Här är vad en studie som kom ut denna vecka visade om intag av ursolsyra och L-leucin i förhållande till muskelvinster.


För några år sedan (4 år tror jag) kom de första verk som visar en ny stimulator av proteinsyntesen, ursolic syra. Vid den tiden var det inte mycket känt för det, inte att allt är känt idag, men vi vet lite mer. För att förstå lite mer om ämnet måste vi fråga oss själva; Vad är ursolic syra?

Det är en kolsyra som finns i olika frukter och örter - äpplen - basilika - blåbär - hallon - rosmarin - oregano - plommon. Men om han misstänker, som tycker att han är ny för vetenskapen, rapporteras han sedan 1920 i litteraturen.

Vissa studier har visat intressanta resultat från användningen av ursolic syra. Det stora problemet med allt detta är att studierna är in vitro (inuti laboratorieglas) och inte hos människor. Det verkar som om denna förening kan hämma proliferationen av olika typer av cancer, och inhiberar korrekt bildning av en sådan cell att apoptosinducerande den (celldöd), verkar det ta effekt på aromatas (ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen).

Förutom allt detta, det verkar också öka mängden brunt fett (bra fett) och minska vit fett (dåligt fett) när det sätts in i råttans diet. En annan effekt som ses in vitro är att främja eliminering av defekta blodkroppar. För utbildningspersonalen visade ursolinsyra sig vara effektiv hos råttor, det kunde minska förlusten av muskelmassa genom att stimulera hypertrofi och generera kardiovaskulärt skydd.

Det "nya" blir var och vad det inte främjar i människans organism.

Nyligen den 22 juni 2016 var det publicerat en mycket intressant studie som bör ändra vissa begreppen hypertrofi, eller åtminstone om hur det händer. En grupp forskare från Texas, USA, designade en studie som genomfördes ursolsyra administrering snart efter utövande av motstånd utbildning (vikt utbildning), och man fann att den ökar aktiviteten av komplexet en av mTORC1.
Denna studie undersökte aktiviteten av Akt / mTORC1-signalering i skelettmuskulatur och insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) koncentration efter intag av ursolsyra eller L-leucin omedelbart efter träning med vikter.

Metodik för studien

Nio personer som redan praktiserat övningar med vikter utförda övningar för nedre extremiteter - legpress och knäförlängning - med ett 4-serier program med 8-10 repetitioner med intensitet 75% -80% av 1RM (maximal repetition).

Efter varje övning användes ämnena placebo (3g cellulosa), L-Leucin (3g Leu) eller ursolsyra (3gUA). Blodprover samlades före träning - 30 minuter senare - 120 (2 timmar) minuter senare och 360 (6 timmar) minuter senare. Förutom blod utfördes muskelbiopsier samtidigt för att analysera lokala hypertrofiska faktorer.

resultat

Den experimentella konstruktionen kunde visa att både leucin och ursolsyra ökar i plasma jämfört med placebo. Leucin förblev hög i 2 timmar och ursolinsyra förblev upp till 6 timmar i plasma jämfört med placebo och leucin.

Inga signifikanta skillnader hittades i mängderna insulin och IGF-1 i plasma eller signifikanta ökningar i IGF-1R-, AkT-, mTOR- och p70s6k-skelettmuskelreceptorerna. IGF-1-värden i skelettmusklerna var emellertid högre vid 2 och 6 timmar efter träning när Leucin.

slutsats

Komplettering med leucin 3g eller ursolsyra inte positivt påverka den komplexa Akt / mTORC1 heller öka insulin och IGF-1-värden i plasma. Leucin-tillskott ökade dock muskelkoncentrationerna av IGF-1 i skelettmuskeln hos män som utbildades i styrka.

Vetenskapen är verkligen fascinerande, åtminstone för mig (skrattar). En del (professionella) läsare älskar att bekräfta sanningar om vad som fungerar eller inte fungerar inom näring och motion. Vem har aldrig fått "råd" på: "använd detta, jag läser det fungerar" eller "kan använda en sådan sak som är säker".

Denna artikel, som kom ut den 22: e, visar att inte alltid vad "fungerar" in vitro eller hos djur kan överföras direkt till människor. En artikel publicerad i 2012 av en brasiliansk, Dr. Vandre Figueiredo (@vandrecf) visade att ursolsyra ökar aggregering av myotubules men påverkar inte deras proliferation och, vid högre doser, skulle det vara möjligt att generera en minskning i muskelcellerna på grund min förgiftning (muskelförgiftning).

Vi måste vara mycket försiktiga med att säga att A-verk eller B inte fungerar. I detta ämne kommer vi att ha mer utveckling, mer forskning med användningen av ursolic syra bör utföras så att vi kan förstå deras verkliga roll hos människor och inte bara i den del av hypertrofi eller viktminskning.

Innan studierna är "avgörande" fortsätter vi att äta äpplen, plommon och kryddor. De kan till och med inte arbeta för hypertrofi genom ursolic syra, men de lämnar maten hälsosammare och smakligare. När det gäller mekanismerna rörande muskelhypertrofi oroa dig inte, de kommer snart att ta en kurs. De som bara trodde på processer som involverar mTOR kommer att förvånas av de kommande publikationerna.

Mycket måste ses igen!

Kramar från Dr. Andre Lopes.

Klicka här för att få min GRATIS eBook om HYPERTROPHY!

referenser:
J är Coll Nutr. 2016 22 juni: 1-12. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27331824
l-leucin ökar skelettmuskel-IGF-1 men ökar inte differensiellt Akt / mTORC1 Signal- och IGF-1-serum jämfört med ursolsyra som svar på resistansövning i motståndsutbildade män.
Kyrka DD1, Schwarz NA1, Spillane MB1, McKinley-Barnard SK1, Andre TL1, Ramirez AJ2, Willoughby DS1.
Cellbiokemi och funktion - Volym 30, Utgåva 5, sidorna 432-437, juli 2012