Hur njuter du av träning? 5 viktiga tips!
motivationMånga människor kan inte hålla sig i träningsrutinen och ge upp direkt, bara för att de inte kan träna. Se hur du ändrar detta i den här artikeln!
Vem här har aldrig träffat någon som knappt kan avsluta en träningsvecka i gymmet? Har du märkt att folk väljer prioriteringar, men att de ofta bygger inte på deras behov, utan på deras nöjen? Njutning är en mekanism som vi har så att vi har motivation för vissa väsentliga aktiviteter. Äta är en av dem. När mannen bodde i grottor, hade han nöjet att röra sig ur sin grotta och söka sin försörjning.
Hjärncentren ansvarar för nöje är nära kopplade till våra grundläggande behov. Att äta och sova är till exempel grundläggande aktiviteter för överlevnad och kan vara mycket roligt. Och i det sammanhanget, hur man gör ditt träning behagligt? Det är vad jag ska försöka visa dig.!
Nöje att träna? Hur gör jag det här??
Människor tenderar att tro att motivation är något externt, vilket är direkt kopplat till faktorer som miljö och gemytlighet. Tja, jag är ledsen att informera dig om att detta även påverkar, men motivationen kommer från något annat: vana!
Vill du njuta av träning? Gå tåg ofta!
Bara på detta sätt kan du använda strategier för att öka ditt nöje i träning. Om allting är viktigare än din träning och du inte ens slutar en vecka i gymmet, blir det svårt att hitta en lösning.
Ett fall som illustrerar det här mycket väl är det infarkterade. Jag vet om hundra personer som aldrig tillägnade sig träning, upprätthålla en minimalt hälsosam diet och ta hand om sin hälsa. Hushållsarbetet, arbetet och det roliga har alltid varit viktigare. Fram till en dag infarkerade denna person!
Med hjälp av avancerade medicintekniker lyckades dessa människor lämna utan stora följder eller svårigheter i infarkt! Några veckor senare började dessa människor anta en hälsosam livsstil och förändrade sina liv! Ditt arbete har inte förändrats och din hushållning, det som har förändrats var dina prioriteringar.
Och det är inte ovanligt att träffa människor som var tvungna att ändra sina prioriteringar för att hålla sig vid liv och hitta i fysisk träning en trevlig chans att passera tiden! Var det i bodybuilding, slagsmål, dans eller street racing, började dessa människor njuta av träning och med det, vilket var en skyldighet, blev en del av rutinen!
Jag vet att det här inte alltid är lätt. Jag är mänsklig och jag har också svaghetstimmar. Att ha glädje i träning är dock något som inte händer över natten, men är resultatet av att man bygger en vana!
Vi kan till och med bygga specifika strategier för att öka nöjet att träna, men utan att detta blir en vana kommer resultaten att vara minimala och ytliga!
Här är några sätt att öka ditt nöje i träning!
Sätt att ändra dina vanor och njut av träning!
Ordboken definierar vanan som "en bestående disposition som förvärvas genom upprepning av en handling på ett frekvent sätt, använd eller anpassad". Observera att huvudpunkten att ta hänsyn till är repetitionsfrågan.
Vissa amerikanska forskare säger att efter 30 dagar att upprepa en given situation dagligen, har vi en ny vana "inspelad" i våra beteenden. Vid denna tidpunkt kan vi förstå varför "sommarprojektet" adepts aldrig lyckas.
Läs också: Furada av "sommarprojektet"
För att hjälpa dig, låt oss avgränsa några strategier för att göra övningen av fysiska övningar vana och med det att njuta av att öva dem:
1. Begreppet är grundläggande:
Om du kommer ur stillasittande livsstil eller komma till en viss tid utan träning, fokusera med stor intensitet de första 30 dagarna. De kommer att vara grundläggande för att du ska få resultat igen och njuta av träning. Missa inte en enda dag, ställ in mål och berätta för dig själv att du behöver uppnå dem.
2. Bli av med begränsande övertygelser:
När du själv tycker att du inte kan, eller att du inte föddes för det, upprepa minst 10 gånger en motsatt fras (som jag kan, jag vet jag kan). Neurovetenskap har visat att neuro-språklig programmering är grundläggande för att förbättra våra beteenden och vanor. Använd det till din fördel!
3. Börja med små mål:
Gå inte framåt som mål missa inte någon träning under de närmaste 3 åren. Du måste börja med små mål. Börja med en vecka, sedan en månad och så vidare. Detta gäller både diet och träning. Detta gör det lättare att hålla sig fokuserad!
4. Omgiv dig med positiva människor:
Få saker är så viktiga för att behålla och skapa vanor, än miljön där du bor! Försök därför att leva med positiva människor, som spårar och i huvudsak når sina mål och som inte blandar sig med sunt förnuft. Det gör det mycket lättare för dig att njuta av träning!
5. Gör vad som måste göras:
Om inget av detta lyckas, var övertygad om vem som är friskhet och vad du behöver träna för att få resultat, vare sig du är i hälsa eller estetik! Det finns saker som måste göras för ditt eget bästa! Ingen känns som att borsta sina tänder, men om du gör det dagligen blir det vana och du kommer sakna det om du inte gör det. Med träning är det samma sak!
Känsla av glädje i träning är nyckeln till att uppnå dina mål. Därför jobbar inte bara dina muskler utan också din tro och psykologiska förberedelser. På det här sättet kommer inte bara dina träningar att förbättras, utan hela ditt liv. Vem vill hitta ett sätt, eller hur? Bra träning!