Pastey livsmedel lämplig för bodybuilder?
näring
Människor äter ofta mat i olika stater: Vissa har mjukare, klibbiga livsmedel, andra föredrar krispiga livsmedel och så vidare. Det är emellertid ingen stor hemlighet att dessa olika stater, vilka är de livsmedel som konsumeras därmed, direkt påverkar matsmältnings- och gastriska aspekter, effekterna av stort värde. Men, speciellt för en bodybuilder, ska maten vara i ett degigt och mjukt tillstånd, eller kan det vara ett hinder för någonting? Det här är vad vi tänker upptäcka med den här artikeln.
Artikelindex:
- Bekvämligheten med pastiga livsmedel
- Mat pasty X shakes och flytande måltider
- De många förberedelserna med pastaformiga livsmedel
Bekvämligheten med pastiga livsmedel
Nej, jag vill inte göra någon form av ursäkter för konditorivaror, mycket mindre påverka en degig diet, vilket skulle vara ett stort misstag och skulle göra en hel del skada för kroppen som helhet. Men speciellt för kroppsbyggaren kan pastafodring ha någon fördel.
När ämnet gör det lättare att smälta, är de feta livsmedelna ett bra alternativ, bara bakom vätskefoderet, vilket snabbt förtunnas, i de flesta fall.
Det är viktigt att komma ihåg att enzymer, för maximal effektivitet, måste ha maximal kontakt med substraten. Det betyder att när vi har mycket stora partiklar i mag-tarmkanalen tenderar det att dem smälter på ett mindre sätt, främst i deras geometriska centrum.
Men vad kan detta vara relevant för kroppsbyggaren? Enkelt! Om vi på vissa tider av dagen behöver en mer lätt matsmältning, varför inte välja pasta? Bland de vanligaste ögonblicken där det finns detta behov, före träningstillfället och ögonblicket innan sömn (på grund av gastrisk obehag).
Klistra livsmedel kan också hjälpa personer som har matsmältningsbesvär eller som känner sig mycket obekväm med fast näring. Därför är det på ett mångsidigt sätt visat att det förekommer pasta i dessa fall.
Mat pasty X shakes och flytande måltider
Allt fler vi ser individer som använder de berömda "shakes" i partiell eller fullständig ersättning av en eller flera måltider. Bekvämt, låt oss möta det, det här är ett praktiskt och framför allt ganska gott sätt att sköta dig själv. Men trots detta, fast matning är fortfarande det bästa alternativet, men inte alltid (när vi talar om fast mat hänvisar vi också till konditorivaror) som i det omedelbara efter träningen där eventuella svårigheter i matsmältningen kan störa den förväntade effekten av måltiden.
Den fasta matningen är mer lämplig för pasty eller till och med att skaka, huvudsakligen av:
- Uppnå högre nivåer av löslig och huvudsakligen olöslig fiber: Det är känt att bearbetningen av mat har få fibrer, genom förstörelsen i den mekaniska processen i sig. Även om många skakkosttillskott innehåller fibrer, är de både syntetiska och lösliga. Därför är användningen av fasta livsmedel som grönsaker och grönsaker oumbärlig i kosten.
- Mättnadens känsla: För många är känslan av mättnad extremt giltig, särskilt för dem som befinner sig i skärande dieter. Skakningar kan därför vara obekvämt på grund av snabb gastrointestinal tömning såväl som fysisk känsla i sig. Dessutom frigör handlingen av tuggning hormoner som är ansvariga för mättnad.
- Gastrointestinal sträckning: Vid utsträckning av gastriska fibrer, särskilt mage, släpps signaler till hjärnan, vilka är ansvariga för att stimulera mättnad och varna att individen inte överbelastar.
- Längre tid för måltider: Att ha mer tid under måltiden gör att en individ, tenderar att äta mindre enligt undersökningar. I själva verket är det inte för ingenting att en relativt långsam tuggning rekommenderas och att den kan hjälpa till i matsmältningsprocesserna, såväl som i cerebral processer som är ansvariga för att avgränsa hur mycket man bör äta enligt individens fysiologiska ögonblick.
- Större mängd näringsämnen: Det är möjligt att få en större mängd näringsämnen med en fast och stor kost i livsmedel. På detta sätt är det möjligt att inte bara få proteiner, kolhydrater, lipider och vissa vitaminer och mineraler i begränsade mängder i tillskott, men ett antal av dem och i enlighet med de kvantiteter vi behöver.
Så du kanske föredrar pasta istället för flytande livsmedel, som erbjuder mångsidighet lika intressant som.
De många förberedelserna med pastaformiga livsmedel
Som nämnts ovan kan pastafoder vara mycket mångsidigt. Genom det är det möjligt att skapa flera typer av måltider, jag kommer att nämna några:
- Krämer, söt och salig;
- Puré av otaliga grönsaker, knölar, spannmål och andra;
- Mingaus (inklusive proteinporridor);
- Protein krämiga sötsaker; och
- etc..
Detta gör att kosten inte bara blir något "tråkigt" att bli gjort och så du kommer att behålla det, inte som en period utan som vana.
Att veta mer solida och pastaformiga livsmedel som du kan göra och få bra fördelar i träning av kroppsbyggnad, känner till boken: 100 recept för kroppsbyggare och öppna ditt val av goda och anabola måltider. För mer information om boken, klicka här.
slutsats:
Det är emellertid möjligt att tro att det är en gåva som vi förvärvar med tiden, att få fram substrat för vår existens mot fast mat, att utveckla ganska märkliga och extremt effektiva mekanismer för detta. Men vid vissa tillfällen kan alternativet av okonventionell mat, när det gäller pasty, ge någon fördel eftersom det är ansvarigt för att underlätta smältningen i sin helhet.
Att veta stunderna att söka varje typ av mat är intressant, inte bara i fråga om hastigheten på matsmältningen, men också i näringsbehoven, i praktiska krav och i vissa fysiologiska kontroller, såsom glykemiskt svar?
Och då är pastiga livsmedel bara för spädbarn?
Bra träning!
Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!