Med den närmande sommaren börjar en kamp mot våråriga missbruk nu bara för att visa en kropp som "helas" på stränder, klubbar och fester i vad som är för de allra flesta ungdomar (och även vuxna) årets bästa årstid. år att njuta av.
Men då frågar du mig, vad eller vad skulle dessa missbruk vara och hur kommer det att slåss för att få kroppen att läka?!


Tja, jag talar om den stora volymen människor som letar efter gym på den här tiden, för att hålla sig passande på sommaren, och även varför inte en kropp läkt.

Dubblade "ogres", "sommarkyllorna" är killarna som kommer in nu och vill vara svala till sommaren, och jag som har tränat en tid nu, är jag van att se denna art på gym nu vid denna tidpunkt.

Naturligtvis har en stor majoritet som går in nu redan tidigare erfarenheter av övningen och har redan gjort några månader och slutat, kom tillbaka nu, sluta och så vidare. Men många av nybörjare (inte alla av dem självklart) rinner iväg från tanken på kroppsbyggnad och slutar leka med sin hälsa, eftersom denna iver för att uppnå snabba resultat leder dessa människor till att använda droger, antingen AE: s eller viktminskning , och jag vill inte gå för länge här på biverkningarna av dessa ämnen, men från erfarenheten hos dem som har sett många kollegor har problem med långvarig användning eller utan professionell övervakning, säger jag dig att buggfångsterna!

En också de som inte använder droger, men ta din kropp till det yttersta och inte förberedda för det, till exempel: Människor som är överviktiga och redan under den första veckan gör två timmar om dagen av löpband för att förlora mer pund.

Eller för dem som vill få mager massa, missbrukar sina vikter och övningar så tidigt som de första veckorna, då kommer in på natten kan inte ens borsta sina tänder, eftersom det gör ont för någon annan rörelse än de riskerar att få en allvarlig skada.

Så killar, för dig som har kommit fram till denna text och passar den profil jag nämnde ovan, eller vill du passa ... ;-), var försiktig och det finns en påminnelse.

Jag brukar säga att jag gör kroppsbyggnad, jag tränar också kropp och själ, och den mentala delen jag tränar för tålamod, för att om du vill se resultaten i kroppen måste du ha mycket tålamod, eftersom resultaten inte är snabba.

Jag vet att det är svårt för att du måste ha ett bra liv. I mitt fall, ingen alkohol, cigaretter, och hur man diet, 6-8 "små" måltider, inte dricka läsk (endast H2O) och tillbringa hela veckan bara i systemet: potatis, ägg och kycklingfilé (eller andra livsmedel med låg kalorier och stor mängd protein), endast på söndag jag sköt som dagen av sopor, vilket är den dag då jag missbrukar lite kalorier och kan äta att choklad drömde under veckan, en grill, lasagne Hum. Han är hungrig ... :-).

Jag tycker att det är mycket viktigt att använda kosttillskott såsom vassleprotein *, BCAA * (om vassle är bra inte köpa BCAA eftersom den redan har i stora mängder i dess sammansättning), maltodextrin och varför inte också förbjudet i Brasilien av ANVISA ... till kreatin.

Men eftersom du tala med de första sex månaderna och det kan finnas variationer för mer eller mindre tid, beror på ämnesomsättningen och genetik för varje person, det är nonsens att använda kosttillskott, eftersom proteinsyntesen är större i början och med tiden minskar, så att när man börjar träna i första månaderna muskeltillväxten är ganska anmärkningsvärt och efter ett tag drastiskt minskar, är att den genomsnittliga tiden som händer de flesta avhopp eller mer apressadinhos avgår för användning av AE: s.

Så glöm inte, träning av kroppsbyggnad har allt att göra med god näring, kost, vila och tålamod. Om du läser läser mycket om träning, kost, kosttillskott och allt relaterat, kommer jag att släppa några intressanta länkar om texter och samhällen på Orkut som behandlar ämnet.

* Ogres - Göra en hänvisning till karaktären Shrek som är en ogre, är människor stora (muskulösa) och för en del, ful fysisk form uppnådde detta tack vare åren som ägnar sig åt kroppsbyggnad.

* AEs - Anabola steroider;
* BCAA - BCAA står för förgrenade aminosyror (leucin, isoleucin och valin);
* Whey Protein - Whey Protein protein extraherat från vassle.