Diet för dem som har gestationsdiabetes
graviditetKvinnor som är gravida behöver vanligtvis en ny rutin, både när det gäller mat och kroppsvård. När vi exempelvis talar om mat är det alltid viktigt att ha medvetenheten att kvinnan matar sig själv och vet vad som är friskare och vad som bör undvikas under denna period.
Det är emellertid ibland oundvikligt att sjukdomar som gestationsdiabetes visas. Och när det händer, behöver vården vidareutvecklas. Det är därför vi idag ska prata om mat för dem som har graviditetsdiabetes. Men först och främst måste vi prata om vad den här sjukdomen är.
Vad är gestationsdiabetes?
Gestationsdiabetes är inget annat än en typ av diabetes som anklagar högt blodsocker hos en gravid kvinna, kallad hyperglykemi. Det händer hos kvinnor som inte har diabetes innan de är gravida och som försvinner efter att ha fött.
Det uppstår oftast i graviditetens tredje trimester och cirka 7% av kvinnorna går igenom detta problem, och chanserna för att en kvinna utvecklar diabetes efter förlossningen ökar.
Denna sjukdom orsakas av problem med produktion av hormoninsulin i bukspottkörteln. Detta hormon är viktigt för att tillåta socker att användas som en energikälla och för att det är överskott att lagras.
När det finns ett problem som producerar detta hormon blir en person diabetiker. När det gäller gravida kvinnor, kan detta vara direkt relaterat till vissa hormoner specifika för graviditet som slutar hindra bukspottkörteln från att producera insulin på rätt sätt.
Det finns några riskfaktorer för att denna sjukdom ska uppstå, såsom fetma eller kvinnans ålder, att ju äldre du är, ju mer sannolikt kommer du att utveckla denna sjukdom. Andra faktorer inkluderar familjehistoria och sockerintolerans i kroppen, även kallad pre-diabetes.
Gestationsdiabetes kan vara en farlig sjukdom om det inte behandlas på rätt sätt, vilket ger flera risker för hälsan hos både mamma och barn. Bland de största riskerna är fetma, missbildningar av barn och till och med hans tidiga död. Av den anledningen är det nödvändigt att ha rätt behandling och följ de medicinska rekommendationerna.
Och många av dessa rekommendationer är direkt relaterade till den gravida kvinnans diet. Och det är därför det är så viktigt att prata om kost för de som har graviditetsdiabetes.
Varför matfrågor?
Innan vi pratar om de bästa matvarorna ska vi prata om varför det är så viktigt. Huvudskälet är högt blodsocker, vilket kan orsaka symtom som trötthet, trötthet, dimsyn, bland annat.
Därför måste mat för dem med graviditetsdiabetes beaktas så att sockernivåerna är balanserade. Och för att det ska ske ska inte bara rätt mat intas, men också rätt mängd och vid specifika tider på dagen. Detta är det bästa sättet att ta hand om och inte låta graviditetsdiabetes påverka dig eller din bebis..
Vad att äta i gestationsdiabetes?
Det är mest tillrådligt att äta mat som har ett lågt glykemiskt index, det vill säga livsmedel som har lågt sockerinnehåll. Dessutom är det också viktigt att äta mat som leder till att kolhydrater bryts långsammare av kroppen, vilket underlättar sockerkontrollen. Livsmedel hög i fiber är också bra alternativ att hjälpa till med denna diet.
Rekommenderade livsmedel:
- Nötter och frön
- Fisk som lax, sardiner och tonfisk
- Frukt med bark och bagasse för att minska sockret
- Havre och olika typer av spannmål
- Skinless Chicken
- Grönsaker och grönsaker som spenat, morötter, blomkål, chuchu och aubergine, helst rå
- Vitost
- Skummjölk
- Skim Yoghurt
- kikärtor
- böna
- lins
Alla dessa livsmedel kan kombineras till en hälsosam kost som måste följas strikt så att kvinnan inte har någon typ av problem med sjukdomen.
Hur många gånger om dagen ska jag äta??
När vi pratar om en diet för graviditetsdiabetes är det inte tillräckligt att prata om de bästa matvarorna, men det är också nödvändigt att förklara hur dessa livsmedel ska ätas hela dagen. En bra diet görs enligt följande:
frukost - Frukt, fräsch, fryst eller torkad, yoghurt, kokt ägg, mjölk, ost, spannmål och nötter.
Morgon mellanmål - Hela vete bröd, vit ost, yoghurt, spannmål.
lunch - Flera typer av grönsaker både i huvudrätten och i salladen, luta kött som kyckling eller fisk, ägg. Till efterrätt, en frukt med skal.
Eftermiddagsmat - Det kan se ut som morgonbiffen, med variationer av nötter, spannmål, fullkornsbröd och vitost.
Janta - Brun ris, helkorn, kött, grönsaker som potatis och sötpotatis. Glöm inte salladen alltid med råa grönsaker.
kvällsmat - En frukt eller ett glas mjölk
Naturligtvis kan valet av varje meny variera, så länge det följer sockerstyrningsregeln i kroppen. Ändå är det viktigt att alltid vara välmatad så att din hälsa eller barnets hälsa är nedsatt..
Vad man inte ska äta i gestationsdiabetes?
Det är också oerhört viktigt att prata om vad som inte ska ingripas när du har graviditetsdiabetes eftersom de är mat som bör undvikas till varje pris och kan skada mamman och barnet. Några av dem är:
- Godis, särskilt de industrialiserade, men inte bara
- läsk
- choklad
- smör
- Stek i allmänhet
- Mjölk och hela yoghurt
- Alkoholhaltiga drycker
- Fet kött
Andra sätt att hantera gestationsdiabetes
Förutom att upprätthålla en hälsosam kost, att öva fysiska övningar hjälper också kvinnan att kontrollera hennes blodsockernivåer. Det är uppenbart att övningarna ska vara de specifika för gravida kvinnor så att ingen annan typ av problem uppstår, men de är ett bra alternativ än.
I vissa fall kan en läkare ange några specifika läkemedel som ska tas tillsammans med kost och motion. Det är aldrig bra när du får en sjukdom medan du är gravid, särskilt om sjukdomen dyker upp precis på grund av graviditeten.
Men detta är ofta oundvikligt, och det som ska göras är att ta största försiktighet så att sjukdomen inte blir huvudvärk och orsakar stor oro under denna tid. Gestationsdiabetes kan vara farlig, men ofta kan styras, speciellt när maten är korrekt gjord. Så om du har sjukdomen, följ din diet på bästa möjliga sätt så att inget mer allvarligt händer i din graviditet.
Se också: Postpartum Maternal Weight Gain kan öka barndomen överviktiga chanser
Foto: pasja1000