Det finns en anledning att du kan se väldigt få juridiska personer som går på gatorna: Att hålla på träning och bantning är svårt, och de flesta gör fler ursäkter än goda skäl.

Detta är uppenbart. Tänk dig att inte kunna äta skräpmat, inte kan få full varje helg och ibland offra sömn schema sig för att kunna träna eller laga mat. Detta bara för att citera några anledningar som folk gör ursäkter ...

Ändå kan någon - oavsett hur många ursäkter han gör - göra en känslomässig dusch och bestämma sig för att börja träna, men att fortsätta utan att ge upp nästa månad är en annan historia. Det krävs djup motivation och dedikation att fortsätta. Och hur kan vi utveckla detta? ?

Ja, jag vet. Träning är en hälsosam livsstil, vi kan leva längre, vi kommer att ha mer energi, mindre sjukdom, mindre stress och alla de goda sakerna.

Låt oss vara ärliga. Jag vill se dessa bra saker får dig att träna tungt till den sista muskelfibrerna, på en dag som du bara hade huvudvärk på jobbet, du är sömnig, trött, vill bara veta att du kommer hem för att äta lite skit och rulla över.

Tja, i den här artikeln kommer jag att dela med dig av de saker som motiverade mig oavsett vad som händer i vardagen. Dessa känslomässiga triggers hjälper dig att komma ihåg varför du började träna i första hand och tvinga dig att lyfta din rumpa ur soffan och lägga den på bänken.

Motivation att träna

1 - Utbildning är ett naturligt (och hälsosamt) läkemedel

I träning frigör kroppen kemikalier som förändrar hjärnan (1) på liknande sätt som läkemedel härrörande från opium. På ett naturligt sätt kan träning förändra ditt humör och få dig att må bra.

Nästa gång du behöver motivation att träna, kom bara ihåg hur bra du känner efter träning. Den som tränar känner känslan mycket bra.

2 - Stäng kritikerna i tjänst

Medan jag tycker att det är kul att "träna för dig, utan att behöva bevisa någonting för någon", får vi alla tillfredsställelse med att göra något som folk säger att vi inte kan.

Och vi vet alla att människor är tvungna att kritisera och demean varje gång vi har initiativ att göra något positivt. Det är den gamla historien om dig som säger att något nytt och annorlunda kommer att börja, att alla kommer att försöka sätta dig ner och visa direkt eller indirekt att du inte kommer att kunna.

Tja, du kan acceptera det eller använda det som en motivation: gå och prova, genom dina resultat, att de är alla felaktiga.

3 - Dra åt det motsatta könet

Vi måste möta verkligheten: den främsta orsaken till att folk börjar träna är att generera attraktion av motsatt kön.

Och det är precis vad jag fick träna för 12 år sedan. Mitt ursprungliga syfte var inte bara att ha en juridisk kropp, men att locka det motsatta könet. Du vet, den typen av universell, primitiv, instinktiv attraktion som går igenom alla slags hyckleri-filter och gör att folk bara vill ha dig. (Jag var tonåring, ge mig tid)

Trots att jag inte tränade mer för detta ändamål var det en faktor som motiverade mig mycket. Och låt oss inte vara hycklande, även den mest ödmjuka killen gillar när en kvinna lockas eller är intresserad av hennes kroppsbyggnad. Och det är inget fel med det..

Vi måste komma ihåg att varje träningspass och varje måltid som syftar till ditt mål resulterar i mindre förbättringar som i sin tur kommer att göra dig till en mer attraktiv version av dig själv.

Och tro inte att det bara gäller singlar killar. Medan den emotiva anslutningen är bra för ett förhållande visar undersökningar (2) att konstant fysisk attraktion spelar en dominerande roll i förhållandet mellan stabiliteten.

Det vill säga om du har haft problem med att dra dig till gymmet, kom ihåg att varje förlorad träning är en möjlighet att få den mest "attraktiva" kroppen som gick ner i avloppet.

4 - Bygg självförtroende

Lyftvikter bygger inte bara muskler, självförtroende också.

Texten fortsätter efter annonsen.

Vissa människor faller naturligtvis på den mörka sidan av kraften och blir egomanier, men vi, mentalt balanserade människor, blir bara lyckligare, lugna och trevliga att vara runt.

Ökningen i självförtroende sträcker sig också till alla delar av livet. Skapa en självsäker mentalitet i gymmet, du kommer att transporteras till allt du gör utanför det.

5 - Titta på den här videon

Allvarligt. Titta nu ...

https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E

Och så, redo att träna ?

6 - Mental kraft

Hur många träningsposter förlorade du för att ditt sinne blev förförd för att tro att du var för trött? Hur många repetitioner missade du eftersom en röst i ditt huvud sa att du redan hade gjort "tillräckligt"? Dessa är inte fysiska men psykiska misslyckanden. Och de är relaterade till något mycket större än bara träning.

Om jag skulle välja en kant som skiljer extraordinära människor vanliga inom alla områden eller aktivitet, skulle jag inte välja intelligens, visdom, talang, tur eller genetik. Jag skulle välja mental styrka. Viljan att slutföra det som startades. Disciplinen att inte ge upp för frestelser. Viljan att offra. Och förmågan att behålla höga prestanda när saker inte är bra.

Det är inte förvånande att personer med en stark mentalitet är bättre idrottare, men forskning (3) påpekar att människor med hög uthållighet är bäst att något, från stavningsmästerskap till militär träning.

Historiens moral är att ju mer mentalt stark vi är desto bättre blir våra liv. Du kan inte utveckla ett riktigt engagemang för någonting om du har svag viljestyrka. Och träning är ett bra sätt att bygga makten och bli en mentalt stark person.

När du går till gymmet varje dag för att träna hårt, oavsett orsakerna till att du inte gå, oavsett hur ovilliga du är, du är inte bara att omvandla din kropp. Du omvandlar din kärna.

Så när du börjar göra ursäkter för att du saknar träningen, stanna en sekund och bekräfta att det faktum att du inte vill gå till gymmet är bara varför du bör att gå Om du inte är det blir du helt enkelt en psykiskt svagare person.

Text av Michael Matthews
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]