Under åren och år den stora idén äggula kan vara något hälsoskadlig, speciellt om det konsumeras "vissa tider i veckan". Normalt sägs detta med tanke på de höga nivåerna av kolesterol som den har och dess procentandel av lipider, särskilt de med mättat ursprung.

Men ibland började det med ny empirisk och vetenskaplig forskning äggula ger mycket fler fördelar än någon skada, vare sig för hälsa eller för fysisk prestation. På så sätt var det en gång ibland som betraktades som en stor "skurk", en del av menyerna för olika individer. Men trots allt, om vi vet att det har fördelar, är det upp till oss att veta vad de är för att använda dem på bästa möjliga sätt, det är inte riktigt fallet.?

Först för år, blev det populärt att äggulan kan konsumeras tills 2 eller 3 gånger i veckan, vilket inte är sant, definitivt. När det gäller kolesterol, många studier visar nu att serumkolesterol är inte sannolikt att vara hög när äggulan konsumeras. Dessutom var HDL-nivåer (omvänd lipoproteinkolesterol bärare) observerats öka, visar förebyggande effekter, t ex till det kardiovaskulära systemet. Trots denna faktor, bör det noteras noga att personer som redan har höga kolesterolvärden, antingen genom genetisk eller på uppdrag av ohälsosamma vanor, kan ställas inför ett problem som vetter mot äggula konsumtion eller någon annan kolesterolkälla. Därför bör detta noggrant observeras.

den äggula är en av de rikaste källorna i kolin, ett ämne härlett från aminosyran serin. Kolin är en viktig substans i samband med välbefinnande och lycka, men det har fortfarande inflytelserika nivåer i centrala nervsystemet, särskilt i hjärnan, ökande koncentrationer, resonemang och hos barn har varit effektiva för att förbättra lärandet.

Fortfarande på de sekundära substanserna i äggulorna är de rika på karotenoider, viktiga i hjälp till visionen, vid minskning av inflammationer.

Svavel, som är känt för sin lukt, närvarande i god kvantitet, mer specifikt i äggula, bidrar till bättre absorption av B-komplex vitaminer och även i olika leverfunktioner. Det kan till och med förbättra kollagenproduktionen, vilket resulterar i bättre hud, hår och naglar.

För kroppsbyggaren innehåller äggulan inte bara lipider och kolesterol, viktiga näringsämnen energikällor, viktiga material för hormonell syntes, bland annat: Det är fortfarande källa till viktiga aminosyror, bland dem BCAAs, grundläggande i proteinsyntesen och grundläggande för att användas som energi under skelettmuskelens fysiska aktiviteter.

Förutom de vita, ädelstenarna och följaktligen hela ägget Funktionen är mycket intressant även i smältbarhet: Även om många människor klagar på gastrointestinala besvär, gas eller andra faktorer, är det oftast inte förknippas enbart hela äggkonsumtionen själv, men protein och fett intag av kosten som helhet.

Därför konsumerar hela ägget i vissa delar av din kost och i enlighet med dina behov snarare en bra riktlinje och ett bra protokoll, antingen för dem som söker bättre kvalitet i hälsa eller bättre resultat i kroppsbyggnad. Var noga med att äta hela ägget i din kost, det kan vara din allierade att erövra för bättre mål.

Artikelindex:

  • Näringsvärden av ägget:
  • Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Näringsvärden av ägget:

Rå ägg
kvantitet1 ägg
Vatten (%)75
kalorier80
Protein (g)6
Fett (g)6
Mättad fettsyra (g)1,7
Enomättad fettsyra (g)2,2
Fleromättad fettsyra (g)0,7
Kolesterol (mg)274
Kolhydrat (g)1
Kalcium (mg)28
Fosfor (mg)90
Järn (mg)1
Kalium (mg)65
Natrium (mg)69
Vitamin A (IE)260
Vitamin A (retinol ekvivalent)78
Tiamin (mg)0,04
Riboflavin (mg)0,15
Niacin (mg)drag
Askorbinsyra (mg)0

Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Om du är trött på att "mata ordentligt", komplettera vad folk säger till dig och träningen som dina gymlärare ger dig, är du säker på att jag har lösningen för dig! Lösningen som har hjälpt många människor får sina resultat, på ett naturligt sätt, bara genom att använda rätt träning, korrekt kost och effektiv tillskott. KLICKA HÄR och ta reda på vad jag pratar om.

Nog kyckling med sötpotatis varje dag ... Nog av vassleprotein hela tiden ... Det är dags för dig att lära vad som verkligen är effektivt för Perfect Hypertrofi och genomför endast vad som fungerar utan att slösa tid med den här högen av skit som folk har sagt runt. Ger det mening för dig? Är du intresserad? Klicka här för att veta det program som kommer att förändra ditt muskeltillväxt!

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!