Nästan hälften av webbplatsens läsare är kvinnor, och de flesta av dem är intresserade av att byta kropp, men tyvärr är många fortfarande fasta i de gamla myterna av kvinnors kroppsbyggande.

Myter som kan göra att du förlorar tid som kan användas för att fortgå snabbt i gymmet och nå målet snarare än förväntat.

det är.

Med detta i åtanke kommer vi att avlägsna de största (och värsta) myterna av kvinnlig kroppsbyggnad.

Så att du äntligen kan lämna ogrundade övertygelser som kan sabotera ditt resultat.

De största myterna av kvinnlig bodybuilding

Myt 1 - Kvinnor bör inte använda tunga belastningar eller tung träning eller bli GIANTS

Direkt och oförskämt, blir kvinnor inte glada om de tränar hårt, även om de bara tränar överkroppen.

De enda kvinnor som kan bli muskulösa för att förlora sin femininitet är de som använder syntetisk testosteron och andra anabola steroider.

det är.

Huvudhormonet som är involverat i bildandet av manliga egenskaper och byggandet av muskelmassa är testosteron och kvinnor har upp till tio gånger mindre testosteron än män.

Det är därför även utan någon form av utbildning, män har en annan fysiologi av kvinnor.

Skiftande till barn, även om kvinnor tränar speciellt för att bli som män, kommer de inte att ha hormonellt stöd för det (såvida de inte använder anabola steroider).

Så att vara rädd för att bli maskuliniserad av tung träning och göra ditt yttersta i gymmet ska vara din ultimata oro..

Tung träning är inte det bästa sättet för kvinnor att få den kropp de vill ha, är den enda.

Myt 2 - Bränn lokaliserad fett

Tyvärr är det inte möjligt att bränna fett från specifika kroppsplatser (som många kvinnor skulle vilja).

Om du har fläckiga armar eller magefett gör du tusentals övningar för dina biceps eller sit-ups du inte något bra - det här är en av de största kvinnliga kroppsbyggande myterna.

förstå.

Din kropp är genetiskt predisponerad för att ackumulera fett på vissa ställen och i en viss ordning.

När du fokuserar dina ansträngningar för att förlora fett som helhet kommer du att börja förlora fett på vissa ställen med större lätthet (och andra med större svårighet).

Texten fortsätter efter annonsen.

Det kan vara att bukfettet börjar elimineras först, då armarna, benen, etc ... men inte från en viss plats (oavsett träning).

Poängen är att förlora fett från en viss plats i kroppen, måste du förlora fett som helhet.

Det finns ingen träning i världen som gör att lokalt fett försvinner, eftersom fettförlusten i första hand är en fråga om kaloriintag och vilka ställen som kroppen ackumuleras och brinner fett först.

För att uppnå det förväntade målet är det därför nödvändigt att göra en hypokalorisk diet förenad med tung träning.

Myt 3 - Kvinnor måste "leva" på aerobics

Oavsett vad du tycker eller ser inuti gymmet, är aerobics inte den viktigaste faktorn i kroppslig förändring.

Träning med vikter som använder överbelastning kommer att leda till att dina muskler lider av mindre skador som kommer att återställas av kroppen som gör dem större och starkare, vilket ger kroppen sin form.

Med andra ord är det tyngdsträning (läs kroppsbyggnad) som förbättrar din kroppsestetik.

Detta tillsammans med en riktig diet kommer att orsaka att fettet som täcker musklerna som ska elimineras.

Aerobic går in i denna ekvation som ett extra verktyg för att påskynda ämnesomsättningen, förstärka hälsan och bränna några extra kalorier.

Men aldrig, jag upprepar, kommer aldrig att vara primärt ansvarig för kroppsliga förändringar.

Så om din idé att vinna en snyggare kropp var att spendera mer tid på att göra aerobics, skulle du kunna ändra ditt sinne.

Korrekt diet och tung träning (med vikter) kommer att vara dina bästa vänner på den här resan..

Myt 4 - Du måste träna precis som din favorit Instagram kändis

Varje individ - man eller kvinna - svarar annorlunda än en särskild träningsstimulans.

Vi har alla olika egenskaper, behov och begränsningar.

När det gäller kroppsbyggnad kan en person reagera mycket bra på en viss typ av träning och ha bra resultat.

Medan en annan person kan på ett tillförlitligt sätt kopiera samma rutin och ha dåliga resultat.

Kort sagt, det finns inget "tårta recept" för att få muskelmassa och det här är en av de mest perversa kvinnliga kroppsbyggnadsmyterna, speciellt när detta kakarecept kommer från sociala nätverk.

Varför ?

Enkelt. Människor behöver förstå att sociala nätverk inte är tillförlitliga kunskapskällor (åtminstone större delen av tiden).

Och hennes favoritkändis visar inte hennes övning främst för att sprida kunskap utan snarare som personlig marknadsföring (för att få socialmedvetenhet).

Ingen kommer att vinna gillar genom att lägga upp videor av något vanligt, att alla redan ser inuti något gym.

För att skapa gillar du måste posta något annat, ovanligt och / eller innovativt.

Så vi ser så många övningar och övningar som publiceras på sociala nätverk.

Problemet är att kändisar som sätter denna typ av video inte alltid erövrade fysiken gör vad den innebär, men tänker den på marknadsföring som detta kan generera.

Så det är oerhört viktigt att förstå att vi tar allt vi ser i sociala nätverk med en fot bakom. Särskilt för kändisar.

Myt 5 - Kvinnor behöver ta specifika tillskott

I de allra flesta fall är detta en marknadsföring för att locka den kvinnliga publiken som redan äger denna rädsla och tycker att kosttillskott är endast för män.

Inget av detta.

Kosttillskott som vassleprotein, albumin och andra proteiner är bara koncentrerade livsmedel i form av pulver.

Att säga att det finns ett specifikt vassleprotein för kvinnor är detsamma som att det finns specifikt kycklingbröst för kvinnor.

Detsamma gäller kreatin, bcaas, glutamin och praktiskt taget alla tillskott.

Förresten kan kvinnor använda kreatin tyst och kommer inte att bli maskuliniserad (av skäl som redan nämnts i punkt 1).

Kanske är det enda undantaget multivitaminer.

Kvinnor kan behöva vissa vitaminer och mineraler i större mängd än män eftersom deras fysiologi är annorlunda.

Exempelvis har kvinnor en större järnbrist på grund av menstruation, och vissa specifika multivitaminer levererar redan en större dos av detta mikronäringsämne.

Annat än det är knappast ett tillägg "sexistiskt" och kan användas av båda könen.

Myt 6 - Om jag tränar kan jag äta vad jag vill ha

Det vore bra att kunna äta något och i vilket belopp bara för att du började göra kroppsbyggnad och aerobics.

Men det här är tyvärr inte sant.

Även du kan bli värre än tidigare om du gjorde det.

Ja!

Även om du bränner kalorier genom att göra kroppsbyggnad och aerobics kan detta, även från avstånd, kompensera för felaktigt intag av mat.

Bara för att det är mycket lättare att ta in kalorikalorier än att bränna dem.

Till exempel: En stor mac med potatis och läsk ger mer än 1000 kalorier (det är rätt).

För att bränna dessa kalorier genom träning, skulle du behöva springa i fyra timmar rakt.

Kort sagt, motion kommer aldrig att kompensera för dålig kost.

För att få resultat behöver vi inte bara träna ordentligt utan äta också.

Slutliga ord

Det finns många feminina kroppsbyggande myter, men det är de som kan mest sena dina resultat och om de undviks kan de förvisso förstärka dina framsteg på kort tid.