I den här artikeln kommer vi att föreslå några tips som kan hjälpa till med processen muskelförstoring. Vissa tips som redan är kända och andra inte så mycket, skulle säga tills lite ovanligt.

För dig som du behöver näringstips extras för att öka muskelförstoring, Detta är en artikel som är uteslutande för dig.

Artikelindex:

  • - Svälj natrium
  • - Ät rött kött
  • - Öka lipidinnehållet i din kost
  • - Konsumera vitaminer och mineraler
  • - Inkludera MCT i din kost

- Svälj natrium

Natrium är mardrömmen hos många kroppsbyggare, särskilt i tävlingsfasen. Det spelar emellertid en grundläggande roll i järntransporter och transport av vatten till muskel. Dessutom tillsätts kokningssaltet med jod, ett nyckelmikronäringsämne för att sköldkörteln fungerar ordentligt.

Överskott av natrium kan dock vara skadligt för kroppen, vilket orsakar problem som högt blodtryck och hög viskositet hos blodet. Ca 2-6 g natrium per dag är mer än tillräckligt.

- Ät rött kött

Rött kött är en stor källa till järn, förbättrar blodsyresättning, utmärkt källa till protein och lipider, och en utmärkt källa till kreatin, en viktig aminosyra för att öka muskelmassan och styrkan.

Förutom alla dessa fördelar har den ett betydande kolesterolinnehåll, viktigt för syntesen av testosteron, som ger kommentarer om dess betydelse i muskelbyggande.

- Öka lipidinnehållet i din kost

Lipider är makronäringsämnen som syr som råmaterial för hormonell tillverkning i kroppen. En låg fetthalt kan leda till hormonell nedgång, särskilt på en fiberfiberdiet. Därför bör cirka 30% av kosten bestå av lipider, varav 30%, 10% mättat fett.

- Konsumera vitaminer och mineraler

Utan vitaminer och mineraler är det svårt att bibehålla grundläggande kemiska processer inom kroppen, inte bara för att öka muskelmassan utan för övergripande överlevnad.

Så om din kost är bristfällig i denna aspekt, börja tänka på ett multivitamin en eller två gånger om dagen.

- Inkludera MCT i din kost

Nuvarande forskning har visat effektiviteten hos MCT i eliminering av kroppsfett, termogenes, snabb energiförsörjning till kroppen och andra.

Jämfört med W-3 ​​visade MCTs större vinst av muskelmassa luta i samband med låg kroppsfett vinning.

Att använda MCT efter träning är därför inte ett bra alternativ, men vid andra tillfällen kan det användas med lätthet.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!