Är du intresserad av att träna Parkour? Så kolla in dessa viktiga tips för att få bra på den här sporten! Ta reda på vilka sträckningar, uppvärmningar och övningar som är mest rekommenderade, och de stora rörelserna och vården.

Övningen av fysisk aktivitet är extremt viktigt för att främja god hälsa och livskvalitet.


Övning av sport är ett sätt att ha kul och vara aktiv och hälsosam, och det finns en stor mångfald av befintliga sportaktiviteter.

En av de sporter som för närvarande blir populära, särskilt bland de unga, är parkour.

Men många gånger har människor redan hört talas om parkour, men de tvivlar på dess ursprung och hur det praktiseras och att svara på dessa frågor skrev vi denna artikel.

Innehållet i denna artikel

  • 1 Hur man börjar göra Parkour
  • 2 De första stegen för att börja träningen är:
  • 3 Videotips med 10 enkla drag för nybörjare
  • 4 Varningar och kontraindikationer
  • 5 Slutande

Vad är det och var kommer parkour från??

Parkour är en sport där det främsta syftet med utövaren är att flytta från en punkt till ett annat övervinna hinder och för detta bör man använda flera rörelser, som att springa, hoppa och utföra olika manövrar.

Utövare ska utvecklas för att kunna utföra varje kurs på det mest smidiga och snabbaste sättet, men vara så effektiva som möjligt och undvika onödig energi i manövrer.

Denna modalitet utarbetades av David Belle, som föddes i regionen Normandie i Frankrike och idealiserade sporten från sina erfarenheter i olympiska gymnastik och kampsport.

Efter att ha gått med andra ungdomar försökte David Belle publicera de grundläggande principerna, parkour-tekniken, namngivna manövrerna för att göra denna aktivitet mer populär.

Så börjar man göra Parkour

Många som beundrar sporten känner sig lust att öva det också, men när man tittar på videor av spårvagnen (namn som ges till dem som utövar parkour) blir de avskräckta för att tro att det är omöjligt att få utföra en manövrering.

Precis som andra sporter är det första steget att känna till grunden och teknikerna i verksamheten och därigenom gradvis träna rörelserna och sedan öka sin komplexitetsgrad.

Parkour kräver en viss flexibilitet, smidighet och uthållighet för att utföra manövrar och övervinna hinder, så träning krävs för att förbättra prestanda i aktiviteten.

De första stegen för att börja träningen är:

sträckning

Att utföra en sträckning av hela kroppen hjälper till att förbereda musklerna för aktiviteten, i parkour är det extremt viktigt att sträcka för sina utövare.

God töjning är väsentlig för spår, så de behöver bra flexibilitet för att säkerställa maximal prestanda i aktiviteten.

uppvärmning

Uppvärmning är också extremt viktigt eftersom det är just nu att kroppen är förberedd för aktiviteten i sig för att undvika eventuella skador.

Denna del kan utföras genom att utföra en måttlig intensiv gång eller jogga i 15 minuter.

utbildning

Detta är den del som intresserar sympatisörer och nyfikna i allmänhet. Vid denna tidpunkt kommer rörelser och manövrer, som alltid går från det enklaste till det mest komplexa.

Balans, landning, rullande och manövrer upprepas på ett sätt för att förbättra tekniken och nå varje gång högre nivåer i svårighetsgraden.

Video med 10 enkla flyttningar tips för nybörjare

Vård och kontraindikationer

Parkour är en sport som utmanar de fysiska och psykologiska gränserna för sina utövare, så det måste vara noga med att säkerställa en behaglig och säker aktivitet.

Respektera dina gränser

Det är vanligt på grund av oerfarenhet eller lusten att alltid övervinna, vissa försöker hoppa över steg för att nå den högsta grad av komplexitet så fort som möjligt.

Därför vill man gå utöver gränserna på ett oskäligt sätt kan det leda till skador, som förutom att flytta sig bort från aktiviteter och negativt påverka utövarens livskvalitet.

Börja med de grundläggande dragningarna

Innan magnifika hopp och rörelser som gränsar till den omöjliga man måste lära sig tekniken för att kunna utföra de mest grundläggande manövrerna först.

Att lära sig rätt sätt att landa, liksom att hoppa och sänka belastningen med hjälp av lagret är några rörelser som måste förstås innan man går vidare till svåra manövrer.

Eftersom det är en sport som kräver en hög grad av rörlighet och det också har stor inverkan, kan personer med skador på fotled och knäleder inte kunna utveckla aktiviteterna.

För att undvika obehag, förutom att inte förvärra skadorna, kan denna aktivitet kontraindiceras för populationer som har artikel- och muskelsjukdomar i det första ögonblicket.

Sammanfattningsvis

Parkour är en sport, så det är alltid nödvändigt att försöka att nå flera gränser, vilket är nödvändigt för att stärka musklerna och undvika muskulösa obalanser genom motståndsträning (kroppsbyggnad).

Dessutom är det viktigt att träna flexibilitet för att förbättra prestanda under aktivitet och även för att förhindra skador.

Att inkludera rörlighetsövningar kommer också att vara mycket användbart för att underlätta utövandet av utövaren och säkerställa en bättre utveckling i rörelserna för denna sport.

Innan du börjar träna, kontakta din kroppsutbildningslärare så att han föreskriver och leder ett specifikt träningspass enligt hans behov så att han kan träna parkour.

Parkour är viktigt som en fysisk aktivitet och är också ett verktyg mot sedentarism, övning av denna sport förutom att utmana den fysiska och psykologiska har också i sin filosofi kompaniet och dess karaktär av socialisering.

Så kom och njut av det här läget och njut av att träffa nya vänner, hålla dig aktiv och frisk..

Bra träning!