Simma i sig? betraktas som en av bästa fysiska aktiviteter för kroppen, men det bör övas i en intensitet som sträcker sig från mild till måttlig. Dessutom erbjuder simning i graviditet en lägre risk för påverkan på kroppen jämfört? hidrogin? Stica.

Det idealiska? att kvinnan är i hälsotillstånd lämplig för övning av träningen och som har ackompanjemang av en kvalificerad proffs för att orientera sig i fullgörandet av den fysiska aktiviteten.

Graviditet orsakar vanligtvis en känsla av trötthet hos kvinnan, ett resultat av hormonella förändringar som uppstår. Speciellt på varmare dagar, den att känna sig ännu mer sjuk.

Därför brukar du simma för gravida kvinnor eftersom det förutom att hjälpa kvinnan och barnet också kan ge bättre disposition i dag och dag.

Vikthantering

Korn kan också användas som en viktunderhåll, vilket också minskar risken för att utveckla sjukdomar som orsakas av övervikt såsom: högt blodtryck, kardiovaskulära problem, obalans i blodkolesterolnivåer, bland annat.

En annan fördel med simpraktiken under graviditeten? att gynna en normal bra födelse, det beror på att det är en komplett övning som arbetar flera muskelgrupper i kroppen samtidigt, inklusive pvv-regionen.

Vet vilka förändringar i graviditeten för gravida kvinnor

Generellt bör den professionella? upplevas hur mycket? tillämpning av fysisk aktivitet för gravida kvinnor, eftersom viss försiktighet bör tas som:

Vård för stor påverkan - Övningar ska inte ha lång varaktighet och? vård måste tas vid brådskande körning i vattnet..

sträckning - Det är fortfarande viktigt för övningen av någon fysisk aktivitet, men i relation till den? Det kan inte göras förrän motståndsgränsen.

Balans? Panache - Utvecklingen av den fysiska aktiviteten måste ske långsamt, även när det gäller gravida kvinnor som i praktiken utförde fysisk aktivitet, Jag måste vara försiktig.

Se upp för några drag - Flexions och gemensamma förlängningar kan leda till lös ligament.

Akta dig för att gå in och lämna poolen - Den gravida kvinnan bör bli utbildad om sitt beteende i vattnet, ingången och utgången av poolen ska ske genom trappan, vanan att hoppa direkt i vattnet kan påverka graviditeten.

Symtom under eller efter aktivitet - Om kroppen känner sig dålig under aktiviteten, måste den omedelbart informera handledaren och avbryta träningen, liksom eventuella symtom som uppträder efter aktiviteten, informeras till läkaren.

VIKTIGT! Hoppning direkt i poolen eller odödade dyk bör avskaffas under graviditet eftersom de kan ge stark inverkan.

I poolen eller på havet - förstå vård under gestation

Allt som uppnås under graviditeten ska ske med samvete och försiktighet. Gruppen kan simma så länge som den är vederbörligen styrd av en fysisk pedagog, i fall av simning eller hydrostatisk praxis. Men när det inte är träningspraxis?

Särskilt under varma årstider, i vilken? vanligt för människor att överlämna stränder och klubbar ,? Är det viktigt att kvinnan i allmänhet alltid är uppmärksam? bebis lämnar och din egen hälsa.

Om havsbadet - Rekommendationen? samma för övning av simning. Man får inte springa direkt i vattnet eller utforska djupet av havet, att de starka vågorna har en inverkan.

Annan vård guidad av specialister? den gravida kvinnan Stanna inte inför havet i direkt kontakt med vågorna, men med ryggen, undviker den direkta effekten på magen. Helst skulle kvinnan förvänta sig att tillbringa dräktens första trimester för ett experiment till sjöss.

Simbassäng Bad - Samma orientering i förhållande till? simning är värt till poolen, den rörelserna bör vara måttliga och? Det är viktigt att kvinnor använder sunt förnuft när det är möjligt för att undvika problem. Gruppen kan simma i poolen, men? Jag måste vara försiktig med rörelserna och känna till gränsen själv. Undvik långa perioder i vattnet också. rekommenderas.

Skämt i vattnet - Särskilt i fall där kvinnan har ett annat barn och vill leka i vattnet ,? viktigt att ta hand om. Vissa aktiviteter har stor inverkan, så ordningen med sunt förnuft? Det viktigaste som ska följas? strimmig.

Fördelar med graviditet simma övning

Vattenövningar är de som påverkar minst lederna, vilket innebär att risk för skada? mycket lågt. Vattnet ger en känsla av ljushet, vilket gör att personen känner sig galen och kan faktiskt röra sig med precision, så kroppen kan röra sig bättre om man känner sig mindre trött, den vilket hjälper till vid underhåll av vikt under graviditeten.

Simning hjälper dig att slappna av och gynnar en bättre natts sömn, vilket innebär att under graviditeten gynnar övningen av simning en avsevärd minskning av symtomen på sjukdom. Smärtan, speciellt i bakomriktningen, minskar efter en tid av träning av simningen.

Man bör inte komma in i poolen fastande och inte snart efter måltiden, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och skada övningen av den fysiska aktiviteten, den idealiska? vad kaffe? på morgonen eller sista måltiden innan aktiviteten utfördes minst 1 timme före träning.

Förutom simningen ,? viktigt att kvinnan också ange andra aktiviteter måttlig kroppsbyggnad i din rutin, hur? När det gäller promenader, men det är värt att komma ihåg hur viktigt det är att hydrering ska tas, måste den gravida kvinnan ha en flaska vatten med henne och måste oroa sig för att ersätta de vätskor som förlorats under övningarna ? estrus f? serum.

Många gravida kvinnor säger att efter att ha börjat träna och simma, känner de sig mycket mer dispositiva och med mindre symtom på obehag, så om kvinnan vill ha en lugnare graviditet, överväga övningen av vattenlevande fysiska aktiviteter? rekommenderas starkt.

Se även: Träning i graviditet - Vad jag kan göra?

Foto: Adrian Pignstone