisk substitution med kolhydrater, genom termogena processer eller genom stimulering av lipolys. Särskilt laurinsyra har alla dessa egenskaper.

Studier är kategoriska när man jämför personer som använde och använde TCM och / eller laurinsyra och rapporterade att de som använde hade signifikant mer signifikanta kroppsfettminskningar.

Det finns emellertid teorier som visar att laurinsyra och TCM i allmänhet kan vara en substitution av kolhydrater i efter träningen, när detta är orealitet. Faktum är att inte ens kolhydrater behövs just nu, så MCTs är också dispensable även om du är på en kroppsfettförlust protokoll.

Laurinsyra under träningsperioden

Laurinsyra kan vara ett bra val för användning före träning.

Detta beror på att det inte kommer att sakta ner tarmtömningen, så att blodflödet inte diverteras till regionen och dra fördel av det bättre i musklerna. Dessutom är det en utmärkt leverantör av energi och det gör människor med reducerade mängder kolhydrater i kosten.

Hur man tar med kokosolja dag för dag

Kokosolja är en mycket mångsidig olja och ger dig många möjligheter att använda den dagligen.

  • Du kan äta det naturligt genom att ta en sked och sätta den i munnen rakt. Dess smak är trevlig, och även om det är olja, smakar du kokosnoten.
  • Du kan använda den för stekning, istället för att laga olja. Kokosolja är mycket mer fördelaktig och stöder höga temperaturer. Kom bara ihåg att med kokosnötens smak kommer du att ha en liten smak av kokosnöt.
  • Du kan använda den för varje matberedning där du använder matolja eller olivolja. Byt ut dem enkelt med kokosnötolja.
  • Du kan använda den för att göra godis, kakor, pajer.
  • Du kan använda den bredvid kaffet, för att naturligt sötma kaffet och ta med gott fett tidigt.

Kort sagt, det finns många användningar av kokosnötolja, som är rik på laurinsyra. Rekommendationen är att du använder 5 ~ 7 matskedar kokosnötolja per dag för att uppnå goda fördelar med laurinsyra.

Det har biverkningar?

Vanligtvis inte. Användningar som är större än 20 g / dag kan emellertid, i känsligare individer, ge gastrointestinala obehag och diarré. Därför är det idealiskt att börja med mindre mängder för att kroppen ska bli van vid.

Det har inte negativa interaktioner med kosttillskott och kan konsumeras med samma.

slutsats:

Laurinsyra är en mättad fettsyra med många hälso- och prestationsfördelar. För att uppnå bästa möjliga nytta av detta krävs dock en korrekt uppföljning av goda dietprotokoll och träning samt konstant användning av laurinsyra (sporadisk användning kommer inte att medföra fördelar).

Och så nu när du vet laurinsyra, vad sägs om att sätta den i din kost?

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!