Utöver förbättringen av estetik och livskvalitet har fysiska övningar visat sig vara ett utmärkt sätt att förbättra produktiviteten.


Inte bara för dem som söker förbättringar i hälsa, livskvalitet och estetik, men också för dem som försöker utvecklas professionellt, är träning grundläggande. Den bilden som den framgångsrika professionalen behöver vara någon fet och stillasittande faller alltmer till marken. Idag finns det tusentals undersökningar som visar att väl tillämpad fysisk träning är grundläggande för att förbättra faktorer som fokus och koncentration, vilket är grundläggande för att förbättra produktiviteten!

Företagslivet har sökt strategier i åratal för att göra anställda mer produktiva, eftersom det här är en nyckelfaktor i konkurrensen och gör företaget mer konkurrenskraftigt. I dessa undersökningar var det möjligt att verifiera att tillsammans med hälsosam kost är fysisk träning en grundläggande faktor för att förbättra produktiviteten.

Produktivitet och motion, vad vetenskap säger?

Det är viktigt att förstå att fokusen på denna artikel inte är knutet till problematiken av gymnastik, eftersom det är kopplat till olika aspekter. Det vi vill visa är produktivitetsförbättringen genom vinster i förmågan att fokusera, koncentrera och lösa problem. För detta behöver vi förstå fysisk träning på hjärnnivå och inte bara metaboliska nivåer.

I en studie av mental hälsa och fysisk aktivitet, det var möjligt att hitta intressanta resultat eftersom han visade att personer som övar minst 150 minuters träning i veckan har bättre sömn och mer kan vara mer uppmärksamma under dagen jämfört med personer som är stillasittande. Undersökningen genomfördes med mer än 2600 män och kvinnor, som varierar i ålder 18 till 85 år. Resultatet erhölls genom laboratorietester och specifika psykologiska tester.

I denna undersökning övervägdes endast frågan om fysisk aktivitet utan att avgränsa modaliteter.

I en annan studie från Journal of Occupational and Environmental Medicine utvärderades anställda från 4 tandläkare. I två av dessa kontor var anställda ombedda att träna 2,5 timmar per vecka av fysiska aktiviteter, fördelade på två sessioner, under arbetstid.

En tredje grupp professionella hade fortfarande samma minskning av arbetsbelastningen, men utan fysisk träning. Den fjärde gruppen behöll sin vanliga arbetstid på 40 veckovisa timmar.

Detta var en subjektiv studie, då intervjuades respondenterna och förbättringar gjordes i produktiviteten hos de första tre grupperna, men mer markant i de 2 som praktiserade fysiska övningar. Dessutom minskar sjukdomsfrekvensen (vilket leder till brist) i stor utsträckning i de mer aktiva grupperna.

I en studie från Göteborgs universitet undersökte vi frågan om kognition, relaterad till aerobic konditionering. Betydande skillnader hittades hos personer med god aerob konditionering, i relation till problemlösning och IQ.

Skälen till detta är många, sedan i allmänhet, motion ökar viktiga aspekter för att behålla uppmärksamhet och fokus. På hjärnnivåer verkar hormoner som frisätts under fysisk träning (känd som endorfiner) för att förbättra anslutningen och hastigheten på kommunikationen mellan neuroner.

Dessutom, på grund av att fysisk träning förbättrar blodcirkulationen, kommer vi att ha mycket mer markerad hjärnnäring. Med detta förbättras alla processer.

Allt detta har redan noterats av de mest innovativa företagen, så mycket att många av dem erbjuder belöningar och andra fördelar för fysiskt aktiva anställda. Till exempel finns det flera företag som uppmuntrar dina anställda att gå till fots eller cykla för arbete på olika sätt. Andra erbjuder ett gym och följer en utbildnings professionell med målet att förbättra produktiviteten.

Sammanfattar allt detta, förutom kognitiv och fokusförbättring, de som är fysiskt aktiva blir alltjämt sjuka och därmed saknar de mindre. På så sätt kan de som övar fysiska övningar ha betydande förbättringar som kan vara grundläggande i karriär eskalering.

Om du verkligen vill vara lycklig och framgångsrik, följ exemplet på världens största vd, som reserverar minst en timme av sin oroliga dag för motion. Bra träning!