Funktionell träning har antagits av många sporter eftersom det tillåter mer specifika stimuli. Fighters har också gynnats mycket av denna typ av träning.


Under en längre tid var den fysiska förberedelsen för striderna uteslutande och uteslutande inom ett gym.

Idag har vi dock med ett stort antal studier och nya referenser användningen av funktionell träning, särskilt för varje kamps verklighet, ett annat scenario.

Funktionell träning har visat sig vara det mest effektiva sättet att ha en välberedd idrottare som används alltmer i ett brett utbud av sporter.

Talar specifikt om fighters, Dessa har ett antal variabler som behöver ingå i deras träning.

Förutom den fysiska delen som är grundläggande, har vi fortfarande det hela tekniska problemet, vilket kräver mycket träningstid, liksom den strategiska och taktiska frågan.

Hur som helst, med så många saker att inkludera, är det nödvändigt att tågtiden är potentiell, att utnyttjas med högsta kvalitet.

På så sätt möjliggör funktionell träning ett mer dynamiskt och globalt arbete att utföra.

Se några fördelar och möjligheter till funktionell träning för fighters.

Fördelar med funktionell träning för fighters

Det finns ett antal fördelar, men jag kommer bara att nämna några, som visar att funktionell träning kan vara mycket effektiv när man fysiskt förbereder fighters.

1 ° Särskildhet av kampen:

Låt oss föreställa oss följande scenario. Tänk på två MMA-fighters som vill förbättra styrkan och kraften i sparken.

En av dem i sin fysiska förberedelse kommer att utföra öppna och isolerade kinetiska kedjebevægelser, såsom extensor och flexorstol.

Den andra använder slutna och öppna kinetiska kedjebevægelser, förutom att arbeta med mer specifika rörelser, utöver klackar, sparkar med det elastiska motståndet.

Vilken som kommer att fungera bäst? Förmodligen den andra för att han arbetade inom specificiteten av sitt mål.

Funktionell träning gör att du kan arbeta i helhet, men inom din kamps specificitet.

Ett annat exempel är en judo fighter, som använder många drag i sin träning, och vem väljer att träna med drag på kimono, elastik och upphängda rep, istället för att köra en serie kroppsbyggnad.

2 ° Sammanslutning av teknisk och fysisk förberedelse:

Det är logiskt att varje utbildning måste ha specifika mål, men det är möjligt att genom funktionell träning förbättra fysiska och tekniska aspekter.

Till exempel, när man utför sparkar på en instabil bas, förutom att förbättra balansen, är det fortfarande möjligt att få en avsevärd förbättring av sparktekniken.

Detsamma händer med övningar gjorda mot elastisk eller plyometrisk motstånd.

Läs också: Funktionsutbildning, som gynnar mest?

3 ° Oändlig möjlighet till specifika övningar:

Eftersom funktionell träning fungerar direkt med varje persons verklighet kan den användas på olika sätt.

Varje kampstil kan ha en särskild träning, inom vilken denna modalitet kräver.

Om du till exempel vill arbeta med markbekämpningarnas specifika motstånd, finns det flera övningar i funktionell träning som tillåter denna typ av arbete och så gör de andra kämpliga realiteterna.

4 ° Omfattar flera fysiska egenskaper i samma träning:

Det är exempelvis möjligt att arbeta med styrka och balans i samma träning, när vi använder funktionell träning.

Därför är det inom strategierna för träning och fysisk förberedelse möjligt att arbeta med enorma möjligheter att kombinera fysiska egenskaper, alltid inom varje kamps respektive varje måls specificitet.

Idag är det möjligt att se att de flesta fighters redan använder element av funktionell träning i sin förberedelse, vilket visar hur denna träningsmodell är intressant och effektiv för denna typ av syfte. Bra träning!