Vi har alltid lyssnat på vikten av att öva fysiska övningar för vår hälsa och hur bra det är under graviditeten, men yoga för gravida kvinnor, vad är fördelarna och varför lockar det för närvarande så många kvinnor till denna millenära övning?

Först låt oss veta mer om denna övning som härstammar i Indien för mer än 5000 år sedan. Yoga enligt dess specialister är mycket mer än motion, är en filosofi och ett nytt sätt att leva. Den vanligaste innebörden vi hör i yogaens värld är att yoga är en förbindelse av kropp och själ, av sinnet med själen, att vi är förenade med det gudomliga, med målet att befria sig från fysisk konditionering, lidande, smärta och fördomar.

Under graviditeten är ett bra stadium av erkännande av kroppen, nya känslor och känslor och yoga för gravida råds är att exakt hjälpa till med denna nya fas genom att hjälpa att kontrollera kroppsändringar, fysiska omvandlingar och lär känslomässig självkontroll, förutom att förbereda kvinnan för en bra hamn.

Vad är fördelarna med yoga i graviditeten??

Förutom det vi redan har nämnt, hjälper yoga under graviditeten kontroll av många obehag under graviditeten och vilka är ständiga klagomål från kvinnor på detta stadium. Yoga ger följande fördelar:

  • Stärker bäckenmuskeln
  • Lättnar och förhindrar ryggsmärta och ledsmärta
  • Kontrollerar ödem i benen och svullnad
  • Lindrar förstoppning
  • Minskar ångest
  • Förbättrar andningen genom att förbättra syreförmågan för mamma och baby

Förutom att hjälpa till i förberedelserna för förlossning, kroppens självkännedom och ökad koppling mellan mamma och baby hjälper yoga i graviditet kvinnan att acceptera varje omvandling av hennes kropp, som förresten är många. Övningen av yoga i graviditet kan initieras från de första veckorna av graviditeten och sedan till slutet av graviditeten, förutsatt att det inte finns någon kontraindikation och medicinsk rekommendation och uppenbarligen är klasserna specialiserade på gravida kvinnor.

Efter födseln kan kvinnan återvända till sin yoga-övning normalt och hjälpa till att återställa sin kropp genom att livmodern återvänder till sin naturliga storlek ännu snabbare och hennes inre organ återvänder till sin lämpliga plats, vilket ger en bra form mer snabbare än väntat. Yoga hjälper dig också i emotionell kontroll för att hantera fysisk trötthet efter födseln, så du kan ta hand om ditt barn så tyst som möjligt.

Graviditetsövningar

Övningen av fysiska övningar rekommenderas av alla läkare, och i fråga om gynekologer övningar under graviditet är mer än begärd för förbättring och bevarande av moderns hälsa som barnet, förutom bättre förbereda kroppen för en naturlig förlossning. Oavsett val och val av sport, det som är viktigt är att graviditetsövningar ofta utförs för de fördelar som ska komma. Blodcirkulationen förbättras ,Stärkningen av musklerna, förbättringen i hållningen huvudsakligen med den snabba tillväxten i magen, bidrar dessutom till att bekämpa överviktskonsumtion som kan medföra allvarliga skador och risker för mamma och bebis.

Förutom yoga rekommenderas att träna vatten aerobics, vandring och sträckning, uppenbarligen bör övningen av någon övning frisläppas av obstetrikern ansvarig för prenatal vård och all vård bör vidtas huvudsakligen under de första månaderna och endast träna med ackompanjemang av specialister i träning för gravida kvinnor.

Det finns specialiserade akademier och studior lärare beredda att delta och följa med gravida kvinnor och ange lämpliga övningar för denna fas, så fråga om vägbeskrivning och registrera dig bara för övningsövningar om du är säker på kompetensen hos de yrkesverksamma som kommer att delta i dig.

Se även: Sex och graviditet - ingen tabu och ingen rädsla

Foto: Jaybird