Vem är en bodybuilder och vill ha bra resultat vet vikten av att ta en diet på allvar.

Men i några ögonblick av svaghet eller för att "göra kosten tack", slutar många människor ge en liten "flykt" i kosten för att äta vad de vill ha. Och frågan som alla frågar sig är: stör en diet "flykt" så signifikant i deras resultat? Låt oss ta reda på i den här artikeln!

Fly från kosten: Något vanligt X Något strategiskt

Sanningen berättas: Det är svårt att känna en individ som kan hålla upp 365 dagar på året på en diet, speciellt om den är begränsad. Vi måste också säga att det här skulle vara någonting som inte är genomförbart och felaktigt för kropp och själ, med tanke på de speciella behoven hos båda, en för den psykologiska och den andra för det fysiska. Det är emellertid väldigt annorlunda att ge kostbrott utan schema och att ge raster i kosten genom programmering. I det första fallet är flykt som kommer att skada dig, och i den andra programmeras flykt i kosten.

Antag till exempel en person som upprätthåller en ren och mycket stel diet i 3 månader utan att lämna den och börjar plötsligt hålla sig till kosten varje annan dag med en kula, en glass, en cracker som ges av en vän eller till och med en liten choklad. Naturligtvis blir detta en vana, det kommer att finnas två trender: den första är får inte resultat är lika bra som den ursprungliga kosten och den andra är regress i sina resultat, eftersom det kommer att vara vanligt att öka gradvis, och utan att inse, de mängder som rinner ut, liksom av de livsmedel och de kvantiteter som finns i dem. Det här är den klassiska typen kille som tycker att "bara en godisbar kommer inte att skada mig, eftersom jag har varit på en diet i 3 månader i rad.".

Å andra sidan ser vi en person som fortfarande kost och varannan vecka, till exempel, använder strategiskt en dag värmesteg, eller så kallade "skräp dag" för att tillåta en metabolisk chock som kan öka din basal metabolisk hastighet, vilket gör att det blir bättre resultat och inte faller i stagnation. Dessutom klarar inte individen på ett intelligent sätt kula och andra skit, men söker alternativ som kommer att gynna hans kropp, såsom användning av sushis, fettis, proteint snacks och saker av den typen.

Så om du ska göra en paus är det strategiskt och inte när du tycker om att äta något annat.

Obs! Och när vi pratar om dietbrott menar vi allt, inte bara sötsakerna, men pasta, alkohol, snacks, snabbmat och så vidare. Om du flyr, fly med strategi.

slutsats:

På ett avgörande sätt kan vi säga att "äta detta bara en gång" inte skulle skada en väl avrundad, strukturerad diet. Men vi står ofta inför en situation där "att äta detta bara en gång" blir en vana, en frekvens som vi inte inser och att vanan kommer att undergräva alla dess resultat. Tänk på att "en gång här", "en gång där", "där igen" betyder dagar eller måltider dåligt gjort och det kommer att få en negativ effekt på kosten.

Så om du är en av dem som behöver läcka i din kost, gör det ordentligt genom att ta den flykten i dietprogrammet. Till exempel, alltid på söndagar kommer du att få flykten från att äta en snabbmat mellanmål. Gör också din flykt något som kan gynna dig, till exempel snabbmat kan ha kött, bröd, kyckling och senap. Ta ut de olika såserna, bacon och saker som inte gynnar någonting.

Det är viktigt att vara balanserad och noggrann i samma utsträckning att målen är önskvärda, det vill säga det mer objektiva och komplexa, desto större är koststivheten. Och du bestämmer dig för det.!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!