Läget Cross Combat skapades med avsikt att erbjuda en specifik fysisk förberedelse för fighters, men kan användas för olika mål!


När jag kom in i gymnasiet var mitt mål mycket tydligt: ​​att bli en fysisk tränare. I den meningen tyckte jag alltid om relevanta ämnen, såsom periodisering, lastkontroll och andra relaterade saker. Därför har den fysiska beredningen av fighters alltid fångat min uppmärksamhet på grund av dess höga komplexitet och tillämplighet i olika scenarier. Det som gjorde Cross Combat fångar mitt öga från början..

När det gäller fysisk förberedelse har fler och fler yrkesverksamma försökt hålla det inom varje modalitets specificitet. Med detta har metoder som Crossfit och funktionell träning fått mycket utrymme. Kombinera vad varje av dessa modaliteter har av bättre, tillagde specificiteten hos de blandade striderna (MMA), verkade korsbekämpningen.

Förstå nu hur Cross Combat fungerar!

Hur korsstrid fungerar och för vilken det anges?

Övergripande är Cross Combat en crossfit och funktionell träningsförbindelse, med fokus på att utveckla fysiska egenskaper som finns i striderna. På så sätt är det ett program med hög arbetsbelastning och intensitet vilket kan vara mycket fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt eller förbättra sin fysiska kondition.

Med omfattande övningar och utförda på olika sätt, Cross Combat är mycket intressant. för flera mål som överstiger sökandet efter förbättring i kampens prestanda. Dessutom, om den körs korrekt och följer belastningsprogressionerna, förbättras det fortfarande kraftigt funktionaliteten.

En annan intressant punkt är klassens dynamik, som alltid är utmanande och har stora variationer. Med detta kan människor som inte anpassar sig till repetitiv träning ha ett bra alternativ.

I allmänhet utförs Cross Combat-klassen med breda rörelser, vilket innefattar övre och nedre extremiteter, samt ett starkt arbete av alla kärnmuskler. Som jag nämnde i den här artikeln (Core, vad det är, hur man tränar och hur viktigt det är!) Är kärnutbildning nyckeln till att upprätthålla funktionell och förebyggande av skador.

Dessutom är styrka och kraftövningar vanliga, och dessa ökar intensiteten i denna träning ännu mer. I detta avseende är detta ett bra utlopp för dem som inte anpassar sig till kroppsbyggande i allmänhet. Se den här videon hur en Cross Combat-klass fungerar!

Men eftersom ingenting är perfekt finns det situationer där Cross Combat bör beaktas mycket noggrant eftersom det presenterar vissa egenskaper som kan skada din hälsa.

Korsstrid, för vem?

I allmänhet är korsstrid en kollektiv lektion, som i sig innebär redan vissa risker, som redan nämnts i denna artikel (Begränsningar av kollektiva gymnastik (6 huvudfaktorer)). I den meningen kan många personer med rörelsebegränsningar ha problem med att utföra sådan träning. Dessutom har vi en annan viktig faktor att ta hänsyn till. Om korsstridsrörelser, som är stora och kan ha stor inverkan, inte följer en korrekt adaptiv sekvens, är chansen att det orsakar skada stor.

Som försvarare av motståndsträning ser jag i Cross Combat en intressant modalitet, men det måste utföras med största omsorg och med ackompanjemang av bra professionella. Annars, som i andra klasser, kommer vi att ha en stor chans att skada och förlora funktionaliteten.

Så om du är nybörjare, Jag råder dig att använda kroppsbyggnaden i början och bara då gå för denna typ av modalitet. Eller växla båda.

När det gäller fighters kommer få träningsmetoder att vara lika effektiva som detta för att förbättra prestanda. Förutom att utvecklas av människor som har deltagit i tävlingar i världsklass i allmänhet, har vi fortfarande frågan om specificitet, vilket är mycket relevant i denna modalitet.

Sammanfattar allt detta, Korsstrid är varken bra eller dålig, Det är endast lämpligt för vissa offentliga och bör undvikas av andra. Hans klasser är väl utvecklade och metodiken är intressant, men man måste ta hand om att utföra dem, speciellt om du inte är en fighter och bara söker estetiska och funktionella resultat.

Det här visar bara att den bästa träningen är den bästa, tänkas och verkställas enligt deras individualiteter. Du kommer bara att dra nytta av ett sådant träningspass och resultaten kommer att visas. Ha alltid hjälp av en bra professionell! Bra träning!