Livslång erfarenhet kost och mer kost och viktminskning planer, eller ens fatta beslut om att följa en strikt meny för att förbättrad hälsa eller i de flesta fall efter att ha tagit en medicinsk knytnäven på grund av vikten ovan angivna, diabetes och högt kolesterol.

Detta skiljer sig inte mycket från det stora flertalet kvinnor när de upptäcker graviditet och rekommenderas att följa en graviditetsdiet i namn på bättre fosterutveckling och god mors hälsa.

För vilken diet i graviditeten?

Graviditetsdieten bör vara rigorös och balanserad så att den kan ge de näringsämnen och vitaminer som är nödvändiga för att barnet ska utvecklas bäst och säkerställa en hälsosam graviditet och med lägre risk för komplikationer.

Den hälsosamma kosten fungerar också direkt på fostrets hjärnutveckling, som i frånvaro av vissa näringsämnen kan uppvisa problem i IQ, vilket påverkar viktiga hjärnområden.

Det är möjligt att följa en diet under graviditet där du kontrollerar viktökning som inte får överstiga 12 kg och upprätthålla en lugn och hälsosam gestation och skapa en friskare baby fortfarande. Vissa livsmedel är grundläggande och bör inte kasseras från livsmedelsmenyn under några omständigheter på grund av deras betydelse när det gäller tillförsel av näringsämnen, vilket är fallet med:

  • Frukt och grönsaker - Vattenmelon, äpple, päron, apelsin, jordgubbe, morot, tomat, sallad, pumpa, kål, broccoli.
  • Luta kött - Kyckling och kalkon
  • Vegetabiliska proteiner - Ris, bönor, vete, majsbaserade spannmål
  • Fisk - Sardin, tonfisk och lax

Mejeriprodukter som ost, yoghurt och mjölk är mycket näringsrika livsmedel och kalcium och bör alltid finnas i livsmedel-menyn i huvudsak i samband med graviditet som är behov av både kalcium för att utveckla ben och tänder hos fostret.

Livsmedel som inte anges under graviditet

Vissa livsmedel som anses vara näringsrika på något stadium av livet under denna tid är inte indikerade eftersom de utgör risker för den gravida kvinnans och barnets hälsa, såsom skaldjur.

Rå fisk och blötdjur rekommenderas inte under denna fas eftersom de uppvisar stora risker för förorening av toxoplasmos och infektioner, kan orsaka blindhet och allvarlig cerebral skada på barnet.

Mjölk och opasteuriserad ost ska också skäras från menyn eftersom de utgör en risk för kontaminering med bakterielisteria. Bakterier som är ansvariga för spontana aborter, för tidiga födselar eller till och med utveckling av sjukdomar som är fatala för fostret.

Denna bakterie finns också i korv, kall och inlagd i allmänhet, så de borde vara ordentligt kokta före konsumtion, annars stora risker. Ägg anges i mat, men bör aldrig konsumeras rå eller underkokt.

Ägg med mjuk äggula bör undvikas på grund av risken för kontaminering med salmonella. Te, som verkar så ofarliga att vara naturliga, kan ge stora risker för graviditet, vilket är fallet med dolo, mint, kanel, rue.

Kaffe i gestationen

En annan mat som bör minskas daglig konsumtion är koffein. Denna mat om det tas i överflöd kan orsaka för tidig leverans eller agera på barnets utveckling, vilket resulterar i ett barn med låg vikt.

Koffein finns inte bara i dagligt kaffe, men i cola, choklad, matte te och chimarrão. Alkoholkonsumtionen bör helt avlägsnas från en gravid kvinnas matmeny..

Ej säker någon mängd av detta ämne, som kan orsaka fosterskador inklusive mentala förseningar. Graviditet är en sådan magisk fas och den passerar så snabbt, varför inte följa rekommendationerna och njut av det här ögonblicket genom att slösa hälsa och ge livet till ett friskt barn, det är inte?

Se också: Postpartum Diet - Foder med kvalitet

Foto: greggavedon.com, Tomas Hellberg