Det är mycket vanligt att hitta utövare av slagsmål i viktrummet, eftersom denna typ av motion är grundläggande för god prestanda och förebyggande av skador. Men inte alltid att förena dessa två metoder är väldigt lätt, trots allt en utbildning stör varandra direkt i den andra. Detta beror på att i allmänhet både kroppsbyggnad och praktiskt taget alla kampar övervägande använder anaeroba vägar som energikälla. På så sätt är det mycket vanligt att om övningarna görs i följd, om du har svårigheter med vad som händer senare.

Dessutom, eftersom kampen kräver en stor förbättring av motorkoordinationen och styrketräningen när den görs på ett intensivt sätt, försämrar sådan fysisk kvalitet krävs flera försiktighetsåtgärder vid planering av träningen och speciellt när sekvenserna monteras utbildning.

Påverkan av kroppsbyggnad på slagsmål

Getty

Oavsett om vi pratar om stående kamp eller markkamp, ​​är kroppsbyggnad avgörande för god prestation, förutsatt att den är inriktad på varje kamps art. För att du ska ha effektivitet, både i din kroppsbyggnadsträning och i din kämpsträning behöver du vissa parametrar som ska följas, se:

1. Fokus: Många försöker få mycket muskler och vara smidiga i kampen. Tyvärr är det för det mesta inte möjligt. Dessutom måste en av träningarna vara servil mot den andra. Tänk dig att du kämpar Muay Thai, vilket är en extremt kamp och du vill hypertrofi samtidigt. Det kommer knappt att nå sitt syfte, för de motsäger varandra. Så var klart om ditt mål. Om du ska göra bodybuilding för att förbättra din kämpe prestanda, måste det vara mycket specifikt. Om det bara ska slåss som en extra hypertrofi träning, måste den vara knuten till sitt mål. Annars är dina chanser att inte lyckas mycket höga..

2. Planering: var och en av oss har en annan rutin och behöver en specifik planering. Dessutom har alla också ett föredraget schema för träning, oavsett om det är slagsmål eller bodybuilding. Därför bygga ett schema, där du helst inte har träning i följd. Om detta inte är möjligt, gör det lättare på de dagar du kämpar, annars kommer du att känna att din prestanda i träning blir lägre.

3. Specificitet: om du tränar en kamp som kräver mycket kraft behöver du att kroppsbyggnaden görs med hög belastning och intensitet och fokuserar på utveckling av maximal styrka. Om du tränar en maktkamp behöver du en första bas och övningar med snabbare repetitioner. På detta sätt respekterar du din tränings specificitet.
Läs också:
Nutrition - Kost och tillskott för fighters
Kampsport: Bra alternativ för viktminskning och fysisk träning

Kan träna i följd?

Som jag har nämnt flera gånger har vi alla en specificitet. Dock måste viss försiktighet åtgärdas. Genom att göra två sessioner i rad kan du äventyra din utveckling och sluta inte förbättra alls. Om du tränar först och sedan kroppsbyggnad tenderar den andra att inte vara så fruktbar. På samma sätt, om du gör det motsatta, kommer kampen att försämras. Därför är nyckeln att ha ett intervall på minst 30 minuter mellan ett träningspass och ett annat. Men de mest angivna är träning i olika perioder, för dem som har denna tillgänglighet, så det finns en tid för återhämtning mellan båda. Träning för hårt i den andra aktiviteten kan orsaka stressskador.

Dessutom måste var och en följa en specifik utbildning inom sina mål. Att förena båda övningarna är möjlig utan stora svårigheter, förutsatt att bra planering görs, så att en aktivitet inte direkt påverkar den andra, på ett negativt sätt. Bra träning!