Havre är en av de mest kompletta kornen att konsumera. Förutom att vara en bra spannmål inte bara för dem som vill få muskler, men för dem som vill förlora fett eller bibehålla sin vikt också.

Förutom att vara en mat rik på komplexa kolhydrater, har fortfarande högt innehåll av fibrer, omättade lipider och vitaminer, huvudsakligen av komplexet B, viktigt för oxidoreduktiva reaktioner i kroppen.

Lär känna fem sätt Snabba och praktiska sätt att konsumera en av de bästa spannmålen för idrottare och icke-idrottare.

Men många klagar, genom att konsumera den bara i skakningar (vilket inte alltid är ett bra alternativ).

Så låt oss lära känna 5 sätt att konsumera havre:

Artikelindex:

  • 1-gröt:
  • 2- Med frukt:
  • 3- Med albumin
  • 4- I sallader
  • 5- I hamburgare

1-gröt:

Med vatten eller mjölk är det ett bra val för vilken tid på dagen som helst. Förbereda, tillsätt havre och vatten / mjölk i en panna, sätt i elden och rör om tills det är förtjockat.

2- Med frukt:

Det är ett utmärkt val för första måltider på grund av det höga innehållet av vitaminer, kolhydrater och andra näringsämnen. Men jag ser att många människor konsumerar denna typ av mat innan träning, vilket inte är väldigt bekvämt. Försök att undvika enkla kolhydrater, som i det här fallet.

3- Med albumin

Ja, exakt vad du läser! Det är ett utmärkt alternativ att göra en pasta av albumin med havre (med vatten, helst), juice i dietpulver och ta en stund i mikrovågsugnen. Det blir en bra kaka och du innoverar din kost.

4- I sallader

Det är fantastiskt att lägga till några skedar i salladen. Lite förändras smaken och det är också ett bra alternativ för dem som har svårt att få vikt.

Dessutom är de ytterligare fibrer i kosten.

5- I hamburgare

Blanda havre med nötkött, kryddor och grill eller non-stick pan. De är stora och hälsosamma hemlagade hamburgare val.

slutsats:

Det finns otaliga sätt att konsumera denna viktiga spannmål som är den havregrynsgröt. Men var medveten om de extra mängderna och förberedelserna om ditt mål är fettförlust eller viktminskning.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!