Ge fördelar för sinne, kropp och själ. Detta är den filosofi som Yoga bär i 5000 år. Känn dina huvudsakliga stilar och hur de fungerar.


Integrerat sinne och kropp, på jakt efter harmoni och hälsa, stärks mer. Det här är några av grunderna i Yoga. Initialt fokuserade inte yoga på fysisk form eller var en övning för detta ändamål. Yoga i sin väsen är något helt annorlunda än vad dagens mosa ser ut. Det är ganska vanligt när vi försöker förstå en kultur med begreppen en annan att hända missförstånd. Så gör Yoga. Vissa ser det bara som en terapeutisk metod som används för att lindra rygg eller ledsmärta. På andra ställen tror vissa att med det kan vi få fantastiska resultat på kroppen med lite övning. Så först och främst måste vi förstå vad denna indiska disciplin söker i sin väsen och hur det kan komma att vara till nytta för dig.

Vad är kärnan i yoga och vilka är dess huvudsakliga stilar?

Först och främst har yoga en religiös betydelse för indianerna, som är ett instrument för det fullständiga fysiska och mentala välståndet, det vill säga det är en del av en livsstil. Detta förklarar varför Yoga behandlar grundläggande tonisk (muskulär) kontroll av andningsövningar och koncentration och mental rengöring.

Eftersom det är en övning på mer än 5000 år är det bara naturligt att det bör genomgå förändringar under hela denna tid. Men för att inte förlora sina rötter, istället för att ändra dess väsen, var det som hände var flera olika stilarter. Idag finns det mer än 5 olika Yoga-stilar, som var och en har ett annat fokus. Ingen av dem är bättre än den andra, men varje är effektivare för varje mål. Innan vi talar om de olika stilerna är det nödvändigt att känna till några termer som underlättar förståelsen.

Läs också: Lär känna Pilates och dess fördelar

Yamas betyder:
lev genom att följa en etisk och moralisk levnadsstandard. Nyama handlar om självdisciplin, mycket fokuserad på vissa stilar. Asanas är fysiska kroppsställningar, vilket är en viktig faktor för dem som söker i Yoga en fysisk träning. Pranayamas relaterar till andningskontroll.

den Pratyahara Det är medvetet observation, men utan sinnenas medverkan. Dharana refererar till den koncentration som krävs för Dhyana, vilket är meditation själv. Och syftet med detta är Samady, vilket är fullt medvetande, slutlig befrielse.

Se nu vad som är och är de viktigaste stilarna på Yoga:

Hatha Yoga:
Detta är utan tvekan den mest populära stilen på yoga här i väst. Dess fokus ligger på kroppens hälsa utan så mycket fördjupning inom yogaens filosofi. Dess syfte är att arbeta med sinnet och andan på ett integrerat sätt, genom kroppen. Detta har orsakat dussintals olika förgreningar och stilar av Hatha Yoga över hela världen. Det är indikerat för dem som söker i yoga en övning för kroppen och integrerar sinnet i sin praktik.

Ashtanga Yoga:
Detta är Hathas huvudgren och skapades av indiska Sri K. Pattabhi Jois, som fortfarande lär den här stilen i Indien. Det är den mest kraftfulla praxis vi har idag, eftersom det fungerar med sex fasta serier, som gradvis lär sig progressivt. Denna inlärning kräver en ökande grad av element som styrka, flexibilitet och medvetenhet. Det är mycket lämpligt för dem som söker en intensiv aktivitet och som främjar en inlärning, både mental och korporal.

Iyengar Yoga:
Det utvecklades av indiska B.K.S. Iyengar, en student av Sri K. Pattabhi Jois, skaparen av ashtanga, är som den inte kunde misslyckas med, är också en gren av Hatha. Huvuddragen i denna metod är konceptet att kroppsinriktningen och dess segment uppvaknar gömda upplevelser och gör sålunda medvetet konditionen som passar våra muskulaturstrukturer. Sålunda är dess fokus mer på ställningar och förbättring av kroppen på ett integrerat sätt, utan så stor oro med estetiken.

Power Yoga:
En annan gren av Hatha Yoga, det är ganska intensivt och kombinerar starka rörelser med dynamisk andning, tillsammans med yoga ställningar och övningar och extra rörelser. Det är det bästa alternativet för alla som letar efter en kraftig träning och resulterar i kroppen. Men det har inte lika mycket effekt på mentala problem som den andra.

Kundalini Yoga:
Det var i många år ansett som en hemlig övning. Dess främsta mål är uppkomsten av kundalini, vilken är den energi som ligger vilande vid ryggraden, i den första chakran, och det går upp i takt med att individens medvetenhet och övning utvidgas.

Läs också: Skillnader mellan yoga och pilates. Vilket är bättre?

Raja Yoga:
I denna stil är huvudfokus imitation, vars innebörd kommer från den indiska adeln i tiden. Dess främsta syfte är individens andliga utveckling och har inget större fokus på fysisk ansträngning.