Att hantera symptomen som orsakas av PMS och menstruationskramper har varit ett månatligt slag mot många kvinnor! Se listan med de mest effektiva tillskott!


Symptomen på PMS och byte av cykler hos kvinnor är ofta ganska obekväma och ger ett antal begränsningar, allt från förmågan att träna effektivt för att utföra enkla uppgifter som att gå på jobbet som går.

För att hjälpa till att minska alla dessa problem, skiljer vi i dagens artikel de 8 bästa kosttillskotten för att effektivt lindra PMS och kolik.

Valda vitaminer och oljor som lovar att minska den typiska menstruation smärta - kolik - och de mest irriterande symptom på PMS, såsom irritabilitet, humörsvängningar och depression. Om du är kvinna och du vet hur mycket denna period kan förstöra ditt liv, var noga med att prova några av dessa alternativ. Kolla in hela listan nedan!

Naturliga tillskott och produkter för att bekämpa PMS och kramper

1 - Kväll Primrose Oil

Primrosolja extraheras från en växt som heter Oenothera Biennis, som finns i nästan hela Amerika, speciellt norr, där USA ligger.

Här finns det i kapslar och används ofta som kosttillskott för kvinnor som vill avsluta PMS och tunga menstruationskramper.

Effektiviteten av denna olja ges i grunden av den enorma mängden av fettsyror, såsom omega 3 och omega 6. Dessa syror verkar på nervsystemet, vilket minskar de emotionella symptomen av PMS och smärtor.

Det finns också de som relaterar konsumtionen av primroseolja till minskningen av klimakteriet, men denna fördel är fortfarande under studie.

2- Multivitaminer

När läkare pratar om att få slut på PMS, är en av deras första tips att förbättra vitamins näring och konsumtion naturligt. Men det här är inte alltid möjligt och inte ens det bästa av dieter kan ge oss den hemliga formeln för hur man ska ta in alla vitaminer som behövs för att vända problemet.

Så multivitaminer hjälpa en hel del, särskilt i de fall där PMS-symptom är mer försvagande och orsaka problem i kvinnans liv - ofta till och med förhindra den från att gå till jobbet, till exempel.

Det är värt att komma ihåg att vitaminkomplex inte behöver recept, men det är alltid en bra idé att konsultera en specialist innan man överdriver dosen, eftersom överdrivna vitaminer kan också orsaka obehag.

3-vitamin D

Vitamin D är en av de viktigaste vitaminerna för att människokroppen ska fungera, inklusive kvinnans funktion. Det lagras vanligtvis av vår kropp genom sol exponering.

Men alla vet att denna period i solen ska vara före klockan 10 och efter klockan 4 och vårt moderna liv hindrar oss i allt från att följa rekommendationen religiöst.

Som en konsekvens har vi människor med allvarliga problem med vitamin D-brist i kroppen, vilket medför många sjukdomar som PMS och menstruationskramper.

Det är därför många tillskott av detta kraftfulla vitamin har ordinerats av läkare och nutritionister för kvinnor som drabbas starkt av hormonell cykelförändring. Värt ett försök - alltid med medicinskt stöd!

4- kalcium

Människor som tror att kalcium bara har funktionen att skydda ben och skarvar luras. Det har också en åtgärd på musklerna och minskar den berömda muskelkollisionen som ger upphov till de hemska menstruationskramperna.

Av denna anledning har läkare runt om i världen kommit till slutsatsen att en diet rik på kalcium kan hjälpa mycket för att lindra PMS-symtom hos kvinnor i olika organismer profiler.

Och när kosten misslyckas, ger kosttillskotten det nödvändiga stödet för att säkerställa fördelarna med ett näringsämne. När det gäller kalcium kan de hittas på flera sätt och det vanligaste är genom kapslar.

5- Magnesium

Det är mycket vanligt att kvinnor där PMS är extremt försvagande och de känslomässiga symptomen är chockerande, har magnesiumbrist i kroppen.

Detta mineral är en av de viktigaste för människors hälsa och ännu mer när det gäller kvinnors hälsa.

Det verkar i nervsystemet och i mer än 300 typer av kemiska processer i kroppen, inklusive i lindring av kolikvärk och förändringar i humör som den förmässiga spänningen medför. Därför är det viktigt att alltid hålla tentorna aktuella för att säkerställa nivån på näringsämnena.

Vid brist är det redan möjligt att använda tillskott i kapslar eller tabletter, som måste administreras tillsammans med en förändring i kost.

6 - Fiskolja

Ett annat tillskott som har blivit framgångsrikt bland kvinnor är fiskolja. Liksom primroseolja, den är rik på fettsyror, som verkar på centrala nervsystemet och kan minska kramper och symptom på PMS.

Dessutom bidrar fiskolja mycket i andra problem som kan störa menstruationscykeln, såsom viktminskning och jämn ångest och depression.

Generellt är användningen av denna typ av tillskott starkt rekommenderat och det finns inga kontraindikationer - med undantag för personer med någon typ av allergi mot skaldjur och gravida kvinnor. För de andra är det utmärkt för hälsa och ett bra alternativ att gå med på den användbara till den trevliga.

Det betyder att det verkar i menstruationsbekämpning, i symptomen på PMS och ger fortfarande mer allmän hälsa till organismen.

7- Vitamin E

E-vitamin är ett utmärkt hjälpmedel vid bekämpning av PMS och detta har varit välkänt för läkare i årtionden. Detta beror på att den har en välinriktad roll i kroppen, vilket är den antiinflammatoriska verkan.

Under menstruationsperioden är en av kvinnornas största klagomål utan tvekan smärtan av kolik. Med konsumtionen av E-vitamin kan detta problem minskas avsevärt eftersom det kommer att minska den lokala inflammationen, den huvudansvarige för dessa smärtor.

Så om du vanligtvis har hemska kramper, är vitamin E-tillskott en stor allierad, eftersom ditt kostintag slutar hållas i gisslan av den dagliga löpningen.

I Brasilien har vi flera tillskott i kapslar eller till och med tabletter. Det är värt att fråga din läkare om du har några restriktioner på vitaminer eller håll ögonen på om du känner dig orolig när du kompletterar det.

8- Vitamin B.

Slutligen lämnar vi en av de bästa kosttillskott för att lindra PMS och kramper: vitamin B. Det har vissa variationer, vitamin B6 är en av de mer kan bidra till denna känsliga period av månaden.

Vitamin B hjälper till att reglera smärta, saktar inflammation och till och med verkar på centrala nervsystemet, undviker stegen av humör och irritation. Självklart är det viktigt att veta att symtomen inte alltid saknar vitaminer och kan vara kopplade till brist på ett mineral, såsom magnesium, till exempel.

Men totalt sett bidrar tillskott mycket till att minska dem och kan vara till hjälp i fall där kostförändringen inte har haft någon effekt.

slutsats

Det är alltid värt att söka en läkare om kosttillskott inte har den förväntade effekten eller ens gör ingen skillnad mot symptomen på PMS och kolik.

Läs också => Hur mjuka PMS symtom - Kost och motion

=> Hur man tränar under menstruationscykeln

I mer extrema fall kan en kombination av vitaminer, mineraler och läkemedel behövas - och endast läkaren kan ordinera dem.

Rapporter och vittnesmål

Har du lyckats med några av dessa naturmedel för PMS eller andra som inte finns på listan? Så hjälp nästa läsare och lämna din rapport precis nedan om resultaten.

Gillade du vår lista över de bästa kosttillskotten för att lindra PMS och kolik? Dela artikeln om sociala nätverk!