En mycket vanlig fråga bland personer som vill gå ner i vikt är att svimma. Detta svar är mer komplext än det verkar och är direkt relaterat till ditt träningspass!


Viktminskning är utan tvekan ett av de stora problemen i det moderna livet. Människor söker ständigt efter metoder och dieter för att lösa detta. När dessa dieter och metoder inte är baserade på vetenskap och sunt förnuft handlar det om frustrationen av ännu ett försök som inte fungerade. Och därmed satte de sig för en ny sökning efter den bästa träningen och den bästa kosten. Eftersom jag vill klargöra att detta inte existerar och att varje person reagerar på ett annat sätt vill jag visa att simningslims, men det beror helt på sammanhanget och hur träningen utförs!

Det finns många saker som är inblandade i simning som gör det effektivt för viktminskning (eller inte, om det gäller data). Det beror helt på hur träningen är igång och på ett antal andra faktorer.

Så att du bättre kan förstå allt detta kommer jag att diskutera mer om det här.!

Simning slims om träningen är korrekt!

Simning eftersom det är en sport som går bort från våra naturliga rörelsemönster (även om det har varit grundläggande för vår överlevnad som en art, har den olika rörelsemönster än vad vi vana vid varje dag). På detta sätt, innan du ens tänker på att använda denna sport för viktminskning är det väldigt viktigt att förbättra tekniken så att kroppen verkligen kan träna.

Det här är utgångspunkten för att vi ska prata om du svimmar du gå ner i vikt. Tänk dig ett scenario där personen knappt kan röra sig rätt i vattnet, där kroppen behöver en stor insats för att simma. Det är logiskt att i detta fall simningsträning inte kommer att vara någon indikation för de som vill gå ner i vikt. Detta beror på att personen i fråga kommer att bli trött men inte utbildad.

Därför, innan vi ens pratar om simningsträningen som tillämpas på viktminskning, måste vi tänka på den tekniska delen av sporten. Inte att du behöver simma som en idrottsman, men rörelsen måste vara så naturlig som möjligt.

På det här sättet har vi redan en mycket tydlig punkt, simma slims, men bara för dem som vet hur man simmer på ett minimalt effektivt sätt! Utöver det tar du inte ens en chans på vattnet.!

Här är konceptet mekanisk effektivitet väldigt viktigt! Ju effektivare dina rörelser, desto effektivare träning, för på det här sättet får du mer fysiologiskt och mindre articulärt slitage.

Men även om du vet hur man simmar effektivt finns det fortfarande andra faktorer som behöver betonas. Se om simning verkligen slims!

Simning blir tunn om intensiteten är tillräcklig!

Det går inte att spendera timmar i poolen, räknar kakel (som simmarna själva säger). Intensitet är en viktig punkt för bättre bada resultat i bantning. På det här sättet, som du borde simma bra är det väldigt viktigt att ha ett intensivt träningspass.

Men hur man ökar intensiteten i simning? Det finns olika sätt.

Den första och enklaste är att öka hastigheten. Precis som i HIIT-träning med körning eller cykling, kommer du att göra snabbare skott följt av en kort vila. Detta kommer att bäst resultat i din viktminskning träning, genom genomförandet av en högre intensitet. Här kan du manipulera resten mellanrum, hur du vilar (aktiv eller passiv), avstånden och tiden för högsta intensitet. På detta sätt är det mycket viktigt med en periodisering och bra planering att veta rätt sätt att involvera dessa variabler.

Läs också: HIIT i simning, det är möjligt att göra?

Ett annat intressant sätt att öka intensiteten är att använda utrustning för att öka belastningen, med vissa specifika bojar för detta ändamål. Dessa bockar blir fästa på kroppen och öka vattnets motstånd, vilket gör att intensiteten blir högre. På samma sätt som med fart, i det här fallet kan vi använda pauser mellan serierna för att få en mer intensiv träning.

Genom korrekt justering av intensiteten kan simning vara mycket effektiv för viktminskning, eftersom det ger ett antal fördelar. Se nu några av fördelarna med att simma för viktminskning!

Fördelar med att simma för viktminskning

Om alla punkter som redan presenteras beaktas, förbättras och förbättras simning av din livskvalitet som helhet!

Här är några av fördelarna med kroppsbyggnad för viktminskning:

1. Integration med olika modaliteter:
Simning är ett intressant utlopp för personer som övar olika sporter, som löpning och cykling, men behöver olika aktiviteter för att undvika överträning. Du kan hålla olika träningspass i hög intensitet i andra scenarier. På så sätt blir simning komplementär och ökar dina chanser att gå ner i vikt..

2. Praktiskt taget alla publik kan använda den:
Det här är den punkt som jag tror är huvudpunkten. Personer med gemensamma begränsningar kan utföra simning så länge som med korrekt övervakning utan stora problem. Till skillnad från vad som händer med tävlingen kommer vi till exempel att få en minskad påverkan och möjligheten att arbeta med olika publik, oavsett deras skick. Så, begränsade personer kan ha en högkvalitativ träning!

Läs också: Simning orsakar hypertrofi?

3. Attraktiv och dynamisk träning:
Simning tenderar att vara en rolig sport för dem som driver det. Eftersom det befinner sig i en annan miljö kommer din motivation att vara mycket större för att träna och med det blir resultatet mer effektivt!

Simning gör verkligen viktminskning, men med rätt träning. Därför alltid söka vägledning av en bra idrottare. Bra träning!